Luks'
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Cinta ajuda mesmo? Acho um negócio escroto, mas se for pra ajudar tá valendo. Panturrilha 3-4 sets DSDN foi o que funcionou bem pra mim mesmo. Então manos; Um ABCD ou um ABCDE(F), também estou pensando nessa. Porém, como focar mais em peito e ombro nessa rotina? Essa rotina que você postou é legal Stein, mas como meu peito é fraco não seria melhor treinar 2x (OU ATÉ 3X) na semana, assim como as ombretas? OBS: Odeio treinar SÓ pernas em um dia, tô pensando em dividir quads/posterior e treinar em dias juntamente com outros músculos. Então cara, pra falar a verdade eu manipulei aquele pré treino e na minha opinião não vale o custo (R$ 150,00 / 30 doses). Já que tu pensa em usar as drogas, guarde esse dinheiro pra elas, acho bem mais viável.
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HAHAHA. Valeu pela força. Realmente ao meu ver, o deltoide tem que ser um dos maiores focos, e no meu caso em particular, peitoral. Tô em dúvida quanto a divisão de treino adotar, eu realmente não consigo me encaixar em uma. Você faz vaccum? Sim. Vou tentar fazer umas 7 refeições por dia. Hoje, eu faço menos que isso. Vacuum sempre ao acordar de estômago vazio? ABS eu trabalho muito na rodinha, mas pra falar a verdade, em particular no ABS, tenho receio de botar carga, hipertrofiar e alargar mais a cintura. Cara, sobre o treino: me dá uma luz. Tô pensando há tempos em que rotina adotar. Sempre fiz ABC2x básicão, mas eu acho que para meu caso seria inviável treinar pernas completas 2x na semana, treinando 1 vez pesado já está mais do que bom. OBS: tenho peitoral fraco e aqui seria meu maior foco, juntamente com as ombretas, lógico. Minha dorsal é relativamente boa, então aqui não tenho graaaandes preocupações. O que sugere de divisão? Alta frequência e alto volume para os músculos em foco, alta frequência e baixo volume, ou alto volume e baixa frequência? Valeu pela dica da dor na canela! Já estou fazendo massagem e a dor é insuportável MESMO! Para dar uma ânimo você já testou a boa e velha cafeína?
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Saldo desses dias: Quinta: off, academia fechada + sem vergonha na cara e não fiz nem cardio Sexta: off, academia fechada + sem vergonha na cara e não fiz nem cardio Hoje: Treino de braços de manhã e cardio agora no final da tarde Tô com uma dor terrível na canela direita, parece que é bem atrás do osso mesmo. Já faz uns dias que está assim, porém, hoje na hora do cardio eu tentei correr e a dor ficou insuportável, então eu só andei mesmo, com alguns raros trotes, por cerca de 1 hora. Dieta OK. --- Galera, alguma dica pra dar uma afinada na cintura mesmo em bulking? Ou tenho que conviver com ela mais cheia mesmo enquanto não abaixo as calorias? Quero focar em pontos de um shape men's physique, então, se alguém quiser compartilhar algumas dicas, eu agradeceria. Dicas de divisão de treino e etc... Pontos de men's physich que eu digo são: Ombros, peito, dorsais, cintura e panturrilha. @Stein, @MBD me ajudem nessa AHAHAHAHA --- @Hannibal Lecter, acha viável mover esse relato para área de diários? Não pretendo parar de relatar, mas o blast de testo já foi, então vai acabar ficando como um diário esse tópico mesmo, pois vou ficar em cruise compartilhando todos os aspectos (dieta, treino, drogas, dosagens e etc).
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Não ajuda em nada, apenas testei a vascularização dele. ? É, 9kg a mais na verdade. No olhômetro eu diria que variou pouco o BF. Mas, nem a pau que são 9 quilos de ganhos secos (AH VÁ), não me sinto tudo isso maior, nem de longe. Deve ter subido um pouco o BF, um pouco de retenção. Quando acabar a oxan eu pretendo fazer uma avaliação completa do shape. --- Academia fechada quinta e sexta, uma vergonha. Vou tentar caprichar nos cardios nesses dias. Na real a verdade é que eu deveria estar fazendo cardio muito mais a sério do que venho fazendo. Que vergonha, Lucas. --- Doses atuais: 250mg de enantato King Pharma dividido em 2 aplicações/semana Oxandrolona 60mg/dia Anastrozol 0,5mg DSDN Dieta: 3.600 calorias
Mano, eu passo o dia todo barrigudo, HAHAHAHA. Acordo seco, barriguinha chapada, aí começo comer e beber água e fico tipo a sua foto de perfil! ? Eu ainda tô comendo bem acima do meu GCD, então teoricamente ainda tô em bulking, porém, acho que meu metabolismo vem se ajustando. Se eu manter a oxan em 60mg, acho que dá até o fim do mês mais ou menos. Mas se eu subir pra 80mg, acho que dá pra mais uns 15 dias. Ainda não sei subo, mas acho que não vou não.
Primeiro, baita shape que tu colocou em 2 anos. Genética favorável. Segundo, porque cogita a utilização de esteroides? Estagnou há um bom tempo? Esse ciclo na realidade é bem leve. 250mg de Dura por semana vai suprimir seu eixo por pouca coisa a mais do seu nível fisiológico. É viável? Ao meu ver não. A não ser que fosse pra segurar a líbido que vai despencar com oxan, mas aí seria mais indicado cipionato com meia vida mais longa. Só lembrando que Durateston são 04 diferentes esteres de testosterona, um deles com meia vida de 2 dias. Então 1 aplicação por semana não seria nada ideal. Troque um ideia a mais com seu médico, acho que ainda há alguns pontos a serem acertados.
Galerinha. Passando pra informar que amanhã provavelmente farei alguns exames pós ciclo. Estou em minha melhor fase de dieta, pelos menos estou conseguindo comer tudo que o que está no protocolo. Peso atual: 83kg Dieta atual: 3.600kcal Treino atual: ABCDE Já estou em cruise há cerca de 1 semana com 250mg de enantato King Pharma por semana, e 60mg de oxandrolona diários. Acho que provavelmente meu peso vai parar por aí, não pretendo subir as calorias, e ainda pretendo caprichar mais no cardio para aproveitar melhor esses últimos dias/semanas de oxan. E sim, fotos em breve para vocês, meu amores! ??
