Seifer

Mingau de aveia na ceia? Sem contar o intervalo de 3:30 entre a janta e a ceia. Sem comentários né.

Cara, vc está fazendo confusão. Veja qualquer hipercalórico e compare as quantidades de carbos, proteínas e calorias que as doses oferecem, depois vc vai ver que NUNCA 120gramas vão oferecer 1600 calorias. Abraços.

Nossa velho, dei uma olhada nesse teu hipercalorico na internet, parece ser bom e tem um com gosto de coco, assim que o meu acabar vou dar um jeitinho de comprar!! Vamos ao que interessa. As únicas refeições que estão ok são o desjejum e a ceia, o restante está bem balanceado mas tem pouca quantidade, 3 colheres de arroz (são de sopa ou da grande?) e meia concha de feijão? Isso é o que minha sobrinha de 8 anos come, sério mesmo. Pode incluir batata no almoço pra dar uma turbinada nas kcals. Os lanches com pão e atum dão em torno de quanto, 250 kcal? O ideal seria aumentar as quantidades ou tomar um suco. Pré-treino está fraco, denovo tem pouca quantidade, come umas 5 bananas aí rapaz. Indo para o treino sem férias. rsrs Às 22:30, eu já vi gente na faculdade/colégio levando bananas ou sanduiches em uma vasilha, mas banana nesse horário fica meio complicado pq tem muito carbo, ou leva um sanduiche ou come barra de proteína, tem mais ou menos 200 kcal por barrinha. Às 24:00 toma whey+malto e depois toma albumina mesmo, mas o ideal seria uma refeição sólida com o mínimo de carbo possível e muita proteína. Tinha um tópico falando sobre treino muito tarde como o seu, só não lembro o título do tópico agora nem o que falava. Abraços.

Mais barato é, mas não é o certo. Se vc consome 5kg de whey entre 30~45 dias que é o recomendável depois de aberto, aí sim vale a pena. Mas se vc consome 1kg e compra 5kg, o produto vai estragar na metade e vai pro lixo. Nem sempre o mais barato é a melhor opção.

Sinceramente não entendi essas refeições com intervalos de 15~30 minutos, não da nem tempo de fazer a digestão e vc já manda mais comida? Isso não faz bem. Ou manda tudo de uma vez ou espera no mínimo uma hora pra fazer outra refeição. Seu desjejum está fraco. Abraços.

Basta vc observar se o produto não está estragado, se mesmo depois dos 30 dias ele estiver do mesmo jeito quando vc abriu, pode tomar sem problema. Uma dica, se 900gr de whey duram mais 2 meses, pra que vc vai comprar um de 5kg? Pra durar um ano? Aí vai estragar mesmo, basta pensar um pouco né.

Ok, vamos lá! Seu treino dura 1:30? Se sim, mude isso, o ideal é no máximo 1 hora senão seu corpo entra em estado catabólico. Não vejo necessidade de malto durante o treino se vc já toma o shake com dextrose no pós. Meio scoop de whey? Dependendo do whey isso dá 6 gramas de proteína. Sua ceia está errada colega, tive essa aveia e, se possível, tome albumina com água, senão aguentar tome com leite mesmo e uma colher de azeite extra virgem. E cara, vc dorme demais, eu recomendo que vc vá dorme umas 2 horas mais tarde e fazer outra refeição, dormindo demais seu corpo pode catabolizar, o ideal são entre 7~8 horas de sono. Abraços.

Ótima profissão, mas tem muitos altos e baixos. heauehauehauheauheauheuaheauhe

Idade, peso, altura, BF e objetivo? Se for pra perder peso, está ótima. Caso contrário está muito fraca. Dorme quantas horas por dia, 11? Abraços.

Ah bom, agora entendi, se vc seguir tudo o que as embalagens recomendam vc vai explodir de tanto suplemento. Tome só as 9 colheres com leite por refeição. Não acho legal tomar 40 minutos depois do whey+dextrose, ou toma no lugar do shake ou não toma, é aconselhavel que se faça uma refeição sólida depois do shake com whey. Preocupe-se em comer mais e suplementar menos. De resto está ok, só mude essa ceia amigo.

Pq não toma umas 3 medidas de hipercalórico em todas as refeições logo? Socorro né amigo, dieta está toda torta, MUITO suplemento e pouca comida de verdade. Pra que essa quantidade exorbitante de hipercalórico, tome uma medida do produto mesmo, não tem pq exagerar tanto, senão me engano a medida desse hiper da probiotica são 9 colheres de sopa, então tome apenas as 9 colheres mesmo. Não tem necessidade de tomar esse hiper no desjejum e no almoço, tome no intervalo entre as refeições ou tome no lugar de uma refeição. Lanche da tarde está fraco e na ceia tem muito carbo. Da uma ajeitada no tópico e coloca só as refeições, água não é refeição, então não tem pq colocá-la. Abraços.

Puta merda, para de criar essas merdas de tópicos iguais.

Amigo, não tenho muita experiência com instrutores, mas nesses 8 meses de academia já vi muito instrutor e aluno fazendo merda. Se seu instrutor é um bosta, mude de academia ou faça vc mesmo o seu treino com ajuda de quem entende do assunto, aqui no fórum não faltam pessoas capacitadas para ajudá-lo. Não é seu instrutor quem vai dizer o seu limite de carga, se vc suporta 5kg no supino, levante 5kg, se seu instrutor quiser colocar 10 e mandar vc fazer tudo errado, mande-o pra aquele lugar sem dó, quantidade nem sempre está ligado com qualidade. Vc só não pode pré-julgar o treino que ele passar pra vc, na dúvida, poste-o aqui no fórum pra ser avaliado e corrigido se for o caso. Só não acredite que seu instrutor é um deus da sabedoria pq ele não é, se ele estiver errado, não precisa nem bater boca, apenas ignore-o e faça do seu jeito, caso ele insistir, troque de instrutor ou reclame com o dono da academia, é seu dinheiro e sua saúde que estão em jogo, então muito cuidado com instrutores mal capacitados. E não ligue para os micos na academia, isso é a coisa mais normal do mundo, eu mesmo já quase me enforquei com supino e peidei pra caramba. Abraços e te cuida! o/

Perna está bem fraquinho hein, e falta panturrilha e abdominal. Vc dá 1 minuto entre a troca de sério ou repetição? Se achar que seus ombros estão sendo prejudicados faça ombro junto com costas, mas fora isso não vejo problema algum. Abraços.

Senão tem whey+dextrose pra tomar no pós-treino, toma malto durante e manda uma boa refeição sólida depois do treino mesmo.

Estudante, maldito desemprego. Minha personagem preferida é a Chun-Li por razões óbvias.

Não está evoluindo tanto quanto poderia? Tem certeza? Não fique frustrado se seus resultados não correspondem ao que vc deseja, se fosse assim o mundo seria perfeito, nosso corpo tem limitações, se sua genética não ajuda o tempo irá te ajudar. Senão tem uma genética boa para braços, não culpe fatores externos. Causas para o seu "não desenvolvimento": Não faça aerobicos após o treino, só ira fazer vc catabolizar. Sua alimentação está errada. Senão suplementar, principalmente no pós-treino, seus resultados serão mais vagarosos do que já estão. Tenha em mente que suplementos não são drogas, se vc não tiver nenhuma pré-disposição genética que o impeça de suplementar, pq não fazê-lo? Abraços.

Dieta está fraca pra alguém com seu peso e que ainda quer crescer amigo, principalmente o almoço.

[2] Pra que ficar rasgadão e depois de poucas semanas voltar ao que era?

Minhoca é pura terra.

What this fuck? Fã clube Bronco é? ehauehauehauehauehauehauheauheauheueh Çou çeu fã Bronco, quer andar comigo no recreio? Eu divido minha merenda com vc!

São quase a mesma coisa, mas pode fazer os 2 sim senão ficar puxado pra vc.

Antebraço e abdominal? Onde estão? rs Seria bom vc colocar um isolado para antebraço pq pelo que eu reparei, só rosca direta vai estimular seu antebraço de forma descente. Se sua academia só abre 5 dias na semana, pode fazer AB 2x e descansar na quarta, eu mesmo faço isso. Abraços.

Vish! É que na verdade não era para o título ter "alimentos". Mas vou editar lá.

4 pra ombro? OH NÓS! Treino pra panturrilha está "volumoso", 5 repetições é muito, faça 3x20~40 que já está bom.