Seifer

Foi apenas um exemplo pra demonstrar que o sal "chupa" a água dos alimentos/organismos/etc... Da próxima vez vou ler um livro de biologia antes de usar animais como exemplo.

Não é questão de educação, e sim paciência. Esse CSO criou um tópico de dieta 10/01/09 que nem saiu dessa página de nutrição ainda, bastaria editar e dar um "up", não criar outro tópico. Ninguém aqui ganha nada pra ajudar, eu sempre ajudo em no mínimo 80% dos tópicos de dieta, então não abuse. A assinatura do Pengo explica tudo: "Use o fórum como privilégio e não como direito".

Velho, pq vc não apenas EDITA a porcaria do seu outro tópico e para de floodar a parte de nutrição com suas dietas?! Na boa, já vi umas 3~4 dietas sua. Bom senso aí por favor.

O Sphinter desenterrou o "[18+] novinha e sem roupa". JÁ GANHOU!!@@!@!@!!

Não é que seja o correto, mas é o mais recomendado. Por exemplo, fazer costas e biceps no mesmo dia é bom pq costas trabalha o biceps como músculo auxiliar. A ordem não importa, desde que vc faça 1 vez cada grupo muscular por semana. O que é esse 2x na semana? Se é ABC é uma vez, se for ABC x2 são duas vezes e pronto. Abraços.

Não tem como definir e hipertrofiar ao mesmo tempo, se foque em um deles e seja feliz.

Tem dias em que o nosso corpo não está legal, noite mal dormida, muito trabalho, pouco descanso, estresse, agitação, etc. Nesses dias o melhor a se fazer é não treinar ou pegar leve com as cargas. Isso pode ter acontecido tbm se vc alterou a ordem dos aparelhos, nos primeiros aparelhos e repetições os pesos parecem ser mais leves. Pelo menos eu sinto isso. Agora se isso acontece todas as vezes que vc treina tem algo de errado aí, pode ser no número de repetições, cargas maiores que seu corpo aguenta, tempo insuficiente pro músculo se recuperar, etc. 1 minuto entre as séries está até muito, o ideal é entre 30~45 segundos, talvez seja por isso que seu corpo não está respondendo como antes, se der intervalos muito grandes entre as repetições o músculo perde o estimulo. Sobre a creatina, vc deve beber muita água pois ela causa retenção hidrica, em torno de 5 litros de água por dia, se beber menos não vai adiantar nada além de causar problemas renais. Abraços.

É pra isso que servem as cobaias. Depois relata pra gente.

Pegue uma pitada de sal e jogue em uma lesma que vc vai ver o que o excesso faz.

Mas lá diz que o importante é ingerir proteína e gordura insaturada, não apenas um deles.

Amendoim na ceia?

Sim. Mas isso varia de gosto e objetivo né, como eu sou ectomorfo, toda a noite eu como omelete com uns 30~50gr de queijo minas ralado pra dar um gostinho, fica uns 20gr de gordura, mas nunca tive problemas com isso.

Li em algum lugar (não lembro aonde) que se misturar alimentos de rápida com lenta absorção ou alto IG com baixo IG, por exemplo, ficaria como se fosse média absorção ou médio IG, não sei se é verdade ou mito. No mais, se misturar o whey com albumina dá uma quantia boa de proteína, eu falei que estava baixa se fosse só o whey, no seu pós acredito que umas 45gr de proteína é o suficiente. Abraços.

MARIA BETHÂNIA!!!!!!!!! Tesão!! UIIIIII!!!!@@@@@@@@

Horrível. Nem pra minha sogra eu passaria uma dieta dessa. Pesquisa mais aí amigão, bem aqui olha >> http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121 Abraços.

Dieta muito boa, MUITA comida e pouco suplemento e refeições balanceadas. Não precisa de um shake com alto IG no pré-treino pq o pão já tem um IG alto. Achei seu pós fraco, pro seu tamanho 30gr de whey é pouco e tira essa albumina pq ela vai atrapalhar na rápida absorção do whey. Vc está pegando muito pesado na janta, diminui um pouco esses carbos aí pq vc dorme pouco tempo depois de comer. Achei que faltaram frutas tbm, principalmente fontes de potássio (banana). Abraços.

Já foi sugerido algo do tipo na parte de sugestões, e eu falei que não era preciso tendo em vista a enorme quantidade de dietas. Mas de uns tempos pra cá tenho visto cada coisa horripilante que mudei de idéia. Se a idéia for aprovada, não terão mais desculpas pra dietas escrotas do tipo "Neston+nescau na ceia". Eu aprovo!

ehauehauehauheauheauehuehuehuehuheuaheauhe Essas foram as melhores. :D :D

Amigo, quando eu digo "se suporta 5gk levante 5kg" eu quero dizer que, se o seu máximo são 5kg, ou seja, se com esses 5kg seu músculo começa a falhar na 7~8 repetição, não se deve forçar além disso.

Ter tonturas eu acho normal, agora sentir ânsia de vômito é anormal. Eu só senti uma vez que tomei hiper e fui treinar 30 minutos depois. Eu perguntei se vc tomava malto/dextrose antes ou durante o treino pq pode causar hipoglicemia, que pode dar ânsia de vômito.

Enviei um e-mail para a Athletica perguntando quantos gramas de BCAA e eles me responderam o seguinte: Em relação à quantidade de BCAA fornecida pelo produto WHEY PROTEIN da linha Atlhetica, informo que o mesmo contém aproximadamente 5,5g de BCAA por dose de 30g. Eu não acredito muito nisso, o whey é esse aqui http://www.corpoperfeito.com.br/produto/10...otein_Atlhetica Será que é verdade mesmo?

Já que não tem whey pra tomar com dextrose no pós, vc pode fazer o teste de tomar malto/dextrose durante o treino e imediatamente após o treino fazer sua janta. Achei muito boa sua dieta, principalmente o pré e a ceia, parabéns!

Há alimentos com poucos ou zero carbos e ricos em proteínas que podem ser comidos à noite, então não precisa fazer um intervalo tão grande pra ceiar.

Não é normal não. Com o tanto que vc come no pré-treino não é de se esperar que passe mal no treino. Faça o que o DraggO sugeriu, faça seu pré-treino mais cedo e não ingira tanto líquido durante o treino, senão volta tudo por onde entrou mesmo. Quando eu tomo hipercalórico no pré eu espero 1:30 pra ir treinar, quando como algo sólido vou 1 hora depois. Faça um lanche leve e bem balanceado com carbos e proteínas de média absorção. Pergunta, vc toma malto durante ou antes de ir treinar? Abraços.

Cara, essa ceia está errada, se vc se sente mal tomando com água, toma com leite oras, não são 10gr de carbo antes de dormir que vai fazer com que vc engorde 10 kilos da noite pro dia. Toma meia hora antes de dormir. Vc não disse seu peso e todo aquele blá blá blá. Se vc é endomorfo, NUNCA fique mais de 3 horas sem comer, senão vai tornar mais fácil ainda o acúmulo de gordura. Outra dica é acelerar seu metabolismo, pois pelo que eu sei endomorfo tem metabolismo lento e acelerando o metabolismo o BF pode diminuir dependendo do caso. Abraços.