Seifer

Mesma coisa.

Uns 6 só.

Só pode ser piada, né? Toma vergonha.

Amigo, provavelmente vc não conhece a realidade dos suplementos no Brasil. Se acha que os sites cobram caro, experimenta ir à uma loja de suplementação. Vender por conta própria requeriria um gasto muito maior pq, dificilmente, a quantidade comprada dos fornecedores seria alta o bastante para se conseguir descontos satisfatórios para serem repassados ao consumidor final, ou seja, nós. Além do que, entraria em discussão a questão da confiança. Eu mesmo jamais compraria de um usuário do fórum que estivesse neste ramo há pouco tempo. Resumindo, compra quem tem, infelizmente.

Agora sim. Primeiro, vc sabe o que a creatina causa no corpo? Segundo, se sabe, acha mesmo que vale a pena tomar creatina em fase de definição? Terceiro, tem certeza que pesquisou mesmo? Nem sempre as respostas vem numa bandeja, vc deve intepretar e tirar suas próprias conclusões. Abraços.

1:30 de treino é complicado amigo, em pouco tempo de atividade física suas reservas de energia já foram embora, imagina com 1:30, ainda mais com corrida após o treino com pesos. Faça o teste tomando durante e depois, cada corpo reage de forma diferente, antes quando eu tomava durante eu tinha hipoglicemia, por isso parei. O ideal é tomar após o treino, se corrida/bike faz parte do seu treino então tome depois. Com 3 meses já está na hora de começar a suplementação com whey, seu corpo já está pronto.

Não entendi nada.

Em geral está boa sim, principalmente pelo atum e pão integral, mas considerando o seu tamanho, 104kg, tem refeições com pouca proteína, tipo o pós-treino e os lanches. Pergunta: Vc não passa fome com essa dieta? rsrs

Quer mais o que? Uma Ferrari? Ganhar na mega-sena? Decide aí companheiro, e pesquisa sobre os modelos de tópicos sobre dieta.

Cheio de vírus esse site.

4 horas antes de dormir ingiro só o carbo do leite com albumina na ceia e muita proteína e gordura.

Primeiramente parabéns por comer a cada 2 horas, poucas pessoas conseguem. Em sua dieta estão faltando proteínas, vc é vegetariana? Em uma dieta para perda de peso deve se diminuir a quantidade de carboidratos e gorduras e aumentar a de proteínas. Olhe as informações nutricionais dos alimentos que vc está ingerindo e verá que são basicamente carboidratos. Sobre os doces é complicado mesmo, se possível troque-os por fruta, a minha sorte é que eu não gosto muito de doces, mas torrone eu A-M-O! Abraços.

Só tomem cuidado pra não tomar demais, por exemplo, se vc necessita de 3000 calorias pra suprir as necessidades diárias, sua alimentação soma 2500 e vc toma 5 vezes por dia, vai ganhar muita banha, afinal, vai ultrapassar mais de 2500 kcal por dia, por isso que alimentação é o mais importante de tudo. Quando eu tomo hipercalórico, eu tomo apenas 1 vez ao dia pq só com minha alimentação já tenho um ganho de quase 1000 kcal diárias. Abraços.

Faltou a opção "Fica saradão para o Verão/Carnaval!"

Olha, o recomendado é correr antes de treinar, mas senão tem jeito... anyway, tome após a corrida.

Parabéns companheiro, continue assim! Sobre animal pack, eu não sou muito fã deles, prefiro multivitamínicos e multiminerais, tipo centrum ou century, são mais baratos e quase a mesma coisa.

Comentário preconceituoso e infeliz hein. Anyway, ótimos ganhos cara, agora faça uso apenas de drogas lícitas.

Tomando bomba mesmo, bomba de chocolate! heauehauehauehauehuehaueahueh Tua postura tbm está muito ruim cara, tirar foto com o peito pra dentro e os braços pra frente não ajuda.

Farei uma tattoo com 2 pernas de mulher, uma na parte interna do braço e a outra descendo as costelas, ambas com as coxas terminando nas axilas. Vai ficar muito massa quando eu tiver fazendo pulley. E não pode esquecer do sapato de salto alto vermelho!

Claro que não! O Ruan.90 é moh nerd virgem que nunca beijou na boca manowz!!!1! Brincadeira. Eu não vi. Deixa... nem queria ver mesmo.

Poder tomar pode, mas não é bom tomar os 2 juntos, pelo seu peso vc não precisa de tanta proteína assim no pós-treino, 1~2 scoops de whey com dextrose já é o suficiente. Sobre o hiper, a recomendação da embalagem é tomar 5 doses com 129gr do produto+leite pra totalizar 3200 kcal, pra vc eu acho um exagero por causa do seu peso, tomando uma/duas vezes por dia já ajuda bastante.

Carbo de absorção lenta + barra de cereal = carbo... cadê as proteínas? Se for levar, prefira barras de proteína, o preço é o dobro, mas não tem nem comparação com essas barrinhas de cereal.

Não é fervo não, eu apenas gosto de digitar com o caps ligado. Sim, do Justfbe.

Dietas pra definição consistem em diminuir a ingestão de carbos e aumentar a de proteínas, o que não acontece na sua. Seu treino dura 2 horas... sem comentários. Retira a banana com aveia, tem muito carbo e pouca proteína, tem que ser o inverso. Abraços.

Vai é catabolizar desse jeito. Senão pode fazer uma refeição pré-treino nem vá para a academia.