Seifer

Dieta de passarinho hein, fique calmo que vc não é frango, mas não vai nem sair do ovo com essa dieta. Desjejum fraquíssimo, almoço mais fraco ainda. O resto está ok. Cara pelo amor de Deus, vc pesa 84 kilos e come igual a uma criança, até minha mãe come mais que isso. E vc NÃO precisa de 2500 kcal, vc precisa de MAIS, MUITO MAIS. 7:30 sem comer... te vira e engula alguma coisa nesse intervalo, eu faço 3 refeições nesse tempo. Sobre o que comer, vá pesquisar. Abraços.

Eu tbm tenho uma dúvida: Como alguém pode ser tão preguiçoso a ponto de querer tudo mastigadinho com uma ferramenta de pesquisa como a internet?

O Dexter parece uma tartaruga ninja, FATO!

O tênis, além de fornecer proteção contra algum peso caso caia no seu pé, tem toda uma aerodinâmica pra melhorar a sua pisada enquanto vc levanta os pesos, ajuda até na postura da coluna evitando lesões e bla bla bla. Por isso a minha resposta é TÊNIS! \o/

DENOVO ESSE TÓPICO?!?!?!?!?!?!?@@@@@@@@@

Amigo, seus cálculos estão errados, lembre-se que, depois de cozidos, alguns alimentos tem suas propriedades alteradas, como por exemplo esse arroz que vc colocou aí, e essa massa 3200 da probiótica tbm está errada, a não ser que vc coloque uma colher do produto. Não sei de onde o povo tira que 100gr de peito de frango tem 30gr de proteína. Vi tbm que vc não come bananas, legumes e verduras, ou os adiciona ou vai ter que tomar algo que reponha essa falha. Abraços.

Na boa, eu não dou mais dicas sobre refeição sólida após o shake do pós, a macacada não sabe pesquisar. Depois ficam se perguntando "Pq eu não cresço?!"

Em parte está certo. Se vc pegar pouco peso não vai estimular o músculo ao máximo (até a falha), porém, é importante sim a quantidade de exercícios pra trabalhar mais fibras musculares, caso contrário eu faria só supino reto.

Peada né amigão. Segundo tópico sobre dieta e fez a mesma merda de formatação. Posta nesse modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=7085 Talvez o pessoal te ajude.

Como já falaram, é só não deixar o bagulho queimar né. Eu sempre uso pra dar uma amolecida no queijo. DILIÇA!!@

Modo de tomar? Vai pesquisar preguiçoso, no fórum tem tópicos fixos sobre isso.

Que bagunça de tópico. Primeiro, faça uma dieta de verdade, 5 refeições não é nem considerado uma dieta. Segundo, pesquise bastante nos tópicos fixos sobre dieta e volte a postar. Terceiro, calcule o valor das proteínas, carbos e gordura. Abraços.

Por isso que é bom, às vezes, fazer um treino pra ganho de força ao invés de ficar só no para hipertrofia.

LOL Todos errados esses cálculos, preciso nem pesquisar pra saber. Refaça.

Que medo é esse em ultrapassar as 2gr de proteína e 5gr de carbo? Se quer crescer vai ter que atingir valores acima disso, como 3gr de proteína e 6~7gr de carbo senão nunca vai atingir as calorias pra ganho de peso, a não ser que ingira mais de 100gr de gordura por dia, e isso não é saudável, ainda mais que vc não está treinando, quando de gordura é mais fácil.

Como vamos saber se tem muita proteína. Quer que calculemos a quantidade de proteínas pra vc é? Refeições 2, 3 e 4 muito mal balanceadas e falta ceia.

Para de ser preguiçoso, demora 15~20 minutos na água. Cozido na água é bem melhor, além de ficar com um cozimento melhor, é mais saudável. Nunca ouvi falar que alguém cozinhou no microondas. Abraços.

Vc mesmo já disse a diferença, preço. Peito de peru tem um pouco a mais de proteína que presunto de peru, mas é tão baixa que nem faz diferença. Pode comer qualquer um.

Muito vaga essa informação, eles sequer informaram quais são esses anabolizantes, sem falar que eles podem ser anabolizantes naturais. Eu acho que isso é boicote.

Na pior das hipóteses, troque o dia que treina peito pelo dia que treina costas. Eu fiz isso.

Meu Deus, 2 horas treinando? Tu vai é morrer infeliz. Por isso vc fica fatigado. Refaça seu treino de modo que não passe de 1 hora, senão vai perder muita massa tbm.

Pois é cara, já até proporam a idéia de um tópico demonstrando o modelo de como se criar a dieta, caso algum dia venham a criar, seria muito bom que este tópico fosse "anexado". Abraços.

Durante o verão isso é utopia. Mas seria ótimo se isso acontecesse. *-*

Acordar cansado tem a ver tbm como vc dorme, uma vez li numa revista que, se vc dormir MUITO, tipo 10 horas, e/ou dormir com a boca aberta vc pode acordar com a sensação de cansaço. Come amendoim ou castanha então.

Já pensou em arrumar um emprego ou treinar pela manhã?