Seifer

Deveriam habilitar uma opção obrigatória com o modelo de como se criar um tópico de dieta com os campos a serem preenchidos. Já adianto uma coisa, tem MUITA gema. Qual seu peso, altura, tempo de treino, idade e BF??? Abraços.

Putz cara, vai pesquisar um pouco, que dieta horrível. Leia com bastaaaaante carinho esse tópico aqui http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121 Abraços.

Eu gasto uns 40 reais por semana só com os lanches da manhã e tarde, e olha que não como tanto. Um professor de marketing me disse uma vez "O cúmulo da breguice é o sujeito usar um tênis nike de 700 R$, calça pierre cardin 500 R$, camiseta 300 R$, celular de 1500 R$, óculos de 600 R$ e ficar na parada todo dia esperando o ônibus pra voltar pra casa" Isso sim é F-O-D-A.

Tem refeições com muito carbo e pouca proteína, dieta hipo é justamente o contrário, tipo às 20:00 que a refeição está muito fraca. Abraços.

1-3 repetições? Muito pouco estímulo pro músculo, faça no mínimo 6 colega. E sim, ganho de força e hipertrofia ao mesmo tempo é possível. Abraços.

Tópico do esculacho pls?!

Essa dieta não está hipo não amigão. Abraços.

Passar mal vc não vai, o máximo que pode ter é uma dor de barriga. Percas vc vai ter sim, mas é uma escolha participar ou não, eu mesmo odeio carnaval.

Gordura ela já vai ter com o azeite, pães e carnes, já o queijo mussarela e o amendoim tem em excesso, ainda mais que mulheres tem o BF maior que o dos homens.

Primeiro de tudo, ponha seus dados completos (altura, peso, idade, tempo de treino, etc.) Abraços.

Bem vinda ao fórum. Achei sua dieta muito boa pela variedade e qualidade de alimentos, como sementes, frutas e alimentos integrais. Só acho que seu lanche das 15:30 está um pouco fraco, poderia substituir esse amendoim por outra coisa pois tem muita gordura, e já que vc está fugindo delas... o queijo mussarela tbm, tem mais gordura que proteína por porção, e são em sua maioria gorduras saturadas. x_x Quanto as frutas, de preferência por comê-las de estomago vazio, "dizem" que o processo de digestão é mais rápido por ser digerido no intestino desgado, ao contrário de muitos outros alimentos. Como é de praxe, eu acho que tem pouca comida, principalmente na janta. =x E faça uma ceia, com ovos ou albumina, lembrando que albumina não é bem um suplemento, é apenas ovo em pó. Abraços.

ehauehauehauheauehauehaueahueaheau boa! Mas acho pouco hein! rsrs Melhor suplemento pra iniciantes é arroz com feijão!

DraggO, por acaso não seria isso essa parte aqui que vc está falando é? http://www.marombapura.com.br/index.php?op...6&Itemid=63 Senão for eu não sei de mais nada. rsrs Que arrogância o que, ficou louco? Ombro é diferente do deltóide até onde eu sei, ombro engloba uma porção muito maior e variada de músculos, campeão. É cada uma viu.

Cara, o próprio Bronco já falou que, caso vc se sinta prejudicado, que envie mensagem privativa pra ele e fim de papo, este é o seu direito de resposta e de "ressarcimento. Há puxa sacos e maria vai com as outras aqui? Sim. Mas isso existe em todo lugar, tapar os olhos pra isso e só abri-los quando algo lhe interessa é conveniente demais, não acham? Quanto aos moderadores fazerem piadinhas, acho isso o fim da picada, concordo 100% com o Gaspar, aqui é uma área livre pra interação e entretenimento. Cuidado hein moderadores, senão vão tentar banir vcs por se divertirem no off topic! LOL Piada isso viu.

Começou muito mal amigo. Ok, vou ficar na minha, boa sorte.

Na realidade, nada é fruta, pra ser mais sincero, o termo fruta nem existe, todos nós estamos sendo enganados por ele: Cara, eu tbm fiquei meio duvidoso, pois ele existe em vários sites como "resumo". Mas faz sentido, visto que algumas frutas requerem uma maior período pra digerir que outras.

Vendo dietas diariamente dos membros do fórum, reparei que alguns correm de algumas frutas por medo de emagrecer por causa da famosa frutose, mas não é bem assim que as coisas funcionam. Aqui vão 2 textos que achei interessantes: A IMPORTÂNCIA DAS FRUTAS Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno. O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose. A fruta e principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose), é na maioria das vezes 90/95 % de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo. O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes. Deve-se comer frutas sempre com o estomago vazio. Por que? A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estomago: são digeridas no intestino delgado. As frutas passam rapidamente pelo estômago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar. Você já comeu alguma fruta desobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque você não a comeu da maneira adequada. Deve-se comer frutas sempre com o estomago vazio. A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora. Você não deve beber suco de lata ou do recipiente de vidro. Por que não? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida. Quer fazer a mais valiosa compra que possa? Compre uma centrífuga. Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, com o estomago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde. O Dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração. Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos. Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas. Como se deve começar o dia? O que se deve comer no café da manhã? Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco com manteiga), que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não! O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo. Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível, coma só frutas frescas e sucos feitos na hora. Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia, diariamente. Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele limpar-se. Se você começar a se afastar dos outros ''lixos'' com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará. Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo! Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferência chá verde) durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas. Deveríamos adotar este hábito! Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão. Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino. Daí o valor de um chá morno ou até água morna depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda no emagrecimento.(Resumo feito pela Professora de ciências de nossa Escola Valtrícia Lucelita Frozi). Fonte: http://zelen.espaceblog.net/ZELEN-NOTICIAS...UTAS-b1-p24.htm Verão - A Importância das Frutas na Alimentação As frutas são muito importantes na nossa alimentação, ela nos ajuda na correria do dia-a-dia, pois nem sempre temos tempo para comer. Elas têm grandes fontes de vitaminas, como a vitamina C, beta caroteno, potássio, fibras, além de serem altamente nutritivas e de fácil digestão. Contem também bioflavonóides, que protegem contra o câncer e outras doenças e nos fornece energia rápida, pois a fonte de açúcar é natural. As frutas podem ser servidas sozinhas ou junto com outros pratos adicionando sabor e visual aos pratos. Elas são muito consumidas no verão, são leves e refrescantes. Os estudiosos contam que os macacos e os primitivos preferiam as frutas mais doces, pois achavam que tinha mais chance de não serem venenosas e mais gostosas. Mais tarde o homem aprendeu a cultivar outras frutas como tâmaras, figos e outras, e assim usando o processo de secagem, para que as frutas pudessem ser consumidas durante a entressafra. Quanto à questão dos pesticidas, os especialistas afirmam que muitos paises seguem os padrões de segurança. Mas mesmo assim é importante que antes de utilizarmos as frutas lavar com água e sabão neutro, e enxaguarmos bem, para retirar todo o pesticida. Há também uma alternativa mais segura que seria os alimentos orgânicos, cultivados sem essas substancias. Sua conservação começou já com os primitivos com a secagem e depois com o vinho. Hoje há varias maneiras como os enlatados, as secas, os congelados, as geléias e gelatinas e os sucos. Os enlatados, fazer esse processo em casa é meio complicado, além disso, reduz o conteúdo de vitamina da maioria das frutas. As frutas secas, a sua conservação é através da remoção da umidade, onde existe também uma perda de vitaminas. No congelamento se perde menos vitaminas, esse processo é o mais usado nos dias de hoje, pois é o mais fácil e o mais seguro, mas é importante saber como congelar e como descongelar corretamente. Já as geléias e gelatinas com frutas ácidas, são necessárias grandes quantidades de açúcar que serve para preservar a pectina (fibra solúvel que regula a função intestinal), é usada para transformar as frutas cozidas em gel. Os sucos são os mais usados no verão, alem de serem fáceis ele é um modo de manter os nutrientes das frutas, e é considerado muito saudável e com poucas calorias por isso use e abuse das frutas. Fonte: http://www.sociedadedigital.com.br/artigo....=176&item=2 Vejam tbm estes dois falecidos tópicos sobre frutas no nosso fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=696 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3216 Abraços.

Vi que vc quase não come frutas tbm, e elas são recomendadas para pessoas que querem emagrecer por conterem frutose. Abraços.

Sugestão sobre o que? Cadê a sua dieta? Vai simplesmente copiar e colar a dieta do Lukee? Piedade né.

Mesmo que fôssemos nutricionistas esportivos não poderíamos sugerir uma dieta sem que conheçamos seus hábitos alimentares, peso, idade e etc. Faça uma dieta vc mesmo e poste para que nós possamos ajudá-lo a melhorá-la. Já já a moderação te castra.

Enquanto a crise financeira se torna crise econômica vc está preocupado com conversa de vendedor?

Se com esse treino aos sábados vc não passar de 2 treinos específicos/isolados de antebraço por semana tudo bem. Parabéns pelos ganhos, 5~6kg em 2 meses não é coisa pra qualquer um. Espero estar suplementando com creatina daqui a alguns meses.

Acompanhando. Pensando em usar tbm. Falaram aí sobre duvidar no processo de hipertrofia, mas se há aumento na produção de testosterona, consequentemente ajudará a hipertrofiar, certo? PS: 30 reais em 120 caps mesmo? o.o Abraços.

Dois pesos, duas medidas. Lembro de uma vez eu conversando com uma pessoa mais velha sobre drogas e ela citou o exemplo do Lança-perfume "Lança-perfume era bom quando as pessoas usavam pra jogar nos outros, depois que passaram a cheirar, perdeu a graça". Acredito que só não liberaram até agora pq não dá dinheiro para o Governo ou o mesmo tem preguiça e medo de fazer uma campanha de conscientização sobre o uso. Eu particularmente não uso, mas não tenho nada contra quem usa, até apóio se isso fizer a pessoa se sentir mais realizada. Abraços. o/

Vc quer dizer o deltóide?