Seifer

Excluído tbm não, não seja tão radical. Poderia ser fechado. Tem um site de manutenção de PC's do UOL que é gratuito, sempre que um tópico tem a dúvida esclarecida eles sugerem que o criador do tópico o reporte pra ele ser fechado. Sempre que eu faço uma dieta eu salvo nos favoritos, assim não perco ela de vista.

Já foram feitas sugestões antes e tbm já existem algumas coisas que vc citou na área de nutrição. Por isso eu quase não entro mais lá, parece o tietê às vezes. Abraços.

É analfabeto? Opinião é igual cu, cada um tem o seu, então respeite a minha Cascão. Se vc não gosta de se manter higienizado o problema é seu, eu não vou pra academia com cheiro de cueca usada e com o sovaco grudando. Tem muita gente que pega o bonde dos outros, que tem que ir cagado fazer leg press, com tênis rasgado, camisa velha e fedido, eu gosto de ambiente limpo e de me manter limpo, me sinto melhor e nem por isso sou frango. Vou pra academia pra puxar ferro e suar, mas não preciso ficar fedido igual a um mendigo bêbado (pleonasmo xD ). Quando a galerinha ABOMAI estudar um pouco de RH vão entender, a ignorância é um dom. Abraços.

Eu sempre tomo banho antes de ir pra academia, dá uma amenizada na suadeira e no calor.

Confesso que ri muito. Direito de resposta apenas. Ninguém é obrigado a ler. Devo ficar calado e aturar provocações agora? Por favor né Gaspar. Abraços. o/

Nunca vi uma divisão como essa. Eu acho que o treino de pernas está fraco e panturrilha e abdominal podem ser treinados 2~3 vezes por semana.

Conseguiu mesmo, 400~500 reais por mês estagiando, tem 4 imóveis e 1 carro. Só ofendendo mesmo pra ver se vc acorda, Sr. 5º lugar no vestibular de Direito. Agora que já está resolvido cala a boquinha e se contente em assumir que estava errado.

Não falou coisa com coisa. Eu sou humilde sim, senão fosse não ajudaria ninguém do fórum, tampouco amigos meus de GRAÇA. Não disse que sou dono da razão nem que eu sei de tudo, apenas sei alguma coisa. Usar o que eu acabei de dizer contra mim é no mínimo infantilidade, tem gente aqui muito mais novo que vc e com muito mais maturidade e conhecimento. Não sabe nem ler direito pq eu falei que pesquiso há 6 meses sobre alimentos e dieta, não suplementação. Eu já comi muito feijão barato mesmo e não percorri nem 10% do chão que pretendo ainda, isso prova que não tenho o ego maior que a barriga campeão, vai aprender um pouco sobre interpretação de texto pq o seu caso é quase perdido. IGNORANTE é quem IGNORA as coisas, uma coisa que não tem NADA a ver com o que está em negrito, então filho, larga esse seu estágio, sua academia e vai procurar estudar um pouco mais. Já que vc insiste em não calcular as kcal da dieta, olhando por alto eu diria que tem umas 5,5 mil no máximo, isso levando em consideração que cada shake com whey dele tenha mais de 500 kcal. Agora prove o contrário, eu já não perco mais o meu tempo com vc pq não vale a pena, se vc fosse um pouquinho mais inteligente quem sabe... se eu fosse vc parava por aqui, pq o negócio está ficando vergonhoso pra vc, depois de discutir com o Ruan.90 disparou em querer ser o debatedor do fórum. Abraços. o/

Filho, eu afirmo que, pelas informações contidas no tópico, não é possível afirmar que essa dieta tem 6~8 mil calorias. Pq? É só parar um pouco de ser chimpanzé e parar pra pensar um pouco que vai ter sua resposta. Eu pesquiso sobre alimentos e dieta há 6 meses, muitos alimentos eu sei de cor a quantidade de calorias por gramas, então só de passar o olho na dieta eu tenho mais ou menos uma noção das calorias, carbos e proteínas, então eu já tenho bagagem o suficiente pra dizer que, a dieta como está, não tem essas calorias todas, já vc... aproveita as calculadoras de calorias que o Hitch postou e calcula os alimentos aí pra gente, vc vai conseguir já que é só ter determinação. Se vc acredita 100% em tudo que lê em revistas e sites, me desculpe, mas vc é um ignorante. Sobre a parte sublinhada... é piada né, já que os seus argumentos "plausíveis" estão sendo baseados na dieta de outro cara, que come chocolate, fritura, pizza, açúcar e afins. Vc só tem 19 anos, ainda tem muito chão pra percorrer e muito feijão barato pra comer, um dia vai perceber que as coisas são não como vc quer que sejam. Abraços.

Falou, falou e não disse nada. Calcula as calorias da dieta dele pra gente então espertalhão. Eu falei que era desnecessário se entupir de BCAA? Precisa entender o que é ironia. Jamais tive/tenho essa pretenção, me mostra onde eu falei isso que eu corto meu peru. Essa dieta tem informações muito vagas, "1 shake com whey", a não ser que esse shake tenha meio kilo de whey com 1 litro de leite essa dieta não atinge 8 mil calorias nunca. Tem refeição que o cara come 1 banana e 3 caps de BCAA, isso dá o que, 100 kcal? Por favor né. Antes de querer fazer indiretas pra alguém, pense melhor no que está falando amigo. Se afirmam tanto que essa dieta tem 6~8 mil calorias, calculem pra gente aí pelas informações contidas no tópico, caso contrário não advoguem tanto a dieta. Abraços.

Deixa o moleque ser feliz. O que importa é ele se estar de bem consigo mesmo.

Se essas forem suas medidas mesmo, os ganhos foram muito poucos pra 2 anos de treino, apesar da aparencia não mostrar isso.

Se essa dieta tiver 6~8 mil calorias a minha tem 10 mil. O objetivo dele é passar fome e se entupir de BCAA. LOL

Pintinho desnutrido, facto. Nunca vi OSSO definido, isso non ecziste! Alguém manda esse moleque ganhar massa pleeeeeeeeease!

Sinceramente eu prefiro investir em outra coisa, como creatina ou NO2 por exemplo.

Surgiu uma dúvida quanto as panturrilhas, já que são músculos com recuperação rápida e são bem judiados no dia-a-dia, tem algum problema ficar muito tempo treinando-as só na flexora plantar, tipo uns 5 meses seguidos? Eu tbm quase me lesionei uma vez, é só não exagerar na carga pra não forçar demais o pulso nos exercícios isolados. Trapézio já está sendo estimulado tanto nos exercícios para costas quanto nos para ombros. As séries são as básicas, 3x10 uma semana, 3x12 na outra e assim sucessivamente, estou com essa ficha há uma semana e pretendo ficar com ela por mais 5~6 dependendo dos ganhos, que a meu ver estão ótimos, o instrutor queria me passar super-série, mas até hoje eu tive melhores ganhos com as séries básicas do que com as drop-set, super-série e afins. Abraços.

Sempre treinei cada grupo muscular 2 vezes por semana, mas de uns tempos pra cá não estou gostando dos resultados. Então decidi fazer um ABC x1 pra testar. Segunda A - Costas/Biceps/Antebraço Costas: Puxada horizontal com 1 halter Remada pronada no puxador Remada alta máquina Remada cavalinho Biceps: Rosca concentrada Rosca inclinada Rosca direta barra w Antebraço: Flexão dos punhos com barra Flexão ulnar Quarta B - Pernas Pernas: Agachamento avanço Leg 45º Leg deitado Mesa flexora Leg variação (pegada na parte de cima da placa) Cadeira abdutora Sexta C - Peito/Ombro/Triceps Peito: Crucifixo reto com halter Supino articulado (máquina) Supino reto com halter Cross over Ombro: Desenvolvimento posterior com halter Encolhimento Triceps: Triceps testa barra H Triceps polia com corda Triceps pronado roldana alta *Panturrilhas e abdominais são treinados segunda, quarta e sexta. Lembrando que quem fez este treino foi meu instrutor, eu concordei pq achei os exercícios bacanas e tbm pq muitos deles eu nunca havia feito. PS: No A e C eu fico cerca de 1:10, às vezes menos, por causa dos abdominais (10min) e no B fico uns 50 no máximo, mesmo com abdominais. Aberto a sugestões. Abraços.

Acho que ele se refere ao whey+dextrose. Eu tomo hipercalórico em dias de off tbm, senão não consigo atingir as kcal suficientes pq eu faço menos refeições, mas tomo só uma vez.

Faltou o peso, idade, objetivo, altura... ajuda tbm né amigo. Abraços.

Perde um pouco, basta olhar na tabela nutricional do amendoim cru e do torrado.

Pelo contrário, tem que ser maior pq é nos dias de off que o músculo cresce.

Não vejo necessidade no azeite no desjejum. Almoço e pré-treino fracos. Pós-treino bagunçado, ou suplementa ou come. Ceia com muito carbo. Treina há quanto tempo?

[quote name='Wakall' post='79211' date='18/02/09']Se eu comprar a Massa 3200 de 3kg, so devo tomar no pós-treino certo? Acha que durar quanto tempo essa de 3kg ai? Tomando de segunda a sexta...[/quote] Toma depois do banho, depois do sexo e antes de dormir, aí vai durar uns 2 anos.

WTF?!

Quer um beijo tbm não?