Seifer

[quote name='Hemogenin' post='78478' date='16/02/09']=O sabia nao imaginava que eram 4g na propria albumina salto's tem dizendo que uma colher de sopa equivale a 3 ovos[/quote] 3 claras, lê denovo pra vc ver.

Muito boa. Muito peito de frango hein, poderia dar uma variada com presunto, presunto de peru ou peito de peru e um queijinho nas refeições após seu treino. Quanto tempo de treino tem? Dorme quantas horas por dia, 10? o.O

5kg em um mês? Aí está a resposta para a sua pergunta. Altos ganhos de peso em pouco tempo aumentam a barriga e o ganho de gordura tbm. Pega mais leve na dieta, não adianta ingerir alimentos de qualidade se vc exagera na quantidade, pegue um pouco mais leve na dieta, até pq vc começou há um mês com ela, dá pra ganhar 2~3 kg por mês sem um ganho expressivo de barriga. Outro fator que ajuda no ganho de barriga é ingerir carbos muito perto da hora de dormir, como a banana e o iogurte na ceia, tome a albumina com leite ou água e azeite e seja feliz. Pergunta, vc tem apenas um mês de treino? Se sim, retire esses suplementos cara, com um mês de treino vc é apenas iniciante, não queira fazer coisas de pessoas com nível intermediário ou avançado senão vai quebrar a cara. Não tenha pressa e faça cada coisa no seu devido tempo. Abraços.

Cara, meu braço é muito veiado, ops, veiudo. Mas tbm só tem pele, osso e um pouco de músculo. Parece um pouco o braço do avatar do Bronco, só que menor e com menos veias. /o/

Não é tão fácil assim calcular BF Patrícia, como o CHACALLL mesmo disse, precisa das dobras. xD Meu BF lá deu 13%, o dobro que eu tenho. ù.ú

Justo nesse dia eu não fui pra academia, era meu off, por isso não apareci. Aquela ali no meio de blusa branca e short vermelho com o cabelo afro-power?! xD

Os ganhos foram realmente muito bons, mas eu não acho muito bonito o típico "magro definido". PS: O gordinho à direita na segunda foto é vc? Bem estilo emo-sorridente-feliz com essa cabeça de lado hein.

Pra quê a pressa? Nem da creatina vc precisa por enquanto, fica com os 4 primeiros que vc vai ter ótimos ganhos, não exagere pensando que vai ter resultados rápidos ou melhores pq as coisas não funcionam assim tão fáceis. Sem contar que com creatina e óxido nítrico vc vai ter que ficar fazendo ciclos pra não perder o que ganhou. Já que dinheiro não é problema, investe na alimentação cara, se começar a se entupir de tudo que é droga pra aumentar os ganhos pode ter problemas de saúde.

Dieta de pintinho hein. Frango empanado? É daqueles industrialidos ou vc compra na padaria da esquina? Com exceção do desjejum, está tuuuuuuuuudo errado. Leia os fixos e as outras dietas pra vc ter a noção de como deve ser um tópico de dieta, depois edite o seu tópico com uma dieta de verdade. Abraços.

Sei de cor, decorei as kcal de tudo que eu como. E as diferenças são significativas. O problema é que, dependendo dos ingredientes, geralmente são absorvidos muito rápido pelo organismo, aí vc dá um intervalo de 2~3 horas até fazer outra refeição e manda outro shake, aí não rola, é por isso que cada horário tem um tipo de carbo pra ser ingerido de forma a maximizar os ganhos, baixo/médio/alto e proteínas de lenta/média/rápida absorção. Eu mesmo parei de tomar esses shakes isolados pq eu sentia fome meia/uma hora depois. Abraços.

Academia muito hardcore véééééééi! \o/ Gostei do aquecimento de ombro, vou ver se uso daqui em diante. *-* Não gostei muito do primeiro vídeo, se eu fizer tão rápido como ele faz, não dá nem tempo de aquecer os músculos direito. O segundo é muito lento pra carregar, depois vejo.

Suficientes pra vc tirar suas próprias conclusões sobre os tópicos fixos, quer informação mastigadinha vai no yahoo respostas.

Está de sacanagem né? Vc quer hipertrofiar ou definir? Essa dieta está mais pra hipocalórica e tem pouca proteína. 1 colher de dextrose não ajuda em quase nada, seu corpo vai acabar é usando o whey como fonte de energia, aumenta isso daí. Abraços.

Olha, vi uma reportagem sobre nutrição uma vez na TV e a nutricionista disse que se poderia ingerir líquidos durante as refeições, desde que não passasse de 1 copo (200ml) e que não contesse gás.

Relato de suplementação com hiper? Diferente. Esse hiper da athletica é bem ruimzinho e dá muita banha. Acho muito cedo ainda pra suplementar amigo, mas cada um é cada um. Abraços e bons ganhos.

Não come bananas nem mamão? Arruma um jeito de obter potássio. No mais está ok, só fica atento às quantidades, só falar o alimento deixa um pouco vago e dificulta a avaliação. Abraços. o/

Não sei de onde vc tirou 3500 dessa dieta, a não ser que tenha 150gr de gordura, o que acho muito difícil. Seu almoço deve dar mais ou menos umas 500kcal e a janta tbm, tenha ciência de que os valores nutricionais encontrados na internet pra 1 banana referem-se a uma banana com o peso mais ou menos de 100gr e para os alimentos como arroz e feijão referem-se à eles crus. Vc não calculou os carbos? Vc está tomando muito shake cara, põe algo sólido aí, principalmente a noite. E põe mais proteína tbm, tem pouca. Abraços.

Olha, pelo que eu vi, dificilmente o cansaço vai ser por causa do treinamento, até pq vc tem 8 meses de treino e sua bateria de exercícios não está tão puxada, inclusive o treino de pernas está muito fraco. Tente mudar de AB para ABC ou ABCD e veja se o cansaço diminui, caso contrário, é BEEEEEM provável que seja sua alimentação, veja se seu pré-treino está correto, é ele quem vai te dar energia pra treinar. Abraços.

Meu professor de educação física da oitava série (sim, ainda me lembro rsrs) fez o teste com a turma uma vez. Ele dizia que o máximo já alcançado de BPM foi 200~220 na hora de máxima "excitação" do corpo, que era o nascimento de uma criança, e assim se poderia calcular os BPM máximos pegando esse número e diminuindo pela sua idade. E disse mais, se seu BPM está muito alto, vc pode estar sem condicionamento físico, um jogador de futebol ou corredor profissional, por exemplo, tem seu BPM bem baixo quando está em repouso, isso pq o coração está "mais forte" e com apenas uma batida consegue bombear mais sangue de uma só vez do que uma pessoa sedentária. Não sei se é verdade ou mito, mas faz sentido. Pra medir é muito fácil, é só colocar a ponta dos dedos no pulso ou no pescoço e contar os batimentos por 6 segundos, depois multiplique por 10, é claro. ¬¬

Que coisa boa! Essas dores são normais depois que se faz um tipo de exercício pela primeira vez ou fica muito tempo sem fazê-lo, ainda mais se vc pegar muito pesado. Lembro da primeira vez que fiz cadeira adutora, só andava e sentava com as pernas beeeeem fechadas.

Que tal pesquisar sobre as informações nutricionais do açaí e tirar suas próprias conclusões? É tão fácil.

Com esse tanto de suplemento sobra espaço pra comida de verdade? Cuidado pra não morrer de overdose. rsrs

Pode sim, na dieta do Zé Carlinhos que ele postou, ele toma o recomendado da embalagem, 5 doses por dia. O bom do 3200 anti-catabolic é que ele é bem leve e quase não atrapalha se ingerido com outros alimentos, e não precisa por dextrose pois hipercalóricos já tem um IG alto. Quanto a frutose, se ingerir em excesso atrapalha no ganho de peso, acredito eu, pq geralmente ela é indicada para pessoas que buscam a perda de peso, não posso afirmar com 100% de certeza, mas é o que dizem. E quando for ingerí-las, faça de estomago vazio pra uma melhor digestão. Abraços.

Sim, verifica-se que não é um produto de alta qualidade, apenas fiquei curioso com a importância que eles deram a frutose no próprio rótulo em relação aos outros hipers e o "não aparecimento" da temida barriga quando eu tomei. Espero que aconteça o mesmo com o da probiótica.

Com exceção da margarina x manteiga, já tinha ouvido falar de todos eles. Abrindo um parênteses na parte "beber líquido durante as refeições aumenta a barriga?", uma vez conversando com uma nutricionista a respeito de refrigerantes, ela me disse que a ingestão deles ou qualquer outra bebida gaseificada durante as refeições atrapalha no processo de digestão. Abraços.