Seifer

Tomara que fique igual ao Faustão pra aprender!

O bom é voltar a treinar depois de uns dias de descanso, os músculos ficam doídos por dias. Chega a dar tesão. =o

Vai é morrer infeliz! xD Prepara o BCAA. Aguardo relato.

Eu acho que o antebraço vai ser pouco estimulado hein. Panturrilha uma vez por semana acho bem fraquinho, pode fazer um exercício 3x por semana. Treino de pernas está fraco, poderia adicionar uma extensora e uma adutora ou leg 45º, minha opinião. |: Abraços.

Velho, explica direito, tu vai fazer um grupo muscular 2 vezes ao dia? Eu _acho_ que vai dar um OT terrível, principalmente nas pernas. No mais, boa sorte. Abraço.

Eu prefiro do bumbum. heauehaueaheuaheauehaueha Brincadeira... É, o bucho sumiu né, só deu pra perceber isso.

É, só não vá passar o dia do lixo todo comendo chocolate e refrigerante. Variar é importante sim, mas vc pode fazer isso sem ser nos dias do lixo. Como? Trocando o frango por carne vermelha ou peixe e etc., basta trocar os alimentos da dieta normal por outros equivalentes. É difícil eu fazer um dia do lixo hoje em dia pq eu já me acostumei, antes eu fazia 2, mas chegava na segunda era uma porcaria pra treinar, atualmente nos meus dias do lixo eu só troco os alimentos por outros de valores nutricionais semelhantes, jamais vou trocar meu sanduiche por chocolates, isso já é absurdo. Basta não fazer do seu dia do lixo um verdadeiro lixo.

Vc que a academia é que vai te fazer engordar? Não é preciso fazer exercícios pra ganhar peso, alimentação é a base de TUDO, pense nisso.

Hoje fui fazer queda de braço com um amigo e meu punho ficou doendo, agora estou punheta. Pusta mundo injusto mew.

Depende tbm do suplemento que vc toma né, esse hiper 17500 da athletica é bem pesado, quando tomava eu faltava vomitar, agora uso o 3200 da probiótica, é tão leve que uma dose parece um copo dágua, depois de 30 minutos já sinto fome, funciona como abridor de apetite pra mim. Tomei tbm um 100% whey da athletica, pesadão tbm, só conseguia comer algo sólido depois de 1~1,5 hora, e empurrando comida ainda. Tbm sou ecto e uma dica que posso dar é: Senão consegue comer muito, coma devagar, dedique um tempo considerável pra cada refeição, mas NUNCA deixe de comer por falta de fome, com o tempo seu metabolismo acelera e vc acostuma. Abraços.

E nas famosas cãibras.

Só isso? Acho que é mais. Zueira. rs Então devia ter feito um parênteses pra enfatizar o que queria dizer no tópico, pq eu geralmente disseco o bagulho todo. Abraço.

Eu tbm era assim há uns 8 anos atrás, gaguejava sempre que ia conversar com uma mulher, a solução foi conversar com elas mesmo que fosse gaguejando, uma hora vc acostuma. É igual entrevista de emprego, vc vai receber muito NÃO, mas quando receber um SIM, vai ter a melhor sensação da sua vida. ^^ Não precisa agir diferente, seja vc mesmo, as pessoas gostam umas das outras pela sinceridade e personalidade, não pela estereotipação. Se todo mundo fosse igual, o mundo seria uma merda.

heauheauehauehauehuehauehaueahueahehau "Ai, essas coisas de malhação são super legais...hehehehe!" Boyzin

Eu falei poupar no sentido se ele estiver pegando muito pesado, por exemplo, quando eu ando muito tempo com sapatos, no outro dia minha panturrilha dói pra caralho, tanto que quando eu ando fica parecendo que estou cagado. ehauehaueaheuaheuahea Se o músculo está doendo significa que ele ainda não está recuperado da atividade anterior, e forçá-lo pode levar a OT. Minha sorte é que, como vc, eu já fiz um esporte que força bastante as panturrilhas, joguei (brinquei) vôley por 7 anos seguidos e, apesar de ser baixinho, jogava no ataque. Mas nunca cheguei a carregar 2 garrafões de 20ml subindo escada não.

Eu como 2 inteiros por dia, jamais como só a gema ou a clara, só como se forem os 2 juntos. Mas uma idéia do que fazer com as gemas é um bolo, pães, tortas, etc., minha mãe é meio culinarista. \o/ O seu tópico diz isso: Vc come 2~3, no seu artigo fala que "permite-se" até um ovo por dia, pra quem acabou de postar o artigo, vc está um pouco contraditório. É inegável que o ovo faça bem, mas tem que se maneirar, como o Sphinter mesmo disse em outro tópico "Todos os alimentos tem suas qualidades, basta definir um objetivo para esse alimento", não foram bem essas palavras, mas acredito que foi isso que ele quis dizer.

Em dois meses esses mesmos caras vão dar em cima de vc, fique tranquila. O importante é que agora vc é lenda! \o/

Difícil acreditar nisso, até pq o whey não passa pelo estomago pra ser digerido e depois absorvido, vai direto pro intestino.

Lembre-se que nem sempre mais é melhor. Se continuar desse jeito vai ficar só no osso e banha.

Pode ser alimentação, suplementação ou muita movimentação tipo andar/subir escadas/etc., tenta tomar um BCAA, diminuir a carga dos aparelhos ou usar menos a panturrilha do dia-a-dia. A minha só dói durante o treino mesmo, e eu pego bastante carga, tanto que meus ombros ficam machucados depois. Treino elas 3~4 vezes por semana.

Faço dieta há 5 meses e já mudei 3 vezes, geralmente mudo há cada 2 meses, todas pra hipertrofia.

Exatamente! Que isso sirva para as pessoas abrirem seus olhos sobre problemas sérios que podem ser revolvidos com atitudes simples, porém nobres (não é uma crítica, apenas um desabafo). Que Deus abençoe seu sobrinho, todas as pessoas que precisam de ajuda e as que ajudam. Abraço irmão o/

Bastante gorduroso hein colega, mas as proporções entre carbo e proteína estão boas.

Se eu estiver com alguma coisa na mão, pode ser o que for, jogo pra qualquer lugar com toda força. xD Quando eu não tenho nada nas mãos eu soco a parede, depois me arrependo, óbvio. Na academia nunca funcionou comigo, funciona mais quando bate uma deprê e talz, aí vou pra la e fica tudo relax. Vi uma reportagem há muuuuuuuuuito tempo que mostrava um estudo de como controlar a raiva/stress, uma das técnicas era explodir e socar/chutar/dar cabeçada nas coisas, mostrou até um carinha que construiu uma espécie de armário acolchoado pra ficar se batendo lá dentro, e acredite, funciona. O.o Extravasar a raiva pode, só não pode fazer isso em outras pessoas. ehauehauehueheuaheh Abraços.