Seifer

ABCAB. Essa é sua primeira ficha? Se sim, acho estranho começar com 4x10, geralmente são 3x15. Anyway, o treino de pernas está fraco, faltou panturrilha. E no de braço faltou antebraço. E os abdominais onde estão? O resto está correto. Sobre os suplementos, pode já tomar albumina ao acordar e na ceia. Abraços.

Esses problemas hormonais estão ligados a procedência do frango, é óbvio que os criadores injetam hormônios nos frangos pra que eles cresçam mais rápido, coloquem mais ovos e etc., mas é MUUUUUUITO difícil afetar nossos hormônios por causa disso. A não ser que vc consuma os produtos do McDonald's a base de frango, pq o modo como eles os criam é tenebroso. x_x Por isso esteja sempre atento à procedência do bixo.

Ele quer EMAGRECER, não crescer. Antes de tudo, 4 refeições não se pode nem chamar de uma dieta. Se fizer refeições com muita quantidade e ficar muito tempo sem comer, ao invés de perder gordura vai é acumular, assim de nada adianta seguir o estilo "Low Carb". Pra emagrecer vc precisa acelerar seu metabolismo, diminuir a ingestão de carbos e aumentar a de proteínas. Vc estuda de manhã sem fazer intervalo? Senão tem, faça vc mesmo o seu intervalo, leva comida na mochila, pede pra ir ao banheiro e dê um jeito de se alimentar. Não pense que é fácil atingir objetivos, se fosse fácil eu já estaria pesando 90 kilos e teria 50cm de braço. Abraços.

Muito fraca amigo. Vc tem que comer igual gente grande, olha seu peso, dessa forma vai é emagrecer. Dá uma pesquisada mais aprofundada e edite esta dieta. Sobre os suplementos, com 1 ano de treino acho que vc já deveria estar tomando creatina, sobre o BCAA não é necessário pois, dependendo do seu whey, já tem o suficiente, glutamina tbm. Abraços.

Dieta pra modelos com anorexia? Objetivo, idade, peso, altura e BF?

NÃO! É esse daqui olha: http://farm3.static.flickr.com/2234/166098..._15f964e75b.jpg Pronto pra comer!

Faltaram verduras, legumes e bananas.

Faz assim então, pega todos os alimentos que vc come, vá até um supermercado e peça pro açougueiro pesar pra vc amigo! BASTA LER A EMBALAGEM! Ainda não acabou o verão?

Faltaram os horários das refeições e as quantidades dos alimentos amigo. Sobre a albumina, o ideal é que vc a ingira no café da manhã e ceia caso vc não tenha outros alimentos para colocar no lugar. Sobre os multivitaminicos, não vejo necessidade de colocá-los se vc adicionar frutas, verduras e legumes em sua dieta, alimentos que eu não vi na dieta que vc postou. Tente diminuir a ingestão de carboidratos durante a noite, retirando o suco por exemplo já ajudaria, e cuidado com esses ovos cozidos, muita GEMA faz mal, coma umas 2 por dia. No mais a dieta está boa, mas acho que vc ficará mais de 3 horas sem se alimentar. Abraços.

Não me senti ofendido não querido. A questão é, antes de sair criando tópicos com perguntas óbvias, pesquise. Se quer tanto saber o que está ingerindo, corra atrás, não queira tudo de graça.

Se todos tivessem a iniciativa de pesquisar primeiro antes de sair perguntando o nível dos tópicos seria melhor, mas nem tudo é como a gente quer.

Acho bem difícil acontecer hipoglicemia por causa de pão branco e banana. Faça o teste novamente pra ver se é por causa deles e depois faça uma outra refeição com alimentos diferentes e treine do mesmo modo e com o mesmo intervalo da vez do acontecido. Eu acredito mais no que o RVGrillo disse. Abraços.

Senão me engano reduz em 30 ou 40% a produção. Aqui onde eu moro tem o bar do Osmá, Osmaconheiro. Sem graaaça.

Cuidado CSO, senão daqui a pouco vão te banir por "Caso perdido" igual ao Augustos.

Toma 1 kilo de cada um com mais ou menos 500ml de VODKA. Maldita inclusão digital.

Closed pls?

Pede pra Deus, talvez ele tenha piedade de vc e lhe passe uma dieta descente.

Compre um copo de medida ou uma mini-balança pra medir a comida. Senão é como dar tiro no escuro. Abraços.

Depois não reclame quando lhe faltarem com educação.

Deposite 100 reais na minha conta que eu passo uma dieta chuchu beleza pra vc.

Abraços.

Se fosse ruim ninguém aqui recomendaria na dieta. Pesquise sobre gordura saturada e insaturada.

Opinião sobre o que? Eu acho que vc não pesquisou e quer tudo de mão beijada.

Quer um cafezinho tbm não? Por favor né, na embalagem de cada produto tem os valores nutricionais com uma medida X lá e abaixo as especificações. Para de ser preguiçoso.

Que assunto mais polêmico!!!!!!!! Claro que interfere!!!! Assim como Papai Noel existe e Elvis não morreu!!!!!@@@@@ Desculpa colega, mas vc está muito desatualizado.