ai pessoal
pesquisei entre a galera
e vi q o treino ABC correto no forum seria
Peito , triceps
biceps, costas 2x na semana
trapezio e ombro
eu poderia fazer ? uma mudança ? respeitando essa ordem claro
biceps, costas
trapezio , ombro 2x na semana
peito triceps
msm coisa ne ? pod ser uma duvida besta
mas eu sei la ne rs
oBrigado pela atenção