Seifer

Vc tinha dito que davam 300 gramas de carbo, mas ainda assim 350 eu acho pouco, eu como mais ou menos isso tbm e tenho bem menos peso que vc.

Pesquisou mesmo hein! Que tal ler o TÓPICO FIXO SOBRE SHAKE PÓS-TREINO???!!?!?!?!?!!@@@@@@##

Uma vez escutei um amigo meu falando na academia "Sair daqui vou direto pro buteco encher a cara", depois ele disse"Meu BF tá uns 30%", detalhe que ele deve pesar uns 70 kg e medir 1,70 e não tem barriga!

Cara, eu era pior, fazia TUDO no mesmo dia e tudo misturado, imagina um ser fazer costas, peito, biceps, triceps, antebraço, ombro e pernas em 2 loooooongas horas de "malhação", e eu ainda tirava UM dia de descanso pros músculos. Sem contar que almoçava às 12:00 e ia treinar lá pelas 15~16:00. O pior de tudo é que ainda engordei UM KILO em 4 meses!!!!!!!!!!!!!!!!!11

ehauehauheauheauhuehauheauehauehauheauehuheauhe Lembro de uma vez na escola, um moleque metido a brigador perguntou pra um bombado lá o que era bom pra crescer, o cara falou pra ele comer ração de cavalo, e adivinha só, ELE COMEU!! E depois ainda disse "Credo, como vcs aguentam comer isso?"

Eu aconselho à pesquisar.

Bem básica sua dieta. Falta potássio, que pra quem treina é essencial. É recomendável que se faça a refeição sólida do pós-treino após uns 40 minutos depois do whey+dextrose, senão vc vai fazer sua ceia de estômago vazio, e isso não é bom. Abraços.

Não curto depilar, já pensei em fazer isso pq tenho MUITO pelo, principalmente nas pernas e na barriga. Eu APARO só as axilas e genitais, não sei como vcs conseguem depilar o saco cara, quando começa a nascer pêlo denovo dói demais, ficam enganchando na cueca.

Tem tópicos fixos citando os melhores suplementos, olhe lá e tire suas próprias conclusões. No-Xplode e Nitrix são óxidos nítricos, vai tomar os 2 juntos pra que? Abraços.

Está ingerindo pouco carbo pra uma diega hipercalorica, e acho que as calorias tbm não são suficientes. Pro seu peso acho que vc vai ter que aumentar os lanches em quantidade. Abraços.

Álcool diminui a testosterona, que é o hormônio responsável pelo crescimento muscular, e aumenta o cortisol. Ou seja, ingerindo álcool vai interferir em ambos, pois eles trabalham em conjunto. A sugestão é não beber, mas se beber modere.

Mas isso somente para os que estão em nível avançado, certo?

Quero ser igual a esse cara quando eu crescer!!!!!!!!!!!@@@@@@@@@

Até hoje não entendi o pq das pessoas colocarem medida de BICEPS na avaliação de dieta. Eu achei os lanches e a ceia muito fracos. Sobre a creatina, como já falaram, vai ir tudo pelo ralo, maaaaaaaaaaaaas, o maior problema não é nem esse, eu acredito que 4 MESES é muito cedo pra começar com a creatina.

As mesmas coisas que vc come em "ON" só que em maiores quantidades, só não vai precisar suplementar, só a albumina que se faz necessária. Só não torne seus dias de "Off" em dias de lixo. Abraços.

É, aí ele iria postar "Bom tópico!!!!!!!!" ou então "Gostei, bom tópico!". Quando o sujeito tem intenção de floodar, não são coisas como limite de caracteres que vai impedí-lo de fazer.

Marea é um carro muito cavalo. O meu é um humilde Palio batido em ambos os lados. Malditos navalhas.

Total de porções são 31 pro pote de 3 kilos amigo, e como tomar o rótulo é auto-explicativo. Sobre tomar depois do almoço, se vc aguentar tome, o que eu acho muito difícil. Vc pode usar seu almoço como pré-treino, mas JAMAIS troque uma refeição sólida por suplemento, somente quando não tiver como se alimentar que o suplemento é necessário. Como os link's dizem, é BOM tomar, mas não é obrigatório, logo vc pode tomar a qualquer horário do DIA como substituição de um lanche por exemplo, jamais à noite.

Ah cara, eu acho que não é necessário, ninguém aqui é criança ao ponto de limitarmos suas ações, cada um sabe o que faz, como por exemplo o sujeito querer postar sem pesquisar, fez isso tomou pwned, e é até melhor ele tomar pwned pq pelo menos assim o safado fica alguns dias sem postar. Acredito que se fizessem o sugerido, teriam que alterar a regra do flood. Deixem os sujeitos serem felizes, senão daqui a pouco vão colocar filtros de palavrões tbm.

Já tive dores assim, mas foram quando eu tinha 17 anos e foi por causa de excesso de abdominais. Na dúvida, pára com a suplementação e relata pro gastro o que vc toma.

Eu particularmente adoro maionese, não consigo comer batata + ovo cozidos sem maionese. Geralmente como durante o almoço, faço uma saladinha com alface+tomate+ovos+batata. BOM DEMAIS! Mas não são todos os dias, claro.

Tópico bem elucidativo, muito bom! Principalmente sobre NO2 que eu queria tanto saber e sempre tive preguiça de sair pesquisando. Sobre malto e dextrose, vi uma vez na net que seus IG's chegavam perto dos 140~150. O.o Adiciona esse tópico junto ao seu Justfbe.

PRECISAVA MOSTRAR OS PENTELHOS? Mas melhorou bastante, antes era meio baitola mas agora virou um homemzinho! ehauehauehauheuaheauhe Brincadeira. Parabéns pelos ganhos!

Bela dieta, muita comida e pouco suplemento! Pra dar uma melhorada vc poderia adiantar em uns 20 minutos a refeição sólida pós-treino. Corta o malto da 5ª refeição, não vejo necessidade. Na 8ª refeição pode retirar a banana, maçã e a barra de cereal, muito carbo perto da hora de dormir, fica só com o sanduiche mesmo. Feitas essas alterações a sua dieta vai cair em umas 400 calorias, que podem ser repostas no almoço e janta, 3 colheres de SOPA de arroz é muito pouquinho cara, com esse tamanho todo vc aguenta umas 6 de boa. Abraços.

1,70