Seifer

Creme para as mãos ajuda.

Acho que vc não vai crescer com tão pouca comida. Manteiga é pura gordura e esse leite aí pra ter isso tudo de calorias deve ser integral, só com o leite são 12gr de gordura por dia, senão puder trocar a manteiga come puro mesmo, e faltam proteínas em todas as refeições. De todas as refeições, só achei interessante a das 10:00, das 13:00 e a ceia, as outras estão bem fracas. Carne de porco nem pensar, gordura pura aquilo lá. Abraços.

Alguém já usou esse whey da Athletica? http://www.corpoperfeito.com.br/produto/10...otein_Atlhetica Não é lá grande coisa, mas aqui onde eu moro só encontrei um da D.N.A com glutamina e esse da Athletica por 65 reais, fica mais fácil eu comprar na loja do que pela internet pq o cartão vive sem limite e por boleto não rola. Será que vale a pena? E os produtos da Athletica são bons, medianos ou ruins? Abraços.

Amigo, suas dúvidas podem ser sanadas aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386 Tem certeza que pesquisou? Quanto a dieta, a quantidade de batatas está boa, mas a de bananas está fraca, 6 bananas eu como só em uma refeição junto com iogurte. Não as coma na janta pra minimizar a quantidade de carbos durante a noite para não criar gordura. Abraços.

Relaxa brother, maus entendidos sempre existem, ainda mais em um fórum de internet em que as discussões são "impessoais", só não pode haver é ofensa/desrespeito. Sobre sua dúvida, sua suplementação ficará certinha depois dessa sua pesquisada, só não acho correto tomar malto durante e pós-treino. O ideal é fazer uma refeição balanceada com carbos e proteínas cerca de 1~1:30 antes do treino. No meu caso de sentir hipoglicemia tomando malto durante o treino, no começo eu não sentia pq meu corpo não estava acostumado com treino pesado, depois à medida que eu fui acostumando eu senti, daí parei, só tomo no pós. Abraços e bons treinos!

Amigo, acredito que este tópico tenha sido aberto para postarem dicas que possam ajudar na sua dieta, certo? Não entrei cheio de moral, onde vc viu isso? Por favor, né. Não são coisas que eu li somente, são coisas que eu li e comprovei sentindo no corpo. Tanto malto no pré quanto durante o treino já me causaram hipoglicemia, falo por experiência própria. Sem contar que os artigos que eu li as conclusões foram tiradas por experiência. Vc pediu dicas e eu dei, cabe a vc seguí-las ou não. Acredito que não somente eu, mas muitos outros usuários deste fórum diriam o mesmo pra vc. Da próxima vez que achar que não precise de dicas, não peça-as. Caso vc queira, pode poderá perceber na prática os resultados que uma suplementação errada trarão. Abraços.

Formosa - GO, praticamente no DF.

Primeiro de tudo, qual seu peso, altura, BF e idade? Essa dieta está errada colega, malto de sobremesa? Onde já se viu isso. Malto é durante ou pós-treino que funciona pra recuperação da energia gasta com exercícios físicos intensos. Nada de whey+malto antes do treino, não é nem por causa de gastos, é pq é inútil e vai atrapalhar seu rendimento, pra que usar uma proteína de rápida absorção se seu corpo não está necessitando? Pra que usar um carbo de alto IG se seu corpo não está precisando de energia? Sem contar que tomar malto em horário errado causa hipoglicemia. Calcule as calorias, carbos, proteínas e gorduras dessa sua dieta. Pesquisa melhor antes de postar! Abraços.

Ao acordar o corpo precisa sim de proteínas, mas não precisa ser tão rápido, não precisa ser necessariamente whey, mas como vc mesmo disse se tiver dinheiro ótimo pois é uma proteína mais pura. Eu só disse que ele iria estar jogando dinheiro no lixo pq tomar whey com 5 semanas de treino é desperdício tendo em vista que não trará os resultados que o suplemento pode trazer quando tomado no tempo certo, 2~3 meses, sem contar o acompanhamento errado com o whey. Abraços.

Está magro e quer emagrecer ainda mais? É piada né.

Está bem definido. Seu BF tbm deve estar bem baixo.

Bom, a dica foi dada, agora se quiser gastar com whey estando com 5 semanas de treino pode gastar, o dinheiro é seu. Abraços.

E eu achando que minha barriga estava grande. rsrs Como eles secam essa pança depois? O.o

Tem um tópico no fórum que diz a quantidade ideal de ingestão, senão me engano recomenda 0,4~0,8gr/kilo de proteína e 0,8~,1,5gr/kilo de carboidrato. Na dúvida, segue a recomendação do produto mesmo. Abraços.

Se vc pesquisou mesmo amigo, vai ver que está jogando dinheiro fora com esse whey e creatina, ainda mais nos horários que está consumindo. No pós-treino tem que comer proteínas e carbos. Uma dieta hipo se baseia em consumir menos calorias que seu corpo necessita, dietas aqui é o que não falta, veja uma e modele conforme as suas necessidades. Abraços.

Farinha lactea? Tira isso, é um alimento pesado, tem absorção lenta, por isso que não deve estar tendo muitos ganhos. Abraços.

Luvinha de couro nem fede cara, só o cheirinho do couro mesmo, é só vc não suar nela, eu mesmo não fico suado nas mãos durante o treino, ela só fica acabadinha.

Que mais me dá raiva é quando eu estou fazendo algum aparelho e vem alguém pra revesar, coloca o triplo de peso que eu, faz o exercício todo torto, errado e pega aquele impulso de 1 metro pra levantar o peso e se acha O CARA pq está pegando muito peso.

Creatina pré-treino? lol Vai ter overdose de malto tomando durante e pós.

Pode adicionar albumina pela manhã tbm, toma junto com o suco. No almoço pode adicionar legumes ou verduras ou os 2. Adianta o lanche pra 15:00 e coloca aveia ou granola, e pode colocar mais bananas tbm. No pós-treino toma só whey+malto com água, essa albumina e a banana vão atrapalhar a absorção, e 30~40 minutos depois coma algo sólido balanceando carbos e proteínas. No lanche da escola da escola toma cuidado com esse sanduiche, é vc quem o prepara? Senão nem vale a pena comer pela procedência. Na janta tome cuidado com a alta ingestão de carboidratos, senão vira gordura enquanto vc dorme. Na ceia retire a banana e o suco, se poder tomar albumina com água é o ideal. Abraços. Só se for pra ele perder peso, essa que vc postou está mais fraca que a do autor do tópico, falta tudo, fibras, frutas, verduras, legumes e por aí vai. 9 kilos em um mês? Só se vc comer um kilo de alimento em cada refeição.

Faltou os horários das refeições amigo. Cuidado com essa janta e essa vitamina na ceia, muito carboidrato perto da hora de dormir se transforma em gordura/panceps. Abraços.

Cara, já é a segunda dieta que vejo vc postar e com os mesmo erros. Desjejum está fraco, pode comer pão, queijo, peito de peru ou granola e troca a água por leite. Troca o miojo por macarrão mesmo. Coloca mais bananas e outras frutas tbm, como maçã e abacate. Tome 1~2 colheres de azeite alguns minutos após tomar albumina. As outras dicas já foram dadas. Abraços.

[quote name='JulianC' post='46839' date='20/11/08']Meu caro, aqui em Blumenau tb tem muita coisa que nao se encontra, e quando encontra, o preco eh uma vergonha! Compre como eu e a maioria aqui, acho...pela internet mesmo. O Real gains...estou no terceiro dia, achei o gosto bem razoavel, perto do muscle milk. Espero que o baldao de 3kg aguente um bom tempo, pq eh caro pra kct. []s[/quote] Eu faço isso tbm, só que raramente sobra limite no cartão pra comprar o pacote completo de suplemento, a patroa estoura tudo e o pior é que não dá nem pra aumentar o limite senão eu vou à falencia, e pra comprar no boleto falta tempo e paciencia pra enfrentar fila nos bancos. rsrs

Não falei que precisava de verduras pela manhã, vc entendeu errado. Falei que faltavam verduras na dieta, o horário pra comê-las é vc quem decide. Abraços.

[quote name='Supimpa_' post='46781' date='19/11/08'][b]Hipercalorico Real Gains - Universal[/b][/quote] Nossa cara, meu sonho de consumo esse hipercalórico, pena que é muito caro e na minha cidade não vende. Atualmente estou só com: Albumina Salto's (quase acabando). Malto Dextrina, não lembro a marca, mas tem gosto de maçã-verde. Four Mass 9400 - Suplemente (o único que achei onde eu moro).