Seifer

Cuidado com essa janta, vc poderia optar por algo que tivesse menos carbo a noite, tipo ovos, peixes ou outros tipos de carne. Na ceia eu não recomendaria frutas pois elas tem carbo e tbm frutose, que pelo que eu saiba é indicado pra quem quer emagrecer. Toma albumina + uma colher de azeite na ceia ou pode optar por ovo cozido tbm, tipo umas 4 claras e 1 gema. Abraços. O minas padrão tem mais gordura que proteína por poção. lol

Eu já nem ligo muito nessa "fome" de ganhar peso. Primeiro mês de dieta eu comia tanto que chegava a passar mal, o resultados foram 3 kilos em um mês, depois comecei a ter muita ânsia e dei uma diminuída nas quantidades, o resultado foi mais 1,5 kilo e assim por diante, isso sem suplementar. Acredito que essa facilidade de ganhar massa seja por eu ser bem magro e NUNCA perder uma refeição, mesmo estando na rua ou em casas de amigos, abro a geladeira na cara de pau e como o que tiver de bom lá. Como diria Coleman (?), "Perca um treino mas nunca uma refeição"... mesmo que ela seja roubada da geladeira dos outros! \o/

Se vc tomou vários suplementos que não valeram de nada foi pq vc não soube utilizá-los, esses que vc citou não irão adiantar em nada tbm. Quem não aprende com a história está fadado à repeti-la (vi isso em um desenho). Faz o que o Igão disse, "comece pelo começo". Abraços.

Os suplementos são de ótima qualidade, pelos menos a maioria deles. Mããããs, vc só terá ganhos se ingerí-los da forma correta, com uma dieta de qualidade, treino correto e descanso. Abraços.

Entendi, vc quer ficar com os peitos caídos. Cara, esse desenvolvimento do peitoral varia de pessoa pra pessoa, a única coisa que posso dizer é que 4 exercícios estão bons. O que não está bom é essa sua divisão randomica.

Não entendi porra nenhuma dessa divisão, ABCDA? BCDAB? WYZTP? lol Pelo amor de Deus, o que significa eo?! SOCORRO!

Ainda falta altura amigo, pq se vc tiver 1,30m está acima do peso, entende, e se possível o BF tbm. Coloca as quantidades dos alimentos tbm. Ficaria perfeita pra avaliar se vc colocasse tbm os valores das calorias, carboidratos, proteinas e gorduras. Abraços!

Não precisa, contanto que vc use essa pedalada como seu aquecimento e conte esse tempo junto com o do treino. A refeição das 17:00 está fraca e a das 20:00 está com muito carbo, vc pode invertê-las de horário, ficaria até melhor pelo fato de que às 20:00 é uma refeição mais balanceada de carbos e proteínas pra reposição. Quanto ao leite, não concordo muito em tomar integral, ele seria melhor senão tivesse 6 gramas de gordura por copo, mas como é gorduroso eu não acho legal. Abraços.

Amigo, tem um tópico fixo falando sobre a quantidade a ser tomada de Whey e Dextrose/Malto no pós-treino, basta procurar. Cuidado pros moderadores não te pegarem.

Eu tbm, hoje em dia treino pq gosto e pra aliviar o stress. Quando eu fico mais de uma semana sem treinar meu corpo reclama.

Uai, o ABC 2x tem mais exercícios que o ABC 1x, estranho isso. Mas a divisão está certinha, treino piramidal eu acho bem puxado! Abraços.

Primeiro, 4~5 séries com 6 repetições foi o máximo que já vi uma pessoa aguentar na prática. Segundo, é óbvio que vai perder, além de sofrer de complicações futuramente. Terceiro, dá uma revista falando sobre treino/musculação pro dono da sua academia! Quarto, troca essa série aí senão tu vai é morrer!!!1 Abraços.

Sem postar seu peso, altura, idade e BF fica difícil avaliar amigo. Mas já adianto que algumas gorduras podem ser retiradas, como leite integral e queijo minas, que podem ser trocados por leite desnatado e algum queijo branco. Pode colocar o hipercalórico no pós-treino sim. Há quanto tempo vc treina? Abraços.

What this fuck? O dono da sua academia é expert hein!

Pesquisar que é bom nada né? Já já a moderação te pega. Vou ser bonzinho com vc, leia este tópico http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3576.

Mas o correto não são 500ml de água? Ainda assim, não é bom usar o mesmo medidor pra produtos diferentes, minha sorte é que aqui em casa tem uma balança que vai até 4 kilos, na dúvida eu vou lá e meço. Se, mesmo depois de vc medir e notar que está tudo certinho, ainda assim a mistura ficar supersaturada, aumente a quantidade de água.

Eu só ACHO que tem muito pra costas. Abraços.

Eu como massa com ovos, eles tem pouca gordura, boa quantidade de kcal, proteina e carbo. Agora se a sua pergunta é sobre o tipo espaguete, espiral e etc., pode ser qualquer um, não tem diferença, desde que seja massa com ovos.

Sugestão de Uso: Peso 45 - 78 Kg - 1 (uma medida) 79 - 101 Kg 1-1/2 (uma medida e meia) Acima de 102 Kg 2 (duas medidas). 3 vezes ao dia.

Cara, tem que tomar a quantidade recomendada na embalagem mesmo pra ter os resultados que o produto promete. Meu primeiro hiper recomendava 165 gr de produto em 300 ml de leite, como eu não era acostumado, tomava quase vomitando. A quantidade de leite deve estar no modo de uso, mas geralmente são 300 ml de leite mesmo por preparo. Mas é isso mesmo cara, vai se acostumando. Abraços e bons treinos!

Whey Protein - 59,65 Dextrose - 11,52 Albumina - 22,95 Hiper - 43,94 138,06 Mas felizmente nem todos os meses são assim.

Fresno, Dibob, nxzero, emoponto e Simple Plan. Isso mesmo, vou pra academia pra ficar chorando e depois do treino eu corto meus pulsos!!!!!!!!!! //_o Outkast - Hey Ya! \o/

Exagerando nas quantidades de suplementos. Quanto ao treino, vou deixar que veja por si mesmo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2292 Uma pergunta, há quanto tempo está com essa dieta? Abraços e bons treinos!

Corretíssimo. Esse lance de peso não tem nada a ver, tem gente que pensa que quanto mais peso levantar maior vai ficar, sem se preocupar com postura e afins. Eu tenho uma dificuldade tremenda em aumentar os pesos pra triceps, de 3 meses pra cá consegui aumentar a carga em 10 kilos, o que importa é que sinto o músculo trabalhando e doendo. PS: Quando comecei a treinar, fiquei frustrado uma vez quando uma mulher levantou um peso maior do que eu pego no triceps.

Faltou seu peso, idade, altura e BF. O maior problema que vi foram as gorduras, tente cortar a mortadela e mussarela. Nesse lanche da empresa... tente levar alguma coisa pronta de casa mesmo. Não acho que tenha pouco carbo no pré-treino, banana tem bastante carbo, só acho que falta proteína. De resto está bacana. Abraços.