Mattheus P

Rapaz...acompanhando, mas me parece loucura, sério sem maldade Ao menos tu tá tendo acompanhamento médico e exames recorrentes? E tem coisa que não entendi direito: você acabou de começar a puxar ferro (4 meses) ou ao menos já fazia algo antes? E você só vai viajar em Novembro...tem 8 meses ainda de distância, porque não um cutting de 2,3 meses e aí sim, partir pros hormônios, reduzindo o risco de dar ruim? De qualquer forma, querendo fazer inventário ou testamento, nós estamos aí (e faço um precinho camarada)

eita que tópico bom, já salvei e imprimi pra reler e poder absorver mais informações, vlw man!

Admito que estava indo nessa linha de pensamento man, vou seguir as dicas do pessoal e começar a procurar além de um endócrino, um médico que seja voltado e conheça a musculação de verdade Valeu galera

Treino desde os 15, mas de treino sério faz 2 anos e 2 meses (só não treinei na época da fase roxa do covid porque tivemos 3 casos em casa e o cagaço bateu forte rs)

Andei procurando e acabei não achando nas discussões anteriores, então vou de tópico novo (adm, se eu qualifiquei errado a categoria é só me avisar que eu mudo): o que eu preciso saber pra não ser tapeado por um médico na hora de fazer um ciclo? Tô querendo começar com as paradinhas no meio do ano e queria passar com um médico e fazer tudo na legalidade (no que for possível) na primeira vez, mas já vi relatos que gente falando que o endócrino não manjava de nada, ou que nem mesmo sabia o que pedir nos exames - daí seria grato de receber dicas, tópicos, livros ou artigos que possam ao menos começar a me dar embasamento para fugir dessas roubadas (sendo em pt ou não, não me importo de dar as caras e estudar a fundo) Coisas como (a) quais os exames que costumam ou deveriam ser pedidos, (b) quais rubricas nos exames eu deveria me atentar, (c) tipos de agulhas, ou se há necessidade de aplicação diferenciada, (d) se há necessidade de procedimento ou receita diferenciada e coisas do tipo que acredito que seriam interessantes, tudo pra evitar de fazer cagada logo de primeira :p Agradeço pela atenção e por qualquer dica

Rapaz e eu tomando uma pilula de 10.000 UI por semana e achando que era em excesso e me perguntando como aumentar minha imunidade...fórum tem informação pra chuchu mesmo, vlw

Fez bem mano...melhor manter dieta e treino por 2 anos e aí mandar as paradinhas, sucesso e bons treinos

Então, vai indo devagar e testando man Tenta mudar uma refeição, fazendo do café da manhã um almoço, por exemplo e vê se você sente um bom aumento de peso sem tanta gordura, e você também pode fazer um bulking mais limpo, mandando mais carbos, mas sem comer tanta "besteira" e comida industrializada, isso deve dar resultados também E aí você vai adaptando aos poucos, mudando outra refeição, ou colocando mais farinha ou angu no prato, por exemplo Basicamente você descreveu um bulking mais limpo man, é uma ótima alternativa também Então realmente você tá com uma distância grande entre as refeições...se conseguir colocar uma refeição, mesmo que pequena no meio, seria o ideal, mas se não der, você pode tomar um shake (forra ele com aveia e granola) pra pelo menos não catabolizar man

Sim, isso mesmo - se bem que já vi pessoas irem de um pico a outro e terem resultados também... Tempo de bulking...você precisa "consumir mais do que gastar" para ir ganhando peso, então você pode fazer isso em 3 meses ou em um ano - quanto maior a diferença, mais rápido você faz isso Nesse caso, dá pra colocar um cardio a mais na semana também, fora que musculação envolve adaptações no percurso...se em um mês ele sentir que engordou muito, ele pode ir tirando umas 200g de carbo toda semana para reduzir a velocidade dos ganhos, ao mesmo tempo em que ele aumenta o metabolismo, mas geralmente aqueles que sofrem da crise de ser magro "de ruim" como eu, acabam tendo melhores resultados com uma dieta mais agressiva, mas se ele não tiver tanta pressa, ele pode ir subindo ao pouco também

Sinceramente...seu problema não é marca de suplemento man, é falta de comida mesmo, eu vou ir comentando por partes pra ficar tudo numa resposta só: Esquece, se não for um profissional, não se ganha massa "seca" assim, é mais fácil fazer um bulking (aí você pode manter mais limpo) e depois no cutting você tira a gordura pra ficar com "massa muscula com qualidade e definição" Ao mesmo tempo, se você tem de 6-10% de BF não sendo o CR7 você tá é SECO, e isso se corrige com comida e não com suplementação (o suplemento é uma ajuda, um extra e com 6% de BF assim, seu principal vem com comida). Dá pra ver isso ao notar que sua taxa metabólica basal é de ~1700, mas você quer bater cerca de 2000kcal, se é pra ganhar massa você tem de pensar em algo em torno de 4000 kcal no bulking e uns 2000kcal no cutting. Como você disse que faz 5 refeições, acredito que esteja contando o pós treino como uma - particularmente isso nunca funcionou comigo e nenhum da rapazeada da academia do bairro mas, vamos lá... Você tem um espaço de tempo imenso entre as refeições, principalmente entre o lanche da manhã-almoço (3 horas) e almoço-lanche da tarde, vulgo pré-treino (5 horas), então te recomendaria comer algo nesse meio tempo, não conseguindo, AÍ SIM, você usa uma suplementação, manda um hiper-calórico ou um whey (carregado de aveia, granola e outras farinhas) pra ajudar, e a marca não dá muita diferença, porque mesmo que seu whey venha entupido de gordura e carbo, como você precisa ganhar massa, não vai te atrapalhar (exceto no cutting) Mas volto a te ressaltar que você precisa comer mais man, e fica em paz que quanto mais se come, mais vontade com o tempo você tem de comer, por isso, vou mandar a dieta que eu fazia, como os horários eram parecidos, talvez você possa adaptar (ah, eu comia lanches e pizzas fora da hora também, tudo pra ganhar peso, então não contei eles): Café da manhã (07h30) 1 prato de arroz, feijão, carne (ou ovos) e salada (sim eu almoçava no café da manhã); 1 copo de leite + whey, se ainda tivesse fome Lanche da manhã (09h00) 2 pães café com leite a primeira fruta que tiver livre na cesta Almoço (12h00) 1 prato de arroz, feijão, carne (ou ovos) e salada (a melhor refeição do dia porque eu forrava o prato com fubá); Café da tarde 1 (15h) 1 prato de arroz, feijão, carne (ou ovos) e salada 1 copo de leite + whey, se ainda tivesse fome Café da tarde 2 (17h) 1 prato de arroz + ovo 1 xícara grande de café (pré treino) (treinava ali pelas 18h30) Pós treino/Janta (20h) 1 prato de arroz, feijão, carne (ou ovos) e salada Janta 2 (22h) 1 prato de arroz + ovo ou 2 pães 1 copo de leite + whey, se ainda tivesse fome 1 fruta Ceia (se passar da 00h acordado) 1 copo de leite + whey 1 fruta Então, ressalto o que a galera disse: 1,85m com 57kg, você tem de passar longe de suplementos, o que importa é comer feito condenado - se não consegue adicionar refeições, então tranforme os cafés da manhã, da tarde e lanche da manhã em novos almoços e vai em frente Bons treinos man! (de um cara que começou com 56kg e chegou a 80kg nessa dieta, e finalmente estabilizou com 73kg)

Então...eu tomo umas 6, 7 xícaras ao dia e é exatamente que acontece comigo...capoto do mesmo jeito na cama tomando ou não café acho que é hora de eu ficar preocupado...

Rapaz...você poderia colocar a lista de suas refeições pra gente pra dar uma olhada?

Pura preguiça...(sério) Nem sempre consigo ir os 5 dias na semana treinar (prazo processual é uma "disgraça"), então deixei o ABCDE pra evitar de ficar fatiando entre as semanas Fora que treinar duas vezes o mesmo grupamento muscular têm me trazido mais resultados, mas não significa que ABCDE seja ruim, tem um povo da academia que faz e são grandes pra chuchu...

Acredito que seria a Oxandrolona - aumentar a recuperação e força muscular sem fazer tantos músculos (isso partindo do pressuposto que as fibras musculares de halterofilistas e maromba são diferentes das fibras de atletas que prezam mais por explosão e elasticidade) Salvo engano o Anderson Silva tava envolvido com a oxan também

Concordo integralmente e digo mais: não é bom meter um cutting muito forte de começo, é melhor colocar metas pequenas e ir avançando Se você não tem tempo, é certea que os seus treinos devem ser em horários ruins (tipo, a "hora de sobra" do dia), então esperar resultados incríveis não dá Te recomendaria fazer um treino ABC, sendo que o treino A e B tem um cardo leve (começa com 10 minutos e vai subindo), o treino C, você deixa sem (até para deixar toda sua energia para o treino de perna) e no dia que sobrar você faz só cardio - só isso já vai começar a estimular seu corpo a gastar mais energia Depois, seria bom você começar a atacar a dieta por "partes" - de início, tira doces, pizzas e outras coisas, ataque a compulsão alimentar primeiro, tire os excessos visíveis (você tomar tomar um whey, comer bananas ou comer um pão integral nas crises de compulsão alimentar por exemplo) - só isso já ajuda com o excesso Acredito que esse seja um bom começo - uma hora você vai estagnar de novo, mas aí creio que sua qualidade de vida vai estar melhor e você poderá ter tempo para se organizar e ver uma nutricionista (ao invés de pagar 200 numa tacada só, você pode ir guardando grana durante esse período de "ataque aos excessos", fica mais fácil pro bolso). Sucesso e bons treinos man!

Eu era assim até começar a pesar a comida e treinar visando a exaustão (e não só levantar peso), e saí dos meus 60kg de grilo para atuais 77kg (que ainda é de grilo)... Pelo que vi você come bons alimentos, mas em baixíssima quantidade, a ideia é comer algo ali na faixa dos 4000-4500kcal por dia, e isso treinando firme - recomendo não tentar fazer uma dieta 100% limpa porque engordar a base de arroz e ovo é osso, joga umas pizzas ou lanches no meio. Aí você vai ver o peso aumentar, quando bater o desejado, é só mudar pra uma dieta de cutting Ah, e só pra você ter uma ideia do que eu comia na "fase engorda": Café da manhã (07h30) 1 prato de arroz, feijão, carne (ou ovos) e salada (sim eu almoçava no café da manhã); 1 copo de leite + whey, se ainda tivesse fome Lanche da manhã (09h00) 2 pães café com leite a primeira fruta que tiver livre na cesta Almoço (12h00) 1 prato de arroz, feijão, carne (ou ovos) e salada (a melhor refeição do dia porque eu forrava o prato com fubá); Café da tarde 1 (15h) 1 prato de arroz, feijão, carne (ou ovos) e salada 1 copo de leite + whey, se ainda tivesse fome Café da tarde 2 (17h) 1 prato de arroz + ovo 1 xícara grande de café (pré treino) (treinava ali pelas 18h30) Pós treino/Janta (20h) 1 prato de arroz, feijão, carne (ou ovos) e salada Janta 2 (22h) 1 prato de arroz + ovo ou 2 pães 1 copo de leite + whey, se ainda tivesse fome 1 fruta Ceia (se passar da 00h acordado) 1 copo de leite + whey 1 fruta (A qualquer hora do dia que caísse um lanche na minha mão eu comia de bônus sem descontar das outras refeições) Então quando te dizemos para comer, é pra COMER kkk

Se o sono do dia for de qualidade, em ambiente escuro pra poder ter bastante do sono profundo (quando os olhos nem se movem), compensa Mas meu pai que era vigilante nunca tinha um sono bom assim de qualidade, então seria melhor dormir uma hora a menos a noite mesmo

Se você não quer grandes resultados, a bebida não vai ser óbice (claro, sem ser um alcólatra de copo americano) Sair do sedentarismo e treinar já foi uma grande vitória man, só indicaria ir reduzindo a bebida aos poucos, ou tentar limitar, porque parece que você curte uma dose todo dia (é o que o post deu a entender) e no FDS, chutar o pau da barraca

- Cardio é importante, faça nem que seja um pouco por dia; - Não saia comprando cursos e nem assistência por aí, na maioria esmagadora das vezes, o que você precisa tá online; - Exercícios livres e compostos são antigos, mas ainda são os melhores; - É melhor um treino de 30 mins, mas de forma consistente que um treinão de 2h e você mal vai a academia; - Não vá puxar ferro só pra ficar olhando a mulherada, tem xvideos que é de graça e você vê mais coisas; - Faça dieta, até que vire uma reeducação alimentar;

acho que houve uma confusão aí man Ninguém falou de extinguir o Estado (o amado ideal ancap), apenas houveram críticas que a mão estatal se debruça sobre áreas demais Estado mínimo =/= Estado necessário

E até mesmo nisso é cabível a discussão jurídica, afinal, a saúde também engloba a auto imagem e cuidado, logo, uma pessoa que usa AEs para fins estéticos, mesmo que de forma indireta está cuidando de sua saúde e com a queda da reprovabilidade popular aos AEs não vejo de forma tão impossível a descriminalização

Mesmo no último exame sua massa muscular aumentou e a gordura baixou, mesmo que a um ritmo menor do que antes - e isso é normal, é o seu corpo se estabilizando (homeostase), ninguém continua emagrecendo pra sempre com a mesma quantidade de estímulo Te indicaria a manter o treino e dieta (ou ao menos cortar de comer porcaria) até sentir que você chegou a uma estabilidade, e daí você adiciona um pouco de cardio toda semana ao fim dos treinos (começa com uns 10 mins ao dia e vai subindo o tempo e ritmo aos poucos até uns 20-30 mins), logo você vai ver que a gordura vai voltar a cair Mais uma vez, depois de um tempo, vais ver que estabilizou de novo, daí, te recomendaria fazer (1) uma reeducação alimentar - se a ideia for só manter a saúde e boa forma (2) mudar seu treino - para variar os estímulos e provocar crescimento, ou (3) uso de hormônios - caso queira ir além do seu limite natural, mas nessa última, eu te indico pelo menos uns 2 anos de bom treino e dieta e uma consulta com um bom médico, pois os colateriais podem ser bem destrutivos

Particularmente eu prefiro ABC duas vezes - primeiro porque sinto que focar o treino em determinados músuclos ao dia me faz render mais (talvez seja a impressão do "esforço focado"), e segundo porque tem semanas que acabo faltando um treino ou outro (dia de audiência trabalhista é um caô), mas por ser ABC eu consigo me organizar pra não deixar nenhum grupo muscular sem ao menos 1 treino na semana

Mano do céu, isso é protocolo de atleta brabinho já...no perfil não fala quais são suas medidas, mas isso aí é pra uns 80kg de massa magra não? Não seria melhor diminuir a quantidade de drogas, num ciclo menos invasivo, ter resultados, passar na TPC e aí sim, partir pra esse ciclo mais brabo? Eu sei que leva mais tempo, mas pelo menos a pancada seria menor (e no que deu pra entender no seu relato, você já teve experiência com uma droga só, mas já quer partir pra mandar 3 ou mais numa só vez, de um só pulo?)

E pensar que boa parte do povo que morreu, foi de "graça" ante à incompetência dos nossos políticos hein?