Mattheus P

Se o cara te humilhou na frente de todo mundo eu reclamaria com a direção do lugar E tendo filmagens, pediria a cópia e faria denúncia no órgão regulador - se o cara é professor a função é ensinar e corrigir, não ficar olhando bunda de mulher pqp

Se você acha isso, não vai ser nenhuma resposta deste fórum que vai te convencer do contrário man...veja: particularmente, eu sinto uma maior sobrecarga no peck-deck (voador em alguns lugares), e usando de séries sem muito descanso, o peito queima ao fazer cruxifixo, com a adição dos supinos, aos poucos há ganho pra mim, e esse relato ainda não mudaria a sua opinião Mas num geral, os exercícios são distintos para atingir zonas distintas do peitoral, se você faz e não está sentindo nada, talvez seja bom alterar a carga, ou as repetições ou mesmo a intensidade

Depois de fazer um supino em que quase me matei de fazer força (tava voltando de uma gripe, acho que tava meio febril ainda) sentei no banco pra descansar e comecei a divagar, olhando pro nada...um nada rosa...um nada rosa partido em dois...umnada rosa partido em dois...eu tava olhando pra bunda da instrutora fixamente por uns 2 minutos kkkkkk Isso fora peidar no leg press, mas dei sorte pq a caixa de som fica bem do lado então, nunca aconteceu

a minha é daquelas bem vagabundas, e isso acontece direto pq a parte que "segura" as pilhas é bem zoada, então eu só coloco ela numa superficie plana (o peso dela faz a pilha ficar no lugar certo) e aí ela volta a funcionar

achei que tu tava tendo um treco...tudo normal aí provavelmente você devia ser magro quase raquítico e tá se assustando com a mudança do seu corpo que tá tendo acesso a nutrientes que não tinha baixa esse treino pra uma hora, coloca um descanso na semana, se garanta de comer folhas, vegetais e frutas

Teve um cara que tava qurendo que o fórum desse "ideias inovadoras" pra ele ficar rico na área da musculação (e ele nem falou nada de dar royalites nem nada pra galera) kkkkk O @Torf e o @Power_tr00 ficaram pistolas hehe

Mano o que seria "desbeiçar"?

Se tu tá numa dose dessa, tu tá é lascado man - trata disso primeiro, psiquiatra e psicologo, no mínimo Já tive colegas com casos similares, e com coisa de 2, 3 meses de consulta começaram a ter resultados baixando a medicação aos poucos, e por fim, ficaram livre dele (o que não significa que isso resolve o problema, porque a medicação é um colateral de uma doença, então tem de tratar a doença em si). Depois, juntando um bom treino (que por si só já ajuda contra a depressão) você começa a pensar em hormônios. Ah, e não ache que depressão e falta de sono é alguma coisa banal apta a ser ignorada, tem de tratar disso man

Por aqui, se você pedir ajuda antes de começar o exercício, o pessoal ajuda na primeira, depois some kkk - se você começar sozinho e estiver morrendo, o povo olha e caga Teve um senhorzinho que me pediu ajuda no supino inclinado com halteres (eu estava no voador que fica atrás do banco inclinado), e eu ficava revezando, fazia o meu enquanto ele descansava e aí vinha pra ajudar (se bem que ele sofria só na oitava repetiçao e olhe lá), e depois ele até disse que era estranho alguém ajudar e voltar, senhorzinho gente boa, até deixei um cartão do escritório com ele porque ele queria ver a aposentadoria Agora mulher ganha ajuda de meio mundo, orra, não sei o que acontece, mas chegou guria nova, a mlkda corre pra ajudar kkk

Cara eu tenho essa impressão por essas bandas aqui também Quando comecei a treinar, com meus 14-15 anos, lembro que a academia era bem mais simples, já tinha piso emborrachado, mas lembro que tudo era mais rústico - muito peso livre, poucas máquinas (eram caras, e a manutenção era feita ali mesmo na base do improviso) - mas era comum ajudar alguém sempre que estivesse "morrendo", o pessoal não era tão receptivo como o descrito, mas a regra era "se ver alguém tremendo no supino, dá uma força" Hoje em dia, a academia tá bem mais aparelhada, mas vejo que a maioria entra mudo e sai calado, e quem conversa é só nos grupinhos deles e tirando o instrutor que já é meu conhecido de tempos, ninguém ajuda ninguém não, então se você estiver na 8a repetição e sentir fadiga no peito, nem tenta chegar na 10a porque o peso vai cair em você e tudo vai ter de se virar sozinho - e isso ficou tão explícito que até para iniciantes agora a regra é "baixa o peso e aumenta as reps". Claro que devo estar cheio de nostalgia, mas pô era legal quando perguntavam "levanta quanto no supino?" e sempre respondíamos duas vezes - o levantamento sozinho, e quando você tinha ajuda nas duas últimas reps (eu ficava mó felizão quando dizia que levantava 36 morrendo com ajuda nas últimas hehe, agora treinando sozinho morro com 30 e no cagaço de falhar e tudo cair em mim rs)

Se você mora com família, tem de seguir o que eles falam, pois é dependente deles, mas entendo a frustração. Como dizem os estóicos, "se você não pode solucionar o problema, ao menos o diminua", então eu te diria pra ajudar um pouco no carbo mais barato em casa (arroz, e macarrão) e tirar o resto para o whey ou creatina man Já que eles nao treinam, dificilmente iriam querer comer soro de leite em pó e creatina - e se você é jovem, não precisa desesperar pra por o shaipe tão correndo, mantenha o ritmo, se aprimore intelectualmente, tira um curso profissionalizante e conquista tua independência man

Um ponto interessante seria tentar "unificar as bases" para um cálculo usando um mesmo sistema de medida Tipo, eu como 11 ovos por dia +- (arrendonda pra 10): Então se pago R$ 20 em 30, tô pagando R$ 0,666 (número do demo) por ovo, então são R$ 6,66 ao dia (outro número do demo). Dá pra trocar essa ovada em frango - digamos 3x de 120g talvez. O que nos leva a 360g/dia +- Se 1kg de frango é R$ 16, então 1g = R$ 0,016, logo 360g = R$ 5,76 ao dia Olhando assim, o frango começa a parecer ainda mais "rentável", fora que dá pra tacar tempero no frango, fazer de vários jeitos etc. Um ponto ruim é que o preço do frango deve disparar, principalmente pelo aumento do preço do milho: https://www.avisite.com.br/preco-do-frango-continuara-subindo-em-2022/#:~:text=De acordo com relatório publicado,elevou os preços da carne. Outro ponto ruim é que em casa o povo já enjoou de ovos, então o que compro fica só pra mim, já o frango, eles amam, e comem tudo e minha grana vai embora kkkkk

Cardio, cardio, cardio 30% de BF é alto pra chuchu - na tabelinha da minha balança pirata 32% já é obesidade mórbida man

Rapaz, dúvida de quem boiou na parte do cutting: Eu tinha 58kg mas só puxava ferro tudo torto (sem dieta) e comecei a criar vergonha cara: além de pegar treinos com o Leandro Twin, fiz bulking com nutri indo a 78kg, mas chegou uma hora que não subia mais a massa magra, só BF (23%), e ela me passou cutting, onde desci a 72kg (19% BF) e mesmo fazendo cardio o BF não desce mais Mas no texto é dito que não compensa fazer cutting, então nesse caso, melhor seria voltar a uma dieta de ganhos? Mas para ciclar lá na frente, sempre dizem que o BF tem de descer pra 12%, mas como o BF baixaria com uma dieta de ganhos? Nesse cutting senti que minha força foi embora (no bulk fazia supino com 33kg de cada lado morrendo, e agora eu paro nos 28kg) então pra chegar nos 40kg ditos me parece lógico um bulk, mas se comer mais aumentaria a gordura não? Admito que realmente eu boiei '-'

Mano, se você tá começando agora a puxar ferro eu te indicaria apenas começar a comer limpo (nem precisa ficar pesando comida ainda) e treinar e descansar bem - nem suplemento você precisa ainda - e pode fazer isso por uns 3 meses, tranquilo. Dê tempo pro seu corpo entender a mecânica de todos os exercícios e aparelhos, e ao fazer um esforço extra, naturalmente você vai sentir mais fome e dar uma encorpada (eu era falso magro e isso me ajudou muito). Nesse meio tempo, dá uma lida num post fixado aqui do fórum de um user chamado "Scant", tem muita informação boa pra iniciantes. Vencido esse tempo, você se pergunta se está fazendo avanços (se sim, siga nesse ritmo) ou se empacou (e aí sim você pensa em bulking, cutting etc.) - do jeito que está agora, você tem muito pouco pra começar a pensar em alguma coisa, e muita pouco informação para tomar alguma atitude - e sendo sincero contigo, eu quando estava nessa vibe só "empaquei" depois de 8 meses, ou seja, fiquei 8 meses tendo ganhos, melhorando postura, sentindo mais maturidade muscular e aí comecei a suplementar com whey, foram 8 meses pra chegar na "Linha de partida", então te indicaria o mesmo man. Bons treinos.

Eu sei que já falaram, mas eu tenho de reforçar: NÃO ENGRAVIDE UMA GURIA MUITO CEDO E digo isso como advogado: tô cansado de fazer pedido de pensão e prisão de "mulecote" que metia uma corrente de prata (parcelada), um tênis fosforescente e óculos ray-ban da feira do rolo que saía pra impressionar as "minazinha" no fluxo regado a bebida de má qualidade (sabiam que dá pra simular vodka com goma, água e um corante?) É pedir pra pagar pensão (30% do salário se empregado ou 1/2 salário mínimo se desempregado pesam quando você só tem o ensino médio todo zoado, mal sabe escrever e tem de trabalhar das 08 às 18h num emprego merda, num país merda e com tudo caro), e se não pagar vai preso, tem nome bloqueado (não dá pra comprar parcelado com registro no SERASA né?). Isso fora que provavelmete a mina vai sempre te dar dor de cabeça, fiscalizar sua vida pra ver se tem algo a ser penhorado, encher o saco da sua mãe (sim, porque ela vai), e ainda achar outro macho (que sempre têm as mesmas características) só pra te zoar e arranjar treta contigo. E só pra deixar claro: NÃO ENGRAVIDE UMA GURIA MUITO CEDO, NA REALIDADE, TENHO SUSPEITAS SE REALMENTE VALE A PENA ENGRAVIDAR ALGUÉM, PORQUE É FODA

Onde eu treino já ouvi de canto de ouvido muita zoação com quem é mais "fresco", mas felizmente nada direto, mas é notório que o povo não se "mistura". Tem um lá que parece que só treina perna (e o fdp quase zera o pallet pegando todas as anilhas, o cara é brabo mesmo), e percebo que ele só se relaciona com as meninas (os aparelhos que as mulheres usam mais ficam no canto direito, então fica meio que uma "zona feminina"). Felizmente o preconceito mais "direto" têm caído bastante não só contra gays, mas outras minorias e "grupos diferentes", mas ainda tem bastante daquele preconceito disfarçado...acho que faz parte da evolução humana, sla

Sendo que Arroz e Ovo...

Então...mas curiosamente esse rolê de relacionamento aberto só veio a tona depois da galha que ele tomou (e o amante, que ela conheceu através do filho, é feio pra burro), e mesmo assim, não vemos notícias dele saindo com outras, então acredito que no fim, o Will perdoou a galha e tenta pagar de descontruído tentando seguir com a vida, mas no fim, se dói e ainda se doeu. E parece que na hora o Will tava até dando risada das piadas, só depois de ver a cara da mulher que pagou de machão - então zoar com os outros pareceu legal, mas quando chegou nele, aí ele se doeu

Que o Chris Rock deu sorte, imagina se os amantes da esposa do Will estivessem por lá e quisessem, cada um deles, dar um tapa? kkkk

Maluco, então tô na fila do IML e nem sabia E eu aqui, poupando dinheiro, sendo que tô indo pra vala kk

Coloca aqui mesmo man, unifica as informações Só mandar menssagem nova ou editar o primeiro post

Tenta pegar um mês ao menos do Leandro Twin, já que vicê tá desesperado pra prova - basicamente ele vai te dar os rudimentos da musculação (dá pra focar em resistência, tranquilamento) e alimentação, em 90 dias isso deve te dar resultados o bastante pra prova sim. E se você tá com esse BF alto, esquece qualquer outro recurso além de treino e dieta (coloca um cardio todo dia, pra isso perder gordura, começa com 10 mins/dia e vai aumentando).

Para além disso seria bom você começar a colocar um cardio no seu treino man, tenta colocar uns 10 mins por dia, e a cada semana vai aumentando aos poucos

Já tentou fazer um período de bulking? Já tive esse peso e altura similares quando estava no cutting e me sentia meio muxoxo ao me exercitar, talvez seja algo similar