Mattheus P

Particularmente eu prefiro ABC duas vezes - primeiro porque sinto que focar o treino em determinados músuclos ao dia me faz render mais (talvez seja a impressão do "esforço focado"), e segundo porque tem semanas que acabo faltando um treino ou outro (dia de audiência trabalhista é um caô), mas por ser ABC eu consigo me organizar pra não deixar nenhum grupo muscular sem ao menos 1 treino na semana

Mano do céu, isso é protocolo de atleta brabinho já...no perfil não fala quais são suas medidas, mas isso aí é pra uns 80kg de massa magra não? Não seria melhor diminuir a quantidade de drogas, num ciclo menos invasivo, ter resultados, passar na TPC e aí sim, partir pra esse ciclo mais brabo? Eu sei que leva mais tempo, mas pelo menos a pancada seria menor (e no que deu pra entender no seu relato, você já teve experiência com uma droga só, mas já quer partir pra mandar 3 ou mais numa só vez, de um só pulo?)

E pensar que boa parte do povo que morreu, foi de "graça" ante à incompetência dos nossos políticos hein?

Ou seja, são 10 anos investindo e destes, 5 são investindo juntos (o que numa comunhão parcial ou universal de bens, implica numa BELA divisão, e falo isso porque sou advogado e atuo nessa área)... Pura estupidez - nada nessa vida vale a saúde, se você trabalha nesse ritmo e vai ter sua IF em dois anos, porque não cortar o trampo pela metade, ter um mínimo de qualidade de vida e se aposentar com 4 anos? Provavelmente isso vai cortar toda doença (que me parece ser algo funcional mesmo), lhe dar melhores resultados no treino, na cama, e na vida Existem 3 pilares na vida humana em geral durante a história - amor, dinheiro, saúde - a falta de qualquer um deles estraga sua vida (do que adianta a grana e viver de ansiolíticos? ou "do que adianta ganhar o mundo todo e perder a sua alma?"), e a falta de qualquer um deles é que gera a maioria dos problemas humanos (deve ser por isso que os processos são todos iguais, afinal) Se começou com medicação agora, é sinal que já estava mal há anos... Ou seja, mesmo sem a tão sonhada IF ela já largou o emprego? E você continua trabalhando feito doido e ela em casa? Não parece bom...você poupou 10 anos, trampando feito um cavalo, e ela só poupou 5, trabalhando normalmente e é ela que já parou? Isso não cheira bem não... Ela gosta de se exibir, sendo a fodona no emprego, mas tá em casa, sem trampar? Se sim, ela já está tendo uma vida tranquila não? Desconfortável em ir morar na praia e ficar ainda mais tranquila? Sendo sincero, não é isso que a deixa desconfortável man - recomendo rever seu relacionamento, sua vida, costumes, rotina com CALMA, SERENIDADE, SEM SENTIMENTALISMOS, de forma OBJETIVA, SEM MENTIR PRA SI, e encontrar o verdadeiro motivo dessa situação Quando vocês montaram seu plano de IF, como ela reagiu? De forma interessada e assertiva? Ou apenas recebendo as informações e acompanhando tudo? Por que ela já parou de trabalhar, se ela ama tanto ser a fodona no trampo? A resposta final só depende de si, meu amigo. Basicamente eu tenho meus objetivos e vou rumo a eles, se elas me seguirem, bem - senão, eu agradeço pela companhia e continuo seguindo em frente. É claro que fazemos concessões, mas deixar de viver a minha vida e meus sonhos por outra pessoa me parece ser uma loucura - se você não viver sua vida, quem a fará? E se você casou, significa que vocês deveriam já ter "unido" os seus planos em um só, então não haveria o que se falar em "adaptar" o sonho, porque ele seria o sonho de "vocês" e não o "seu" sonho - pelo que vi na sua conversa, parece que ao ficarem juntos você meio que a "ensinou sobre a frugalidade da vida", quase como um mestre, mas ela aceitou isso? Um aluno pode aceitar ou não o conhecimento dado - é só ver os casos de aprendizes que se revoltam contra seus mestres... Olhando de longe, tá me parecendo mais que vocês conviveram juntos, mas não uniram seus objetivos em um, e agora estão nessa encruzilhada (e na idade média de um divórcio, por "diferenças de pensamento", anote-se) Boa vida ela já deve estar tendo, ficando em casa te olhando trabalhar até se acabar... Então apresente a situação a ela, e veja o que ela deseja de verdade - havendo consenso, segue o plano, não havendo, talvez seja hora de separarem seus caminhos... Gastar menos do que se arrecada, guardar o excedente, e jogar em FI, TDireto, CDBs e outros investimentos mais conservadores à longo prazo...é o que faço, e já me rendeu meu primeiro carro em 1 ano e meio de advocacia, agora é buscar a casa própria e boa, e só te diria uma coisa: não troque a saúde pela IF, porque a IF não vai fazer da sua vida um paraíso, mas a falta de saúde, pode fazer dela um inferno... Abçs

Atualmente: 2 semanas sem treinar 2 meses treinando mal (fadiga do ano todo em cima + idiotice de deixar de fazer os básicos e ficar tentando só aumentar reps), o que afetou inclusive o boxe chinês Plano: Diminuir a quantidade de exercícios e tempo de treino, focando nos multi articulares (supino, militar e agachamento é nois!) Tentar manter fixo o número de reps (o bom e velho "três de dez") Se não der pra voltar pro boxe: esteira dia sim, dia não Objetivo pra janeiro: Aumento de disposição e vigor; Aumento de ao menos 1 dedo de peito (ectomorfo é triste d+ rapaz kkk) Conseguir fazer o militar com 15kg e supino com 30kg Ir pelo menos 4x por semana no treino É isso hehe

muito bom mesmo man!

Rapaz e se eu te falar que a depender do grupo muscular que treino, eu sinto que devo mudar as músicas? kkkk Deve ser psicológico, não sei, mas: pra treino de peito e costas tem de ser rap motivacional, com ou sem letra pra bíceps e tríceps o melhor são os POPs e eletrônicas do momento (ou de uns 3, 4 anos atrás) Agora pra perna e aeróbico se não for um R&B dos anos 2000, parece que nada rende kkkk

Pra você ver como os melhores artigos são aqueles que resgatam a base Durante anos eu treinava ombros e pernas no mesmo dia e saía acabado do treino, sempre com a impressão de que não conseguia me dedicar aos ombros (meu treino era ABC), daí separei ombos e pernas e estava com bons resultados (era ABCD), pois tinha mais tempo e dias livres pra treinar. Com o trampo e a firma crescendo vi que não daria pra manter o ABCD e teria de voltar às raízes do ABC e já estava achando que o treino de ombros não voltaria a render, foi quando vejo esse artigos (e os linkados a ele), mostrando que dá pra encaixar os ombros no dia do treino de peito e deixar um dia isolado pras pernas O dono do post nem deve ver esse comentário, porque o post é bem antigo, mas fica aqui o meu obrigado man, vlw mesmo

"Se for morrer, que ao menos dê trabalho pra carregarem seu caixão" Mas falando sério: nunca vi algum caso de infarto por causa de pré-treino, então a chance de dar ruim deve ser bem pequena (-0.00001%) - claro que se tiver receio, é bom procurar um médico (e talvez seja melhor tomar café no pré-treino mesmo, me ajuda bastante, talvez seja bom pra você também)

George Peterson, o Da Bull, de 37 anos, foi encontrado morto em seu quarto de hotel em Orlando, no estado norte-americano da Flórida. O fisiculturista estava na cidade para disputar o Mr. Olympia, considerada a maior competição da modalidade. A imprensa norte-americana informou que o atleta foi encontrado pelo seu técnico, Justin Miller. O treinador do fisiculturista teria chamado por diversas vezes por Peterson, mas sem resposta. Com a ajuda da segurança do hotel, a porta do quarto em que o fisiculturista estava foi aberta e Miller teria prestado os primeiros socorros. Apesar das tentativas do treinador, Peterson já estava sem vida. Até o momento, a causa da morte do atleta não foi divulgada. Link pro insta do Da Bull (o cara era brabo mesmo): https://www.instagram.com/georgep_dabull/?hl=pt Perterson iria começar a competir nesta quinta-feira (7), pela divisão 212 do torneio. A disputa da categoria que reúne atletas de aproximadamente 90 kg vai até o próximo domingo (10). George possui quatro bronzes no Mr. Olympia e um ouro na Classic Physique no Arnold. Via ISTOÉ: https://istoe.com.br/fisiculturista-e-encontrado-morto-em-hotel-nos-eua-pelo-tecnico-antes-de-competicao/

É que toda semana é dado um treino diferente a depender da quantidade de dias disponíveis (ele sempre muda com bi-sets, GVT, rest n, pause) e vi que tive mais resultados quando os treinos eram mais focados (ao invés de peito+tríceps, só peito por ex), mas com mais usos dessas técnicas (geralmente quando é ABCD ou ABCDE)

Não sei como postar foto aqui, então vou usar o imgur (por link deve funcionar)... Quando fiz o bulking nem sabia que existia o "limpo" e o "sujo", então bati 79kg com muita gordura, então essa foto sou eu 1 mês depois de deixar de ir na nutricionista (fui mantendo a proteína, mas reduzi o café e a janta): https://imgur.com/MolkQSX Já nessas, sou eu em cutting, com acompanhamento do Twin (ele orientou a tirar 10g de arroz por semana + cardio inicial de 2h por semana, e com a volta do boxe chinês, dava pra ficar só com o último mesmo porque a carga do boxe é de 4 horas semanais): https://imgur.com/Wz2wavr e https://imgur.com/Oni8He0

Entendi, então a ideia do "limite natural" tá mais pra uma "lenda urbana"... Desse período de treino, foram idas e vindas, treino decente mesmo esses últimos 3 anos O BF alto ainda é porque saí do bulking faz pouco tempo, onde já bati 22% BF (no fim das contas, foi reduzir 10g de arroz por refeição/semana + cardio e boxe chinês pro BF começar a baixar...) Teria alguma dica, link ou indicação pra melhorar o treino de peito como indicado? Depois que comecei a seguir o que Leandro Twin falou (treino até a falha, mesmo que reduza a carga) senti uma melhora da resposta, mas se for possível "adiantar" isso seria ainda melhor... (obs.: eu era esse ectomorfo aos mesmo 15 anos, se bem que não comia muita besteira assim kkk)

Boa, deixei isso faltar no texto A ideia seria ir até 77-80kg, se possível, com um desenvolvimento melhor do peito (ser ectomorfo é zoado demais tem hora, mesmo comendo feito doido no cutting nunca passei dos 80kg rs). Como vejo a musculação (e o boxe chinês) como algo pra vida, acho que se eu fizesse um ciclo agora, com ganhos modestos (até uns 75kg mais limpo) e outro mais pro fim do ano que vem, acho que seria um bom ritmo

Salve! Tenho 25 anos e treino desde os 15 (os últimos 3 anos de forma concentrada, indo em nutricionista, foco em dieta, aeróbicos e até acompanhamento do Leandro Twin nos últimos meses) e sempre ouço falar seja na academia, vídeos e em fóruns que se deve atingir o "limite natural" antes de ciclar, pois senão seria tempo, esforço e dinheiros jogados fora (acho que daí vem a frase "ninguém odeia mais um magrelo ciclado do que o próprio magrelo" rs). Como sou um pão duro de roer, quero fazer um ciclo que renda e que compense os colaterais (sim, eu sou o chato que vai fazer toda a bateria de exames, levar sermão de endócrino - ainda mais sem convênio médico - e que prefere pagar mais caro comprando tudo na farmácia), então gostaria de saber como saberei que alcancei o "bendito" limite natural? Até dei uma pesquisada pelo termo no fórum, mas sempre achei pessoas falando dele, mas nunca especificando o que seria ou se existe algum tipo de "teste" que indique quando alcancei esse ponto, e na internet vejo muita informação conflitante. Nesse sentido, até vi que se eu pegar minha altura em centímetros (176) e subtrair 100, esse seria o meu limite natural em competição (+-5% de BF), então meu limite seria 76kg, mas se eu partir do pressuposto que para ciclar eu devo estar com algo perto de 12%-14% de BF, e que não penso em competir, então seria mais fácil eu permanecer com meus 72kg (17% BF, ainda em cutting), e quando bater 14% BF, já ciclar, pois essa tem sido a média de ganhos que tenho visto por aí não? Qualquer dica ou indicação, já vai me orientar bastante 👍

Já cheguei na faixa laranja do judô, mas na época não treinava Antes da pandemia eu estava começando o boxe chinês da prefeitura local, agora, parece que as aulas vão voltar, então é uma via legal de fazer o cardio da semana (correr é chato demais) Também já fiz Krav Magá, mas não entra como arte marcial, pois o objetivo é ser efetivo e neutralizar a ameaça seja como for (tanto que nem falamos "oponente" mas sim "inimigo")