Mattheus P

Nome: Matheus Idade real: 26 Tempo de treino: 10 anos (idas e vindas) Peso : 72kg Altura : 174cm Carga no supino: 70kg (supino inclinado na máquina pq ferrei o ombro - 10 reps) Quando tem mulher vendo: 80kg Nota: o peso é a soma dos dois lados, não é 70kg de cada lado não krai kkkkkk

Krav Magá resolve fi 😎 Mas pra ter uma chance só consigo pensar em reduzir a distância (diminuir a força dos socos e chutes), e tentar imobilização e daí tentar segurar, pq é osso (eu levo um facão pra ajudar)

Faz uns exames primeiro porque tá estranho o peso não subir; Tenta sempre medir o que você come (pesa tudo) e vê o quão apertado tá seu treino, que em 99% essas variáveis são o que resolve; Se quiser tentar a minha dieta quando saí de seco raquítico pra seco (meio que adaptei com o que você já faz): Manhã: 300g de arroz + 4 ovos + angu forrando o prato (coloca os trecos que você já come aqui também - suco, palatinose, creatina etc.) Pós treino: O que você já faz + doce de leite + fruta Almoço 01 400 de arroz + 2 File de Frango/Carne (sim, o que você já faz) Angu forrando o prato + abóbora (tenta pro farofa e couve também, fica gostoso) Salada Almoço 02 (sim, almoce duas vezes) 400 de arroz + 2 File de Frango/Carne (sim, o que você já faz) Angu forrando o prato + abóbora Salada Põe um suquinho pra ajudar a descer Café da tarde: 300g de arroz + 4 ovos + angu forrando o prato (coloca os trecos que você já come aqui também - hipercalórico etc.) Janta 01 (sim, você janta duas vezes) 400 de arroz + 2 File de Frango/Carne (sim, o que você já faz) Angu forrando o prato + abóbora (tenta pro farofa e couve também, fica gostoso) Salada Janta 02 400 de arroz + 2 File de Frango/Carne (sim, o que você já faz) Angu forrando o prato + abóbora Salada Ceia O que você já faz + whey Ceia 02 (se passar da 00h acordado) Fruta Dica maneira: aqui em casa como somos mineiros (sou o primeiro de SP) e todo angu nós colocamos molho de carne moída por cima, é mais proteína e fica ainda mais bão, talvez lhe seja útil. Bons treinos man!

Virada de ano sempre tem uns malucos por aqui no fórum... Man, na real, olha os posts mais populares do fórum, tem vários posts de treinos e dietas muito bem montados e já testados - e dá uns 3, 4 meses seguindo um desses treinos (recomendo o AB) e dieta certinho, na real: é 99% de certeza que você vai sair do platô e começar a ter ganhos, confia Digo isso porque já fui o magrelo alto que não crescia por "nada", até que descobri que nem sabia comer direito kkkkk

Primeiro foi pra ter um shape decente pra chegar nas minas, depois, entendi que a felicidade plena (ou ataraxia aos amantes de filosofia) só viria se eu estivesse no pico da minha condição física e mental - a musculação ajuda na primeira parte. Num mundo ideal eu faria musculação, alguma arte marcial ou defesa pessoa e ainda daria tempo pra estudar e trabalhar, mas como o mundo não é um morango, tento adaptar isso à minha realidade rs

Dica maneira que vai te animar pro cardio: O cardio melhora o desempenho sexual (mais resistência e ritmo, principalmente na 3a ou 4a vez) Depois que percebi isso nunca foi tão divertido fazer cardio rapaz, foi uma maravilha!

Eu sabia que a mente era poderosa, mas não a esse ponto, admito...

Tire da cabeça a ideia de que você precisa estar motivado para fazer algo, o mundo é uma merda e seguirá sendo uma merda você estando motivado ou não - mas, ele pode ser uma merda menor se você for puxar ferro, então bora treinar manolo! Quanto a dieta, recomendo jogar "cálculo calorias" na pesquisa do fórum, tem muita coisa boa por aqui, talvez seja uma boa man

Tradução: Muzy tá sendo o Whindersson da musculação

Roupa esportiva pra mim é qualquer roupa véia que não esteja muito furada pra ir treinar (quando tem muito furo vira pijama e quando vira retalho vira pano de chão ou enchimento de travesseiro) mas...shoppee tem umas baratinhas e riachuelo também não deixa na mão Em tempo: comprei roupa pela última vez faz uns 10, 11 meses, talvez eu precise de roupas novas também

O maluquinho vai é acabar se matando... arroz, ovo, carne, leite, treino decente e sono vai te dar mais resultados eu treinando todo errado, só comendo feito doido no meu primeiro ano de academia (saudades 15 anos) ganhei 7,2 kg - se você fizer tudo certo deve conseguir bem mais do que isso

tá aí algo que gostaria de saber mais, porque sempre falam que é a open que sempre trás mais $ e visibilidade do que as outras categorias Teve um maluco que era 212 salvo engano que só vestiu uma bermuda e foi concorrer na mens no mesmo dia (e ganhou), até apareceu no Jason kkkk Se aquilo é o shaipe de "entrada", maluco a porta é mais estreita que a da salvação em Jesus, slc kkkkkk

Se você acabou de começar o ciclo e tá com problemas, pelo menos reduza o problema: pare que mandar esse treco pra dentro (que vc nem sabe o que é). Uma aplicação ou outra não vai te mandar dessa pra melhor, e parando já evita do problema continuar. Agora vai fazer exames de testo pra saber como tá e depois volta pra ter mais orentações. Nota:

Salve povo! Dúvida honesta: como aumentar a imunidade geral do corpo? Pegunto isso porque desde moleque sempre sofri com bronquites (antes era chamado de Asma A2), alergias e resfriados - era só mudar o tempo, e lá estava eu com meus lenços, remédios e ficando zoado de cama. Com o tempo e idade acho (é um grande acho) que ganhei um pouco de imunidade (ou fiquei menos pior), pois essas crises deram uma diminuída, mas ainda sim é algo que me incomoda, sempre de quando em quando eu já sinto a garganta inflamar e fico zoado. A parte ruim é que finalmente eu comecei a deixar de ficar empacado nos treinos (treinar com o @Zanne é um negócio de doido, pq você cresce ou morre porque é só treino intenso hehe), e ficar doente assim atrapalha a continuidade dos treinos (não adianta treinar um dia 100% e o restante em 40%). Adicione-se a isso o fato de que eu não consigo treinar todos os dias da semana, e se nesses poucos dias eu estiver zoado, aí que volto a empacar sem progredir cargas ou força. Em pesquisas na internet eu fiquei um tanto perdido, porque tem site que diz que é bom usar vitaminas, outros dizem pra usar 2 ou 3 comprimidos ao dia, outros dizem que isso não ajuda em nada, fora os blogs com gente dando dicas que parecem malucas (já vi doido falando que caldo de mocotó previne covid e todas as doenças respiratórias, sério), então queria saber se alguém já passou por situação similar, ou o que faz para não ficar caindo doente reiteradamente. Abçs

O doido é que uma das minhas primeiras séries que tinha quando comecei a estudar mais sobre musuclação utilizava o banco do supino reto por uns 50 minutos kkkkkk supino reto crucifixo pull over desenvolvimento tríceps (nem sei se esse é o nome, é aquele em que você deixa os braços no banco e pernas mais baixas e fica subindo com a força do triceps rs) tríceps testa Eu estava sujeito a morte e nem sabia kkkkk

Nesse sentido, têm sido uma boa o uso de câmeras nos policiais (aqui em SJC, foi implantado o "smart city", que integra câmeras e outras tecnologias em pontos de acesso permitindo coordenar melhor a PM e até localizar criminosos foragidos) Que venham mais soluções como essas

E sim, talvez um dos motivos que me leve a puxar ferro seja alguma decepção nesse sentido Talvez só

Na real isso funcionaria há uns 10-15 anos atrás, quando o crime se organizava só através das drogas Hoje, o PCC e CV por exemplo, já se financiam através de serviços como gás, água, luz nas comunidades, isso fora o envolvimento com políticos e a internacionalização do crime com outras organizações - então, tirar uma perna de apoio do crime é bom? Evidente que sim, mas infelizmente eles já se sustentam em outros pontos Isso fora a velha e boa 'venda de segurança' em que uma gangue te cobra para que você não seja espancado, o que existe desde os primórdios da civilização (embora eu acredite que a descriminalização seria uma boa porque policial teria de correr atrás de assassino e estuprador ao invés de nóinha na rua que se acha bandidinho só pra impressionar as minazinhas...)

Brabo Eu só discordaria do aborto (mas defendo vasectomia e laqueadura pra quem quiser desde os 18a), e do rolê de que o PT roubou mais que ele (até pela diferença de duração de mandados - o PT ficou 12, Bolso, 4 - e só orçamento secreto que explodiu no Maranhão já bateu o desviado no Mensalão, salvo engano). EU vou de Lula porque a ideia de mexer no STF aumentando o número de ministros + mistura de religião e Estado me dá muito uma carinha de totalitarismo, daquele que impede até mesmo a oposição de existir e tudo sob uma pintura de "legalidade" Mas na real? Por mais que ele tenha cara de dollynho, eu votaria no Dória e Meirelles, mas...paciência, democracia é isso

Só jogando uma treta no ar: foi no governo Lula que a insulina passou a ser distribuída pelo SUS Dá um confere: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/saudelegis/gm/2007/prt2583_10_10_2007.html E pra ajudar na treta, ô @NattydeSeoul dá um confere

essas eleições o CN teve uma votação bem à direita...se Lula levar não deve ter vida fácil para estabelecer uma hegemonia assim não

obg, eu ia dizer isso (do primeiro parágrafo) rs

Vai ser o famoso "chama o Meirelles" e deixa o samba tocar...

Na real ele tá completamente certo, olha: "Pq é um absurdo o governo liberar 600 de auxilio, que não tem caixa pra isso e blá blá bla" Quem fala de caixa, superávit e mais "economiquês" é o pessoal da direita em geral (reaça + amante de milico + jovem empresariado, com MEI + juventude mais a direita e que curte investimentos) Os esquerda caviar nem falam disso, eles gostam da ideia de aumentar gasto público confiando que isso vai gerar mais dinheiro e qualidade de vida no futuro (bem estilo Unicamp), e isso, fora os gastos com pautas inúteis e inefetivas como cinema, sarais poéticos, cursos de humanas fora do mercado e etc. ".. pq minhas empregadas de casa ganha 1 salário e meio e todas estão conseguindo pegar esses 600 reais, que se andarem ao meu lado na rua, as pessoas acham que eu q sou a empregada tão bem arrumadas q elas andam..." Tiazona reacinha que ama milico ou a ideia de "ordem" (onde ela se veste bem, e as empregadas se vestem igual escravas) e isso considerando que ela deixaria as empregadas andarem perto dela (porque esse povo tem até nojo de gente humilde, só pode) feelings... As madames esquerda caviar iam ficar falando que isso é reparação histórica, que o governo deveria é dar ainda mais dinheiro, numa espécie de justiça social e blá blá blá "O Brasil tinha que explodir pra morrer todo mundo e começar de novo." Geralmente os esquerda caviar não têm essa conclusão, na maioria das vezes eles dizem coisas como "ain, o Brasil precisa investir em educação/votar em professor/ter mais consciência de classe para corrigir isso", quem costuma pedir/apelar por um poder divino (ou militar) para passar a borracha e refazer o país direito são os reacinhas, ou os olavistas

Ateus e agnósticos: droga!