fernandosg
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Eu sugeri pra ele fazer dsdn, porque geralmente quando aumenta a frequencia tem menos pico plasmatico assim diminuindo os colaterais, é oq eu vejo acontecer com grande parte dos usuarios.. Eu ate tirei minhas recomendaçoes de lab, pq vi q aki no forum n pode recomendar kk Eu vejo varios usando anastro sim, ai fica da sua conduta manin tmj -
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O mais importante é não estourar as calorias.. Porem vamos adequadr sua dieta pra q saia tudo certo ok? Vc ja tem sua dieta estruturada ne pelo visto? Entao vamos lá foque em alimentos mais baratos ja q vc nao tem mt condiçao: arroz, frango, ovo, patinho, aveia, leite, vegetais, frutas etc.. Whey só serve se vc nao aguentar comer solido.. Espero ter ajudo, qlq duvida me mande! abçs
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Show de bola. Você pode usar essa dieta por 15 dias a 30dias e ir vendo como seu peso e corpo reagem.. quando estagnar vc pode ir abaixando aos poucos 200 a 300calorias ou adicionar aerobicos.. E também tem q ver se seu treino está de acordo. E você não falou dos vegetais tbm, colocaria em pelo menos umas 3 refeiçoes e não comeria menos q 300g por dia. E pelo seu peso eu não beberia menos q 5litros de agua ao dia. Espero ter ajudado! abrçs!
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O meu é tipo esse e é quebrado de um lado ainda kk to nem ligando, vou lá pra treinar po! Liga pra isso nao mano. Foca no treino q vc vai ver q vale a pena! abçs
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Sem você saber exatamente quantas calorias vc ingere não da pra ter noçao se vc vai ganhar ou perder peso. Dica: Maratone os videos sobre dieta do gorgonoid no youtube. abçs!
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Faz o seguinte, entra no youtube e digita "Gorgonoid como fazer dieta" lá vc vai aprender tudo sobre. E se não conseguir, crie um tópico aqui para te ajudarmos a fazer dieta e cardio etc..postando suas medidas e fotos de frente, lado e costas(sem mostrar a cara pra ficar mais facil de avaliar.
