Führer

*EDITADO PELA MODERACAO* - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editá-lo. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento

Esses treinos são pura viagem....

Apesar de eu não gostar muito mas algumas musicas de NEW metal são ótimas para trienar. Mas sem dvida o thrash prevalce !!1 Fuck yeah !

Costas sem explicação, paree um alien saindo delas kkk

Cara, é a vida kkkkkkkkkkkk Só tem homem no fórum, pra ficar mais gay só se os homens pagarem pau para outros homens

Imagina namorar uma guria que pega mais doque tu no supino

A melhor coisa a fazer é separar as coisas. Primeiro crescer, deopis definir !

Assim esta correto hehheheh

O cara simplesmente não tem como crescer mais kkk

Isso foi gay cara, muito gay

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Não é tão simples quanto parece, mas a proteína é a melhor escolha pra qualquer objetivo !!1 Além de auxiliar na reconstrução muscular o corpo tem um grande trabalho pra processar a proteína, resultano em uma queima maior de calorias. A tua alimentação vai ter que ser muito nos trinques, sugiro uma nutricionitsta.

Cozinhar da muito trabalho hehehehe Sera que nem uma padaria faz isso ai ?

Toma bomba véi !!! Toma bomba !!!

Desculpa tirar sua esperança, mas 15 com 1,73 dificilmente chegara a 1,80. Era o meu sonho também, comeei a malhar com 15,5 com 1,74 e agora devo até ter diminuido um pouco asdiuhdiuahdiuasd

Ajudo mesmo

Posta foto meu ! Posta foto mano !

Eu fiquei quase dois anos me fundendo fazendo bilhares de abs. A menos de 2 mêses comecei a usar cargas no abdomem e a malhar ele 2~3 vzs por semana, sempre pegando PESADO. Resultado, já vieram os primeiros 2 gomos hehehehee Acho que pra esse verão aqui ainda não terei como lavar a roupa na barriga, mas verão que vem que me aguarde !

Tá iagual a aquele filme, Golpe baixo kkkkkkkkkkkkkk

Se está defecando pela boki !

Massa os videos, discovery rula ! Massa os videos, discovery rula !

tem que pega pesado véi, eu nunca tive nada no abdomem (além de gordura kkk). Agora to fazendo na prancha com 20 kg no peito em série de 8, 3 exercícios 2~3 vzs por semana. Em uma mês senti o resultado maior que em quase dois anos

Crédo véi, quanto jump !!! Deve paga 200 pau de academia !

Também tenho preguiça de ler tudo isso ¬¬ Mas tá bem difinida moça, continue em frente !!!

Eu to com uma séire muito boa. ela se altera em duas fazes, 6-6-8-10-12 e 10-10-15-20. Uma semana cada um, o bagulho é tenso. E com essa diferença das 6 até as 20 em 15 dias tu trabalha todas as fibras musculares.