Führer

Mesmo sendo uma cachorra não quis dá. Dizia eu frustado após atravessar a cidade com minha cadela pit bull e ver ela dar um toco no macho Essa foi épica kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cara, por mais umas 3 paginas tu ñ pega mais mulher kkk

Isso ai dos tuiter foi viagem. Todo mundo tirava com eles, os caras fizeram conta só pra poluir o fórum.

"Bom, hoje cheguei do colégio todo serelepe." Hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm Assumido @edit: viram a foto da véia??? Tem jeito de cachorrona, vai sabe se é ela mesmo. Mas tava fazendo bunito lá kkk

Aki no brasil esse sistema não daria muito certo !! kkkk Véi tem gente aqui que roba os caixas sabia ? Tipo aponta arma pra cabeça e tal... pois é, como dizia o rocky a vida não é um amr de rosas.

Isso ai. 100% apoio !

Hj me lembrei de uma coisa, o magrão da palestra disse que há duas janelas da oportunidade. Uma Logo de manhã e logo após o treinos. E é ali que vc deve tomar o whey. Depois do treino ele toma um carboidrato de alta absorção e 15m depois ele toma o whey com um carbo de lenta absorção. Segundo ele isso ai acelera muito a recuperação muscular.

Fala sobre como ser rico e ter mulheres suécas.

O segredo das costas é esticar o braço totalmente para frente depois puchar, ai vc vai ver ses musculos saltarem. Não vai precisar nem mais malhar trapézio. Faz de vez em quando 50reps na barra fixa, não importa em quantas séries nem quanto tempo tu vai demora.

Mas tem que ver que nos videos normalmente ele dá fazendo drop ou piramide bem pancadão quase sem desncanso. Ele não deve malhar todos dias daquela forma nem ter só aquele treino né. E como já disseram, se tá dando certo asism pra que mudar ??

Motor dois tempos, quem curte ?? Procurem no youtóba por RG 500 Gamma e babem

O cara ai pode ser natural sem duvida ! O cara ai pode ser natural sem duvida !

O cara ai pode ser natural sem duvida !

É nóis que transforma borboleta !

PRa ínico peito+triceps/costas+biceps não combina. Diminui esse exéricios ai, deixa só os que tu mais sente trabalhar, E como tu faz abc2x de segunda a sexta ?

Cara, a execução tá perfeita ..vsf

Aqui em cas nem mortadela tem. Tem pão fatiado, um litro de leite C, meia cebola e um bife congelado.

Cara, vai testando treinos. Tenta piramides, elas sempre ajudam.

No rio é nóis que voa véi kkk

Eu não ia bater foto com um cara de sunguinha kkkk Acho q eu consigo algumas dai posto aqui.

O cara é um ogro meu OI braço é grande mas não achei muita coisa não hein. Aquele brasileiro que se diz natural (Até tinha um tópico sobre ele aqui), aquilo que é um braço insano.

Esse cara devia tomar 10 injeções de café da manhã.

Smpre fui gordinho, dai com 12~13 comecei a crescer (Não muito kk) e fiquei um palito. Smepre curti aquela aparencia cheia com os braços abertos por causa dos dorsais, e um biceps de estourar as mangas. Um belo dia depois das féias resolvi começar a malhar hehehe

Voltei do workshop com Diego Cezimbra dos Santos. A palestra foi boa, envolveu vários assuntos. Mas como ele é patrocinado pela probiótica ficou a maior parte do tempo falando sobre suplementos e blá blá blá. Segundo ele, ele toma 12 suplementos ANTES do treino as 6:00 da manhã. Sem falar nos outros durante o dia. A alimentação dele pelo o que entendi é alface, batata de vários tipos, frango e peixe aos sábados. Ele treina sem descanso de segunda a segunda, o descanso dele é feito em atividade "Graças aos suplementos". Na quarta ele tem um dia off que usa pra abs e lombar. O cara tem 29 anos e já participou de 32 campeonatos, agora só compete em brasileiros ou americanos. Mais ou menos é isso ai. Obs: Ele está em off e curte a trincadeira do cara. Ganhei um creatina de 100g por responder quantas gramas de proteína devem ser ingeridas por kg corporal. Sobre treino o cara não falou muito, no final eu fui conversar com ele e ele falou que trata cada musculo particularmente. Ou seja, ele não tem uma folhinha com determinados exercícios e uma série determinada. Cada musculo tem seu treino. Qlqr coisa me perguntem. @Edit: Me lembrei que nas epocas de competição ele mantém o bf em 1,8% Nem sei se isso é possivel. E aquela história que mulher não gosta de tanquinho hehehehe Vocês tinham que ver quando ele levantou a camisa pela primeira vez a reação das menininhas que ali estavam. Sobre o treino, ele não usa cargas altas, descanso de 10~15s entre as séries e de no maximo 1m entre exercícios. Treino dele é basicamente um abcde com dois dias focados nas pernas. E por falar nisso que pernas vsf.

Postei justamente hj pra ti não i