Führer

É nóis que voa caturita ! kkk

Tá trincadasso cara.

Pois é, não tinha visto que o cara era alto. Mesmo assim com personal, nutricionista, suplemetanção fodastica e uma vidinha de durmir e malhar. Não é de se impressionar.

Fui procura sobre o magrão, ele deve ter uns 35 de braço no maximo. Além de ter cara de bixa, mas tem uma mina gostoza pra caralho

O cara devia se um cabide então, não achei ele mto grande. E se toma bomba também que se foda, não fasso idéia de quem é o cara.

Tá certo que é uma mina e é brasileira e tal, mas 150 ñ é mta coisa. Mesmo asism parabéns.

Antagonista sem duvida ! Ou costas e triceps/peito e biceps. Nunca trabalhe um coadjuvante com um angonista.

Não confunda intensidade com volume cara. Tenta meter 8 sérioes INTENSAS pra biceps e no maximo 12 pra triceps. Eu ahco melhor

Cara os dois lados da moeda. Pode ser que seu corpo se acostumou com a carga, eu acredito nisso. Caso contrari tu já teria sentido uma lesão. Ai vai de cada um, eu pego pesado no rosca direta e me fodeu os dois pulsos mas não é por isso que vou parar de fazer.

Tentei fazer um esquema aqui mas ficou tão ridiculo que nem postei kkk Falta de canabis, vmaos esperar o fds.

Já ouvi muita coisa dentro do metal. Muita coisa mesmo, já passei pelo death, brutal death, grindcore, black, já tive fazes melódicas, mais power, mais hard rock. Agora é uma mistura de tudo, mas estou me acalmando um pouco. Comecei a curtir uns reggaes e ouvir os mais classicos denovo.

Muitas poucas refeições amigo, vai comer oque de pré e pós ? E se for fazer dieta faz direito, pra mim ta mto mal feito isso ai. Diminui os carbos que se tu quiser trincar vai te que sua, 18% é uma bela samanta.

Velho já devia ter procurado um médico, aqui é o ultimo lugar que vão te ajudar corretamente.

Agora eu sei porque aconteceu o ataque as torres gêmeas kkkkkkkkk

Essa ai do um kg a mais foi viagem mesmo. Bem melhor trabalhar com halteres,e sempre deixar uma repetição a mais pro menor musculo. ou fazer uma sério pequena mas pesada só pra parte menos valorizada

Braço pequeno sem duvida é overtraning. Outro dia veio um magrão pedri pra mim oque ele podia fazer para finalizar braço, eu pedi oque ele tinha feito e ele me disse 4 exercícios com 4 séries cada um. Isso te faz muito mais mal doque bem. Pesquise mais sobre treinos de braço, procurefazer 3 exercícios com no maximo 10 séries bem intensas, para triceps de 12 a 15 séries tá bom. Intervalar os treinos com séries altas e baixas, afinal nossos musculos também são constituidos de fibras para resistencia. Em pouco tempo tu vai notar a diferença.

O abs do kai tá super hiper mega dilatado.

Tá chapado ?

Seu eu quisesse matar uma pessoa sem faze-la sofrer muito, eu usaria esse metodo. De outro modo, se essa pessoa tivesse me causado algo, seria tortura. A mais pura e boa.

O ruim da gravidez é o seguinte, a barriga que fica dificilmente é de gordura. Normalmente é dilatada ou de liquidos. Ai só com o tempo pra perder.

Peida véi !!!! Daqui a uns dias seu corpo se acostuma com a dieta e passa. A mesma coisa doque whey com leite

Cara, olha oque é o avatar dessa Bruu

Bala bala, a do supino foi foda kkk

Via lá véi. Não dá bola pros outros. Oque importa é tu se acha bem.

Uma semana sem malhar não mata ninguém, é até bom.