Führer

Cara, 50 e malhando.... eu provavelmente ñ vou chegar a isso.... Lombar véia já grita hehehehhee

Tem não, se vc ingerir um pouco mais doque vc gasta diariamente tu ñ engorda. O problema é come porcaria... Arroz e feijão não tem problema nem um

Tem não, se vc ingerir um pouco mais doque vc gasta diariamente tu ñ engorda. O problema é come porcaria... Arroz e feijão não tem problema nem um

Já ouvi falar de muitos ganhos com essa combinação, mas também ouvi que é pura retenção. Afinal oque vem facil vai facil =/ Acompanhando e boa sorte !

Que avc que kkkk É um porra esse supino, eu já fiz e ñ boto no meu treino nunca mais

Ingerindo duas chicaras de café por dia tu vai reduzir mais ou menos 20% do efeito da crea.... mas eu ñ vivo sem café não vou deixar de tomar por causa disso xD

Eu fasso aquele que tu fica na posição do pull over mas com a barra no colo, dai tu desce e sobe... mas ñ falem pra ninguém saduhasudhaushdiusahdasd Eu fasso aquele que tu fica na posição do pull over mas com a barra no colo, dai tu desce e sobe... mas ñ falem pra ninguém saduhasudhaushdiusahdasd Eu fasso aquele que tu fica na posição do pull over mas com a barra no colo, dai tu desce e sobe... mas ñ falem pra ninguém saduhasudhaushdiusahdasd

Cara me diz um exercício de biceps que varia a puchada e a pegada ?! Tudo tu vai pucha pra cima cara, pode fazer tranquilo

Não entendo muito de dieta, mas eu deixaria os pãoes. O pão integral libera as substancias do mesmo jeito que a batata doce não é isso ?

É um exercício de alongamento, por isso tanto faz em qual treino. Eu fasso um biset no final do treino de peito... e quanto a caixa sei lá cara, tomara !

Vo i pra de Santa Cruz, mas já vale kkk Caso dia 17 em diante eu não retorne mais ao fórum me deêm como morto sauidhuisahduihasdiuhasduihsaudhas Ps: Provavelmente as mulheres de lá não sejam como a da foto kkk

Faz um bulk de uns 2 anos e depois 2 mêses de cutting que tu fica assim, treinamnetos milagrosos nunca funcionam

Eu não me dedico não cara, eu bebo e fumo no fim de semana, como porcaria pra caralho, tenho as refeições fora do horario, vo durmi tarde tenho o dia do lixo 30vzs por mês... E não me preocupo nem um pouco com o teu tamanho, afina quando eu tiver comendo uma mina bem gostosa daqui a uns anos tu vai tá no hospital colocando umas pontes de safena né manolinho hehehehhee Já sabe o cirurgião que vai usar ?

Dá nada véi.... até prq é praticamente impossivel fazer um treino abc2x com no mínimo 7 exercícios em menos de uma hora. O foda é passar de 2hrs ai o bixo pega... mas treina em 1:00~1:30 que ta blz

Isso aumenta a circulação de sangue nos musculos, muitos dizem que é bom ... Eu prefiro o velho e bom trieno com 10~6 repetições bem pesadas hehehehe

Com os pés em cima da cama já fiz 41.... E aqueles pinheiros lá trás ?? É da serra ?

Queria tomar o shotgun com uma crea universal e whey optium. Enquanto isso me viro com whey de 40 pilam batata e carne na chapa asyduhasuhduashduisahduihsauidhuiasdas

Se tu tomar gh e alguns AE´s muda alguma coisa sim. Crescem as orelhas o nariz, a testa fica quadrada....

Carqa, hipertrofia = comer.... Deixa essas dietas de lado !

A junção do braço com o ombro... muito foda

Sei lá cara, não tem volume. Poucos exercícios e 3 supinos pra peito é besteira... Mete um crucifixo

Não tenho uma meta, mas o shap do Whitney Reid é iradasssssso... O pessoal já ta pedindo oque eu to tomando, ano que vem no maximo eu to com o shape perfeito

Eu e o chuck criamos o fórum !

Qui bom, boa sorte na sua vida viu moça !