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Esserum

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Tudo que Esserum postou

  1. Esserum
    Sim, aparentemente é confiavel mesmo, eu peguei de 7.000 UI pra garantir que não tenha hipervitaminose porque já vou tomar coisa pra caralho. Realmente, além do feeling de estar tomando é bom fazer exames mesmo pra saber. Mas de farinha mesmo é a Oficial farma só que tenho quase certeza kkkkkkkkkk
  2. Esserum
    tmj Amanhã darei gostei nessa postagem(acabou os meus de hoje kkkkk). Bom pra caralho. Fazer um relato de como foi meu front squat hoje. Hoje foi meu dia de perna. Quase morri, quando fui fazer pela primeira vez sem peso não sabia aonde colocar direito, fui arrumando, fiz 2 séries sem peso, depois fiz 2 séries com 15kg cada lado, é bom pra caralho. BOM. PRA. CARALHO. Subi bem devagar e senti a porra toda, mas como era a primeira vez não quis arriscar tacando mais carga, voltei pro back squat, coloquei 30 cada lado e fiz mais 3 séries, depois extensora e flexor deitado/panturrilhas. Quase morri, foi do caralho. Eu tive sorte porque eu fico tempo pra caralho me alongando pra melhorar a flexibilidade na hora de agachar, porque pra front squat é mais complicado ainda porque tem que ficar equilibrando e não pode descer inclinado pra frente se não o peso te joga mais pra frente ainda. Curti mesmo. Vou fazer mais vezes.
  3. Esserum
    Exatamente, tem um antigo instrutor(que agora é um brother meu que sempre converso por fora) que saiu da academia que me ensinou coisa pra caralho, ele é fisiculturista e vai pro Rafael Brandão classic final do ano, ele é foda. Mas de resto, até agora foi tudo meio-bosta. Valeu! Sim, eu também sou do que acredita que tu pode recrutar porções específicas de um agrupamento. Irei começar a fazer front squat hoje mesmo, tentarei começar com a barra só porque quero testar o equilibrio e ver se não sinto meu joelho nem nada kkkkkkkk Minha posterior é encurtada, venho trabalhando nisso. Irei fazer front squat e passada pra trás, não sei como é o nome certo, mas é bem menos lesivo ao joelho aparentemente.
  4. Esserum
    Deve ter sido isso que fez merda no meu também, mas os instrutores da academia que eu ia quando comecei teimavam que não era pra doer nem tinha problema estalar porque era NORMAL. Sair da academia que eu tava pra entrar na que estou atualmente (onde tenho liberdade de testar as coisas que aprendo no dia-a-dia foi a melhor coisa que eu já fiz. Nunca evolui tanto quanto atualmente.
  5. Esserum
    Quais são os musculos que recrutam quando se faz um front squat? Vale a pena trocar pra poder focar mais o vasto medial? Pra quem tem o joelho não tão bom assim seria algo pra se preocupar ao fazer? Como meu joelho não é lá essas coisas devido a quando eu comecei a treinar ele estala ao fazer movimentos que estiquem muito o joelho(Ex: Extensora) eu me preocupo muito atualmente com isso, não sinto dores nem nada atualmente, porém, é algo que me preocupo ao realizar os exercícios. A diferença do meu vasto medial pro resto dos musculos da perna é muito grande, queria um exercicio que focasse mais essa parte, por isso pensei no Front squat. Quem faz e/ou já fez, deem seus relatos e me digam pontos positivos e negativos, iria ajudar. Desde já, agradeço!
  6. Esserum
    Acompanhando. Emagreci quase 37kg em 1 ano e uns 2 meses, sei que é complicado mas é só tu ir cortando as porcarias que tu perde já bastante de começo. Tenha foco que vai dar tudo certo!
  7. Esserum
    Pelo que eu sei (posso sempre estar falando merda), mas... O pico e o tempo que tu usa a testo depende muito de tu, do feeling e até de exames, mas a maioria das pessoas que eu conheço aplica de 6 em 6 dias o enantato pra ficar sempre com níveis estáveis.
  8. Esserum
    A quantidade de 2000UI é a recomendada pela ANVISA, que é menor que as recomendadas em outros lugares e ainda por cima eu tomo pouco sol. Ou seja, ANVISA = cocô Ah, desculpe, li errado. Porém, é 2000 por 1 cápsula, sendo que eu poderia comprar pelo mesmo valor 7000 UI e com a mesma quantidade, não precisando usar 3 cápsulas pra QUASE equiparar. Além de que ontem eu fui abrir meu ZMA da growth, tinha gosto de maizena, não sei o que achar disso, se realmente é pra ter esse gosto ou estou sendo logrado kkkkkkkkkkkkkkk
  9. Esserum
    As feitas no Brasil é tudo com quantidades pequenas por causa da anvisa, nem vale a pena. @yCARE- Irei comprar as vitaminas, aparentemente a entrega é de 30 dias, deve ser importado (esperamos que não do Paraguai).
  10. Esserum
    Como meu treino não tem nada demais, tentarei relatar quando tiver algo diferente. Vou ver se tiro umas fotos qualquer hora pra mostrar com oestá o shape, porém, estou gordo pra caralho. Uma curiosidade, eu ia começar um cruise com dose pequena, decidi que não vou. Vou continuar natural por mais um bom tempo ainda, estou tendo bons resultados e ainda não sei o suficiente e nem tenho shape o suficiente pra valer a pena começar. Uma frase que o Jason disse em um vídeo que mudou minha cabeça, "você tem a vida inteira pra crescer ainda".
  11. Esserum
    Pretendo adquirir mês que vem, se eu comprar e curtir os efeitos ou sentir alguma coisa eu aviso aqui nesse tópico mesmo e te marco ? Conheço a life extension também, tem um cara que acompanho que posta que compra as coisas só de lá, um gringo que é natural (por incrível que pareça). No aonde? kkkkkkkkkk Pensando por esse lado... Realmente. Porém, não achei nada no reclameaqui nem em nenhum outro lugar falando mal do site. Acho que vale a pena testar comprando só 1 ou 2 coisas, se for bom é um puta "lucro" porque a longo prazo economiza bastante.
  12. Esserum
    Estava querendo comprar uns suplementos, como por exemplo: VItamina D3 10.000 UI, etc da NowFoods, vi que há um site brasileiro que vende os produtos da Nowfoods bem barato mesmo, agora minha dúvida, será que é subdosado? Alguém já comprou? Vale a pena? O site é o da plsuplementos(Pro Line).
  13. Esserum
    Não. Espero ter ajudado.
  14. Esserum
    Era muito caro manipular, e pretendo economizar pois vou começar um cruise kkkkkkkkkk Mas pra quem tem grana (pq é uns 200 reais o Opti men) e uns 150 (manipular individual os 3), vale a pena pra caralho.
  15. Esserum
    Cara, eu não sou nenhum expert mas teve uma época que cheguei a estudar bastante sobre isso... Eu tomei também o Opti-men, tive essa mesma sensação, ao tomar de manhã parecia que o dia era bem melhor, isso é normalmente devido à Vitamina D+Vitamina K2, eu li em uns lugares que os efeitos da Vitamina D baixas estão relacionadas à sintomas de depressão também, o que dá pra relacionar com nossa geração que talvez não sai tanto de casa, trabalha em escritórios e etc. Já li também que os efeitos dela em doses maiores a 7.000 UI são tão grandes em nosso corpo em relação ao corpo/mente que é considerado um pré-hormônio. Cheguei a manipular Vitamina D com 10.000 UI e Vitamina K2 também, junto com magnésio e te contar que fazia uma puta diferença nos meus dias.
  16. Esserum
    Opa, esse será meu diário de treino e tentarei postar todos os dias. Acompanho o fórum faz um tempo já porém, por preguiça, nunca cheguei a criar nenhum tópico ou postar algo relevante. Meus dados são: 21 anos 1,88 m 99,8 kg (29/07/2019) Body fat: 16~17 (aproximadamente). Tempo de treino: 1 ano e 8 meses. Dados que lembro do meu corpo no momento (atualizarei assim que medir com a fita métrica novamente) Braço direito: 40cm Braço esquerdo: 39cm Panturrilhas: 44~45 Por ser um ex-jubarte, minha gordura se localiza em grande parte no abdomem e no dorsal kkkkkkkkkkkk Fiquei 1 ano treinando em uma academia onde o treino que passavam era bem medíocre, no começo do ano me mudei para uma academia onde dois dos instrutores do meu turno eram fisiculturistas, com eles aprendi bastante coisa(comparado com o que eu sabia) e pude aproveitar bastante, preciso nem dizer que nem se compara com os treinos de antigamente, correto? Nesse 1 ano na academia anterior eu emagreci bastante, cerca de 35kg, quando entrei estava com 129kg, com bf aproximadamente de 27%. Emagreci até os 91kg e estou na busca de massa magra, tentando controlar o BF. Pretendo começar um "cruise indeterminado" no mês que vem, estou apenas esperando receber o salário pra fazer uns exames de testo total, livre, etc. (Acredito que por ser basicamente um ex obeso eu tenha problemas com testo baixa, pois tenho pouco pelo no corpo, barba, etc, sendo que meu pai/irmão são tudo peludo kkkkkkkkkkkkkkk) Bom, é issaí, espero que curtam e me acompanhem!
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