dskyrlz

Arnold se considerava ecto (só ele né). É nois dannarok, eu tenho muita gordura acumulada nos inferiores kkk. Dos 20% de bf 13% é inferiores, 5% abd e resto no resto.

Pós-treino. Não é lei tomar albumina antes de dormir/whey ao acordar. Nao vou me prolongar aqui, tem mais de 10 tópicos falando sobre isso, basta pesquisar.

Opa, e aí marques. Onde vc tá comprando leucina e quanto ta pagando? Eu ia usar aqui uma, mas ia ficar meio caro...só queria saber aí pra comprar o CxB. Abraço. #topico cardio em jejum? Quanto vc vai fazer e por qto tempo?

ninguém a nao ser vc vai saber dizer se vai bulkar ou cuttar agora. Tem certeza que tem 38 de biceps aí? Pra mim tá muito seco. Por isso EU optaria por bulk limpo. Se fosse eu, fazer um cutting e voltar à 'estaca zero' ia desmotivar a porra toda.

O meu nao deixa eu fazer terra. Literalmente. Vou ter que pegar a barra e umas anilhas e levar pra fora da academia se quiser fazer um dia. fim

Eu conheço o extremo meso. Nego nao treina, come 2 lata de leite moça por dia...é um sedentario do caralho. Acho que 1 vez pra semana faz umas flexao e uns abd, e SÓ. Nao é GRANDE (e nem tem como, sem treinar né), mas deve ter uns 7% de bf e tem uma massa razoável (70kg pra 1,70 de altura). Eu me cagando aqui e o nego falando que ronnie coleman é viado pq segue dieta UHAUHAHUAHUAHU. Mas é nois que voa, quem sabe daqui uns 2 anos eu fico melhor que ele.

Porra nao parem de fazer perguntas nao galera, to aprendendo mt. @craw Eu entendi sua visão aí sobre crescer seco e tudo mais, e entendi tbm quando vc disse que era SEU ponto de vista. Eu acho que cada caso é 1 caso, nao adianta falar que todo mundo vai ter resultado medíocre, tem que testar...eu testei 1 bulk sujo agora e vamo ve como eu me saio no cutting... Outra coisa, que eu sempre quis perguntar pra 1 powerlifter. Até onde vc acha que dá pra relacionar as cargas com o tamanho (ignorando altura, arco de costas, tamanho de antebraço etc)?

Opa vlw pela ajuda. Quanto vc acha que dá pra aumentar as calorias? Pra deixar 3,0g/kg é só aumentar mais umas 100kcal em proteina que já chega. Vo ver isso ae de zerar carbs em dia sem treino. Vou acabar matando algm de mau humor irairairai mas não faz mal.

E aí galera. Treino desde março, e pretendo começar meu 1o cutting 'de verdade' agora em dezembro. Minhas medidas até lá vão estar diferentes (espero), mas o que tenho por enquanto: Biceps: 37cm (90º) Quad: 62cm Cintura (na linha do umbigo): 87cm Peso: 91kg (até dezembro passa dos 95 facil) BF: Medi o BF com 83kg e acusou 20%. Imagino que tenha aumentado já agora, pra uns 21-22. Objetivo: Diminuir o BF, aumentando a qualidade muscular, e perder o mínimo de massa magra possível. http://img838.imageshack.us/img838/7083/dietacut.png Além dos suplementos aí citados, pretendo usar 200mg de cafeína (de início) antes dos AEJs e antes dos treinos com pesos, glutamina 5g em dias com AEJ e 10g em dias com treino, e L-leucina todos os dias, uns 5g divididos antes das refeições ao longo do dia (se alguem me explicar melhor antes de quais refeições eu posso colocar, agradeço). Considerações minhas sobre a dieta (coisas que eu pensei em mudar, mas nao mudei) 1-Achei pouco carbo no pós-treino. Tá bom assim ou aumenta? 2- Tenho diversas dúvidas sobre os dias sem treino. Pensei em colocar apenas uns 125g de peito de frango no lugar do pré, e manter o pós-sólido, ou até aumentar um pouco os carbos pra manter as calorias. 3- Dá pra ver que aí o excedente acusa -800, mas como sou endomorfo acho que tá bom manter assim, como meu metabolismo é lento já viu ne. 4- Pretendo diminuir 100 calorias a cada 2 semanas. Como são 10 semanas de cutting = 500 calorias a menos, chegando a 2000. De onde eu tiro? Abraços.

esse vídeo me deu calafrios...dá cabeça aos pés...

Confesso que meu treino de pernas hoje foi uma bosta :x

UAHUHAHUAHU pode crer rednos. Esse episódio do trunks do futuro foi o primeiro que eu assisti de DBZ. Aí fiquei viciado... Lembro até hoje de um episódio que se chama 'Goku se rende'. É o episodio que o goku desiste da batalha contra o cell e deixa o gohan lutar no lugar dele. Quando eu vi o título do episódio eu quis me matar, tranquei a porta do quarto e assisti o episódio segurando o choro UHAHUAHUAUHAHU Aí começou o GT e minha infancia acabou. pqp

Opa, to com uma dúvida cruel aqui...o leandrotwin já me falou a opiniao dele, mas eu li isso num fórum portugues e quero saber se é verdade ou nao... A creatina perde as propriedades quando misturada na agua e parada por um tempo? Eu li que quando parada em líquido por certo tempo, ela se transforma em creatinina e perde todas as propriedades...

Queria ter um[a] parceiro[a] de treino... [/emooff]

Vc ainda tá bem cara, amigo meu tem 4 gomos de 1 lado e 3 do outro... E eu só notei quando ele mencionou isso numa conversa.

Marinho vira empresário musical cara, vc tem talento porra. Edit: pra achar o proximo justin bieber

Ta favoritado.

Por favor alguem fecha deleta isso. Se tornou ridículo com a entrada desse 'mauriciobomba' UHAHUAH. Tenho dó de nego assim. Conformado em ser um perdedor.

Botar um AEJ nos fins de semana em bulk vai adiantar alguma coisa? Tudo que eu puder fazer pra facilitar o cutting no fim do ano eu faço =[

Parei de ler no 49 de coxa...

Eu faço o primeiro. Seu instrutor brisou feio aí, tanto no supino fechado quanto nas paralelas nao sinto nada no peito, toda a carga no triceps e um pouco no ombro. Pode fazer sem medo.

Perfeito. Comecei há usar whey do fernandows há 1 mes e já sinto diferença (antes usava nacionais). Vlw pela contribuição neoo. Nem falo nada pro cara que falou que todo mundo ta cansado de saber disso...

Tenho que estudar pro vestibular mas nao quero... Alguém me ensina exatas aí vlw.

Dá um abração nos seus progenitores. Pqp o mlk nao tem nem 15 anos e tá com um tamanho desse e uma vascu razoavelmente boa. Imagina quando tiver com 20.

Sério cara, vc deu uma metralhada de tópicos feras hein? Abrindo tópicos do tipo 'horário certo pra tomar whey protein', e quer abrir um diário? Dá uma pesquisada aí, lê muita coisa (tenho certeza que vc não sabe pq o treino tem que ser 'curto', ou qual a funcionalidade do BCAA por exemplo), monta 1 rotina de treino, 1 dieta, começa a seguir e aí sim posta aqui. 10so.