dskyrlz

Ótimo post. Já usei de forma errada e agora to querendo usar o BCAA no cutting. Alguém sabe onde tem BCAA em conta? Não rola comprar 1 potinho por 22 reais pra durar 2 dias de treino...pensei em usar L-Leucina mesmo, o chacal vende por um preço em conta. E de qualquer forma, vale a pena usar o BCAA se for só pra tomar antes do AEJ pra manter a MM, sem tomar nada durante o treino com pesos? Glutamina mesma coisa...vc diz que usaria no mínimo 20g/dia. Usar 20g em dias on (quando digo dias on, digo dias com apenas treino com pesos. Considero os dias de AEJ como dias off) e 5-10g em dias off seria desperdício/inútil? Edit: A 'utilidade' do BCAA pra MIM seria apenas evitar o catabolismo...eu posso ter entendido errado, mas 5g de BCAA já ajudaria?

Semana passada, fazendo desenvolvimento com halteres. Meu ombro travou lá encima, joguei o peso ' pra trás ' e o halter passou a uns 5mm da minha nuca. FFFUUUUUUU

Você malha há maior tempão já, vc que se decida Agora serio, alguem fecha isso aqui, pqp. MALDITO VERÃO

É, acabei de ver aqui, esse da corpoperfeito parece ser bom. Agora, o cromo GTF é = ao cromo quelato? Ou é = ao picolinato? Falam que o quelato é melhor... Enfim, vou ver se consigo manipular sem receita entao. Edit: Opa, tava olhando aqui os vendedores do fórum, e o chacal vende cromo, vende os 3 AAs presentes nos BCAA's e glutamina da optimum 1kg por 150 reais (o mais em conta que achei). Vou dar uma pesquisada pra ver a função separada de cada aminoácido, mas já deixo aqui a pergunta: em cutting, qual dos 3 é mais eficiente?

@SRBIOTONICO Então, tem um site ae com glutamina optimum 1kg por 190 reais. Eu não sei se pode falar nome de lojas online aqui (propaganda), mas se puder eu passo o link. @thiagobass Então, o picolinato manipulado é barato, mas como eu nao tenho a receita teria que comprar ele como suplemento mesmo. Como vc arranjou a receita?

Se um médico desse cai na mídia nao acontece nada. E aquele médico la da redetv que falou dos proteicos terem anabols em sua composiçao? #topic Acho que o mais foda foi 'encher o corpo de musculos nao deixando espaço para as veias e as arterias bombearem'. OIAHOIHAEHIOAEHIOEAHIOAEIHO

Opa, e aí galera do hipertrofia. É o seguinte, vou começar um cutting daqui a alguns meses e comecei a pensar na suplementação desde já. Acredito que até la vou 'manter' o bf alto (22-24%), e devo estar com uns 95kgs. Essa não será a suplementação definitiva, talvez alguma coisa mude, nunca se sabe, mas eu andei conversando com o leandrotwin por mp, e ele me deu ótimas dicas. Segue aí o que eu vou usar: Cafeína - Eu não vou usar EC no primeiro cutting, vou usar apenas a cafeína mesmo. Achei um produto (Ripped Caff 444 120 cáps. da body action), que contém 440mg de cafeína em 3 caps. Vou começar usando 2 cáps. por dia, quando achar que está perdendo o efeito vou aumentando. Dúvidas: A cafeína eu uso apenas em dias on, certo? (Ou seja, antes do AEJ e antes do treino com pesos). Outra coisa, quanto de cafeína tem em 200ml de café preto? Se eu achar que esse suple vai ficar muito caro, pretendo usar café mesmo, mas aí preciso saber a qtd +/-. Manipular precisa de receita, então... Cromo - Tem vários benefícios. O único problema é que é caro, e pra manipular precisa de receita. Dúvidas: Como conseguir a receita? Ou então, alguem sabe quem vende cromo quelato/picolinato em suple mesmo? Vi num site comps da body action de cromo quelato por $18 100 caps. Como a dose é baixa, eu teria que usar 10 cáps, mas pelo preço vale a pena. O problema é que nesse site, o produto está esgotado @@ Novamente, o cromo é todos os dias ou apenas em dias on? BCAA - Síntese protéica, recuperação, enfim... Dúvidas: Eu pensei em mandar 20 caps durante o treino com pesos do fernandows mesmo. O foda é que ficaria caro. Tem o tal do glicopan, mas já ameaçaram me deserdar se eu usar produtos veterinários, entao a dúvida é: Tem alguma outra fonte de aminoácidos com boa dosagem e bom CxB? Glutamina: Mesma dúvida acima. O leandro disse que usou 20g em dias on e 10g em dias off. Isso dá 110g por semana. Em 10 semanas, 1.1k de glutamina. Acho que a melhor em CxB é a da optimum 1kg, mas se alguem tiver outra sugestao, aceito. Também vou suplementar com VitC, Centrum e Complexo B. Talvez com cálcio e fishoil (fora os básicos). Pensei inicialmente em usar algum termo, mas é bem caro e eu vi alguns relatos aqui no fórum, e nao fiquei feliz com nenhum deles. Minha dieta vai ser basicamente 50/30/20 (prt, grd e carb), começando em 2700kcal e diminuindo 100 por semana, chegando em 1700kcal. Os alimentos vão ser, basicamente: Ovos inteiros, whey, aveia, pão integral, carnes em geral, arroz branco e integral (sempre dando preferencia pro segundo) e azeite. Depois que tiver terminado, coloco a dieta na area de nutrição. Agradecido pela ajuda. Abraços.

BF 28% e quer usar tudo isso? Com 18 anos ainda? Eu já tive 33% de bf, quando tinha 16 anos pra 17 (faz menos de 1 ano) e em 2-3 meses reduzi meu bf pra menos de 20%, sem usar NENHUM suplemento, só com reeducação alimentar e aeróbicos (na epoca nem academia fazia). Na boa, to muito perto de reportar, ridículo isso.

Pra mim é zoeira, mas enfim...

Acho que seria interessante vc postar dados gerais (peso, bf, tempo de treino, medidas, idade, etc). De qqr forma EU achei demais.

Deve ser foda mesmo...eu já cheguei a ter 12 cachorros aqui em casa, mas eu era muito pequeno, entao foi 1 por 1...hoje eu tenho 2, e é muito bom o sentimento de quando vc chega em casa, de mal humor, cansado, e vem aquele bichinho correndo latindo e abanando a cauda no seu pé... Esses momentos muitas vezes salvam meu dia inteiro. Meus pêsames.

CA-RA-LHO. Nunca tinha visto esse tópico. Assustadora sua evolução. Merece parabéns pela perseverança e determinação que com certeza vc teve durante esse tempo. Nao é pra qualquer um.

Provavelmente é a respiração mesmo. Eu me sinto assim sempre, já cheguei a ir embora no meio do treino com medo de vomitar no meio da academia.

Tadeu, é proporcional eu acho cara. Se vc perdeu 1kg em 3 dias por exemplo, aceitando a premissa que nao tem como perder mais de 1kg por semana, vc já perdeu MM. 1kg/semana = ~0,14kg por dia. Parar a dieta não vai adiantar nada, vc só vai deixar de perder gordura o resto da semana. Se acha que tá perdendo MUITO em pouco tempo, dá uma olhada na dieta, rotina de treino, sei lá. Seu fígado nao pensa em dias da semana n.

Sim, tá ruim. To vendo números errados (15g de proteína em uma concha de feijão, ta bom entao), to vendo quantidade de alimentos absurdas (300g de peito de frango numa refeição? Pra que?) fora o modelo errado.

Cara, vai aí uma dica de ouro, que já foi citada, mas eu quero reforçar: conhecimento. Ponha vendedores que ENTENDAM do assunto, que sejam capazes de passar informações valiosas tanto aos novatos quanto àqueles que são grandes (ninguem NUNCA vai saber TUDO). Não tente vender de formas que viraram moda (BCAA pra definir e Animal Pak pra ficar gigante), venda o produto pelo que ele é, nao pelo que dizem ser. Contrate vendedores que troquem experiencias pessoais com os clientes (como já foi citado, vendedores que usaram/usam suplementos e tem conhecimento sobre os mesmos), ofereça promoções 'úteis' (como por exemplo, compre 1kg de whey e ganhe 1 de malto), faça parcerias com academias (ou até abra uma no mesmo prédio que a loja, como já falaram acima) e dê amostras grátis XISDE. Se você contratar vendedores assim, eu tenho certeza que a loja será um sucesso. Eu mesmo nao compro mais suplemento nenhum aqui nas lojas da minha cidade, é um lixo ver nego recomendando albumina com 10g de carbo mais cara que dá salto's porque 'quanto mais melhor', e pior ainda é quando vc vê clientes novos caindo nessas ciladas só porque colocam uns negos com 80 de antebraço. Boa sorte aí no empreendimento.

Claro que vao proibir a venda de suplementos, depois que o médico inteligentíssimo que foi no manhã maior na redetv deixou vazar que 30% dos suplementos protéicos contem anabolizantes para ganhos mais rápidos!1! Já volto ae, vo la comprar meu dura protein. #topic Podia ter simplesmente escrito no google 'proteina demais faz mal hipertrofia', já era.

Nem ligo muito pra genética, tenho consciencia da minha e do que eu tenho que fazer pra melhorar meus ganhos com ela, mas ficar dando desculpa do tipo 'nunca vou conseguir tal coisa por causa de tal genética' nao é pra mim. Conheço ectos enormes e endos rasgados, e só isso basta.

Traidor do movimento tbm, so mais fitness por ter sido gordo a vida inteira. Mas não tao fitness tbm, como eu sou meio alto preciso ter 40+ de braço pra parecer marromeno. Esse carinha do crepusculo aí tem qt de braço? Uns 36-37?

Não sei dizer se é na rotação tomando como base o exercício, mas quando eu alongo assim: http://www.fisiocorpacademia.com.br/site/images/stories/alogamentos/along_06.jpg ele dói. Acho que é na rotação sim.

Cursinho cedo, treino a tarde. Bora pra unesp.

Era diploma de corte e costura, mandaram errado de medicina pra ele. Mas é critico o estado mesmo, pqp, eu vo perguntar pra minha prima de 8 anos se ela sabe a diferença entre ADE e EA's, acho que ela explica melhor que esse fera ae.

Gostei. Mas ele podia parar de gritar, p* dor de cabeça aqui...

Vo colocar dois pra antebraço mesmo. Uma dúvida que sempre tive...treino de antebraço ajuda legal na vascu (do proprio ante ne)? Sobre as sériesxreps, eu tenho medo de ter q fazer tipo 5 séries pra 1 musculo pequeno por exemplo, e entrar em OT. Noia minha? Sobre o ombro, é mais ou menos assim...nao é lesao, nem dor, é tipo um deslocamento...em todos os exercícios de peito eu sinto isso, mas no fly é ruim, no crossover é horrivel. Um braço já ta la na frente, o outro travado, aí as vezes preciso até interromper a série pra consertar...e sem sequencia nao hipertrofia nada. No supino por exemplo, quando eu faço na guiada e não aguento e travo, tem vez que só trava 1 lado pq o outro tava mais baixo...enfim, coisas assim. Sobre a panturrilha vou aumentar pra 2x mesmo, sinto que nao tá evoluindo muito uma vez só. Brigadão pelas dicas cara, ta ajudando muito, e desculpe a ignorancia.

Já saí num outdoor aqui da minha cidade quando tinha uns 5 anos de idade...tenho a camiseta até hoje. Já apareci em umas 2 reportagens de tenis de mesa em TV local aqui, e acho que só. Mas conheço algumas pessoas ae...e vo te falar, a anna hickmann já é magra, na vida real é 1 palito do c*ralho, decepcionante. Já a mulher samambaia é real