dskyrlz

ABCD aqui. Dia de biceps/triceps/ante chego a demorar 40min (recorde 35min). Dia que eu resolvo botar um abd no treino demora um pouco mais, mas nunca passa de 50min de treino.

Acompanhando. Pretendo usar OE logo em breve. Os reviews no bodybuilding.com são bons, agora eu queria o link aí tbm

Rola tomar a leucina misturada no 1o shake (pos imediato), e depois dos 10-15min tomar o segundo shake? To com 500g fechado aqui, vamo ve.

powerbuilding (xd) gremio ou inter?

Ta acompanhando a 6a temp de supernatural kilso? Assistiu o dessa semana (dos vampiros)? iaihaiha Sam fdp. 'These aren't vampires. These are douchebags.'

PoRSCHE. Bater o carro numa lamborghinni e nao morrer, ou bater num palio e morrer?

ultraje a rigor - inútil. kkk

Preciso comprar um monitor cardiaco. A minha esteira nao tem kilometragem, entao eu botei numa velocidade lá pra eu andar rápido. PQP, suei mesmo tanto de quando eu corria, meu batimento deve ter ido pra 200. Não da pra contar o numero de batimentos normal mesmo nao? xd

Vc já 'MALHOU' 1 mes cara, já passou a hora de tomar ph. Agora só anabol mesmo.

foo fighters - end over end.

confesso igual a bruu UHAUHAUHAUHA Se bem que eu acordei agora, teria que acordar e começar já =[

Eu lembro do rodts falando que tinha uma surpresa pra gente. Enfim, eu tbm adoraria entrevistas mais frequentes, acrescenta muito ao fórum.

Tá muito fraca a meu ver. Tem refeição importantissima (pre e pos) sem proteina nenhuma, e depois uma refeição com 60g de proteina, totalmente desnecessário. Dá uma lida nos artigos de nutrição, tem muita coisa que vc deixou passar. Ps: Whey protein com mesmo tanto de carb e proteina? wtf?

Tempo de treino total: 9 meses e meio. Tempo de treino maximo seguido (sem interrupçoes): 7 meses e meio Início // Final BF: 33% // ~22% (nunca cuttei ) Braço: 32cm // 38cm (contraído 90º) Coxa: 65cm // 65cm (dei uma solidificada nela só, antes era só gordura) Cintura: 100cm // 88cm Melhor treino: ABCD Agora meu objetivo é limpar um pouco o bf e voltar com um clean bulk usando IF. Auto-estima, apesar de tudo, eu sempre tive (é, mesmo com 33% de bf kkk). Mas a qualidade de vida em geral melhorou.

nossa, tava lendo o bb.com, a galera lá odeia wd/quem segue. Eis um post de um cara com + de 6k de posts lá no forum: basically, the warrior diet is the biggest crock of bull**** piece of **** fad diet scheme i've come across since the blood type diet. the author is a former political satire artist for penthouse magazine. he also happens to have good genetics for leanness (whoopee), & a great penchant for marketing bull**** & misinterpreting the very basics of human physiology. pretty credible guy, huh? Edit: @G00D Entao cara, vc citou o multivitaminico. Mas lendo o post do puchalski sobre a Vit A nem vou voltar a consumir o meu (triste, pq tenho ainda umas 80 caps de centrum aqui). Agora, vc sabe de algum multi que nao tenha vitamina A ou tem que manipular mesmo? Abraço

eu queria aquele vídeo de isomeria do andre pra fzer a noite. Mas foi excluido =( algm tem ae?

aerosmith - toys in the attic

G00D, vc vai seguir agora a wd sem contar as kcals? Vc tem comido estilo 'let-loose'? Eu ainda nao contei quanto to ingerindo por dia na if, mas acredito que de 2500kcal (pouquissimo pro meu peso). Vou ver o que consigo assim, e depois eu aumento o que achar necessário. Outra coisa, esse peso gordo que vc perdeu (sem nenhum tipo de exercício fisico), vc perdeu mesmo comendo porcarias? (li aí sobre a lasanha inteira )

confesso que perdi treino de ontem. tive que ficar em casa esperando o correio, pqp.

Agora to ouvindo o zooropa e achtung baby do u2. Ontem ouvi o cd novo do LP (A thousand suns) e american idiot do green day.

Quais outros NOs têm o 1,3-DMAA? Tava querendo mandar meu primeiro no fim do ano-começo 2011, mas agora fudeu ne.

Eu com 20% de bf aparece uma veia no biceps durante o treino...mas é só no biceps esquerdo e só da pra ver com a iluminalçao certa. No ante só o comecinho dele (uns 10cm depois do pulso) tem veias aparentes. No resto do corpo n tem nada (com 20% de bf tbm queria oq né). Agora to numa dieta que nem eu sei o que é, mas espero perder gordura pra depois fazer um bulk limpo com um NO ver se consigo melhorar isso. Tem os suples que falaram aí, arginina e citrulina, que estao presentes em alguns NOs.

AYAGAYGAUHAU serio isso ph3nix? Se meu pai faz isso nem sei oq eu faço, pqp; @Gibbon pois é, melhor diminuir pra 3. Vo remover a vitc, o complexo b, o calcio e a creatina. O que dá resultado é ANIMAL PAK. Ps: tenho uma fender strato '74 aqui =D edit @ pa prut Aqui eu tenho que levar os ovos escondidos e comer no quarto kkkk. Tem gente aqui que já aceitou, tem gente aqui que se ver passa o mesmo sermao de 45min de todo santo dia. Essa parada de instrutor é foda mesmo, mas o pior é que falam que 'médico é quem sabe'. Aí eu passo o link daquela reportagem da redetv falando sobre ADE e os caras ficam apavorizados kkk

the mentalist é foda mesmo kkk. Se eu conhecesse aquele jane IRL (se ele existisse né) eu dava cotovelada na nuca dele até ele calar a boca. pqp, cara chato.