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O que o pessoal quer dizer é que esse Kigtropin vem do Paraguai, não é um medicamento confiável e sabendo disso, seu médico se tivesse um pouquinho de ética não iria te vender um produto que não da nem pra saber se realmente é GH.

Por praticidade, faço meu desjejum as 13:00 e dali pra frente fraciono as refeições de modo que fique mais prático pra mim e consiga atingir meu saldo calórico no final do dia, por experiência própria de um ex-obeso, acredito que o aeróbico é mais eficiente para um final de cutting quando preciso eliminar líquidos do que pra queima de gordura. Tenho 1,64m sai dos 78kg sedentário sem nenhuma massa muscular e fui até 60kg sem fazer aeróbico, apenas com musculação e dieta. (3 anos atrás)

Esquece esse lance de biotipo amigo, você quer ganhar peso, se sente magro? pegue firme nos treinos e tenha paciência, antes de 1 ano de treino o resultado é muito raso, depende da sua força de vontade e da dieta, esqueça suplementos nesse momento inicial, futuramente SE necessário utilize um whey protein visando atingir a ingestão de proteínas. Coma bastante comida(carne, ovos, legumes, arroz, batata) pegue pesado nos treinos e não tenha pressa.

É muito individual né? Musculação não é pra todos..

Mano User, tira um dia no final de semana, com tempo. Siga os passos abaixo: 01 - Descobrir qual o seu GASTO CALÓRICO DIÁRIO 02 - Planejar a sua dieta 02.2 - Refeições de fácil transporte (Você disse que fica no estágio, procure algo prático pra quebrar seu galho) 03 - Ciclar carboidratos pode te ajudar nessa perda de gordura https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14037-o-carb-cycling-codex/ O mais importante, procure fazer uma dieta que você consiga seguir, esqueça essa loucura de ficar sem comer ou dietas muito complexas pois facilmente você irá abandonar. Boa sorte

Já vi isso também, mas imagino que um treino cedo e outro a noite, em suma acho mais eficaz fazer um treino eficiente, provavelmente não irá aguentar o segundo treino.

Você pode aproveitar a sua barra fixa para fazer em finais de semana, longe dos treinos de superiores. Por exemplo Treinou costas / biceps na quinta-feira, sexta treina pernas, no sábado da pra fazer uma barra fixa bem caprichada em casa, alternando as pegadas (aberta, fechada, supinada...)

Nos dias em que estou sem tempo ou cheio demais para uma refeição sólida, whey é rapido e não "enche". Mas priorize o consumo de comida, frango, carne, legumes, será uma refeição BEM mais produtiva

Se tiver tempo para fazer uma refeição sólida é melhor, mas...

Se você não tiver problemas com "lactose" whey concentrado, todos vão te dar o mesmo resultado, whey é apenas um substituto de refeição de forma prática, não coloque expectativas sobre ele.

Não confio em nutricionista que utiliza bioimpedância, pago R$ 200,00 no nutricionista que me acompanha para ter uma dieta decente sem ter de me preocupar em ficar me medindo, pensando no alimento, dieta não é um bicho de sete cabeças, mas o nutricionista facilita a vida, afinal, o cara estudou pra isso. Você precisa é em primeiro lugar colocar a cabeça no lugar, você está DESESPERADO pra ter um resultado que não acontece do dia pra noite, musculação não é instantânea, massa muscular leva tempo pra maturar, não é comum ver gente com um físico bacana andando por ai, porque não é fácil ter um físico decente, leva tempo, dinheiro e muita dedicação. Quanto tempo faz que você treina e faz dieta? Com força de vontade voce monta uma boa dieta utilizando os artigos aqui do fórum, mas não se iluda, não da pra acelerar o tempo. Outra coisa, com 170 reais você vai investir em que? Comprar Whey? Creatina deve utilizar todos os dias, não adianta usar apenas um dia, o que vale é a constância, 17 anos e pouco tempo de academia, quando fizer uns 3 anos de treino, ai você já pode pensar em algo mais severo, por enquanto relaxa e mantém o treino e dieta.

Vi muita coisa errada ai, vou esperar o pessoal mais experiente pra te auxiliar.

Nunca vi relatos de cafeína e aumento da prolactina, vou acompanhar pra ver o que pessoal acha, tomo muito café também.

O AEJ vai tirar mais retenção do que gordura, com uma dieta rica em proteínas e gorduras você vai ter pouco catabolismo, mas seu metabolismo não é bobo, se você fizer aej todo dia, ele vai se habituar a isso, nosso corpo se acostuma a praticamente tudo o que necessita. O ciclo vai dar uma força, mas a dieta tem que estar 100%, perder peso é uma coisa, perder gordura mantendo a massa muscular é outra, se a dieta não estiver PRECISA, você não consegue. O que vai acontecer com esse excesso de aeróbicos é você saturar e parar com tudo, não compensa. Planeja sua dieta, quantas kcal vai começar, quantas vai tirar depois de 1 mês, depois vai tirando de 15 em 15, tenta manter a musculação em 5 dias na semana, 2 aej e tenta manter a cabeça no lugar, se voce saturar você vai abandonar tudo, dieta, treino, vai ser pior.

Existem estudos que apontam malefícios outros dizem não haver problema, eu não curto soja e não utilizaria. Levando em conta que a porção é de 40g cada pacote de 1,500 vai render 37 doses, eu uso pouquíssimo whey e compro Growth que o KG sai R$ 85,00 e rende 33 doses, porém é proteína do leite e não soja. Não acho que essa economia vale a pena, se você vai utilizar esse whey todo dia pra substituir alguma refeição, eu compraria o garantido sem soja.(Opinião pessoal)

Se você tem um evento em setembro, projete sua dieta periodicamente até lá, do jeito que você está fazendo vai queimar toda sua massa muscular e estagnar na perda de gordura, vai sobrar só a pochete e a cabeça. Primeiro lugar, pare de achar que aeróbio é a solução para a queima de gordura, o nome disso é dieta! Segundo lugar, priorize o seu treino de musculação caso você queira DEFINIR musculos e não só perder peso(balança). Sobre a água, pode usar a conta de 50ml por kg de peso levando em consideração a quantidade de água que você ira perder durante os treinos. Primeira coisa é acertar essa dieta, se o seu TMB é de 3100, joga pra 2700 no primeiro mês e vai comendo 100kcal de 15 em 15 dias, ta ótimo, vai demorar mais pra entrar em homeostase. Segundo ponto é acertar seu treino, se você treina de segunda a sexta, tente fazer esse aeróbio no sábado e domingo e use segunda à sexta-feira para treino de musculação, quanto mais pesado no treino, mais massa muscular e com a degradação da gordura o visual vai melhorar. Se você usar todas as cartas agora no começo, depois vai estagnar e você vai pirar... Tem que calcular direito essa dieta, mas está muito mal estruturada.

Cara, essa oscilação na dieta só tende a te atrapalhar o seu metabolismo, mantenha a dieta firme, faça uma refeição livre semanalmente pra dar uma "desintoxicada" na mente e mantém pelo menos por 30 dias, depois se quiser dar um choque, joga o consumo pra 2800kcal, depois de 15 dias pra 3000kcal e mantém mais 30 dias. Preocupe-se mais com o espelho do que com a balança, peso varia por inúmeros fatores e não é indicativo de perda de massa muscular.

Cara, da 30 dias pro seu corpo pelo menos pro plano inicial, daqui a um mês você pensa nisso, ai você pode aumentar de 15 em 15 dias. Sua dieta é nova, teu corpo ainda nem entendeu o que você ta fazendo com ele, tenha paciência. Pode manter essa dieta por 30 dias e ai começa a aumentar 100kcal/200kcal de 15 em 15. O lance é que a balança não será sua melhor amiga, utilize o espelho! Se você realmente treina pesado, inicialmente perderá gordura e ganhará massa muscular até o corpo estabilizar e começar a manter a gordura e aumentar a massa muscular, ai você começara a ganhar peso na balança. Muitas vezes devido a "queima" da gordura, você ficará mais leve na balança, isso não quer dizer que a dieta não está certa, muito pelo contrário.

Não da, ta cada dia pior. Pior é pensar o quanto o cara estudou pra se formar, não é do dia pra noite pra ser tão imbecil.

Parabéns man, ta melhor do que uma pancada de hormonizado que conheço.

Te aconselho procurar um nutricionista esportivo pra cuidar da sua dieta, se o seu objetivo é estético, você vai precisar se dedicar na dieta, Glutamina e BCAA, suco verde não vão te ajudar em nada, só torrar seu dinheiro. A dose de oxandrolona ta alta pra você começar, enfim. Muita coisa errada.

O lance de dieta com mais gordura ou com mais carb, vai de pessoa. Muito carbo me deixa acabado, preguiçoso o dia todo, por isso prefiro dieta com mais proteína, mas é pessoal isso. O lance é comer alimento com qualidade, não adianta colocar o mcdonald na dieta porque cabe nas kcal diárias, isso que quis dizer. Tem nego que acha que dieta flexível é comer idiotice porque as calorias estão dentro do contexto.

Dieta flexível pra dar mais ou menos certo tem que ter ainda mais foco. Exatamente, bem pontuado, é um saco quando chega naquele ponto de ter que enfiar comida com água porque não desce mais huasehuasheu

Você é bem magro, 55kg pra 1,75mg. Se você calculou o seu gasto calórico diário e tem como referência 2500 kcal como sendo superavit, vai ter ganho de peso, o segredo está justamente em ter o feeling em aumentar as calorias conforme necessário, você malha a quanto tempo? Seu corpo vai demorar um tempo para entender o que você quer, mantenha a dieta por uns 30 dias e comece a aumentar conforme necessário.

Mais claro que isso impossível!