matheusngalvao

Isso na teoria dos esteres longos né bro... porque na pratica sair de 500mg de cipio pra zero na outra semana, o crash é extremente visível, e você sente a queda brusca, ainda mais quando não se é experiente.. No caso eu recomendei ele fazer 8 semanas de 300mg com 2 semanas de deload , totalizando 10 semanas totais.. com a diana no inicio.. acho que alem de ficar "leve" ele vai tirar bons resultados se tiver uma progressão calórica bacana durante

Cara, primeiro ciclo? Sinceramente vá só de testo e por 8 semanas, suficiente! 500mg de testo 8 weeks já vao te dar enormes resultados, por ter pouca experiencia prolongar mais que isso so vai te gerar mais colaterais, alem do mais até as 8 semanas "ja vai ter dado o que tinha que dar" ... minha opinião.. não usa oral agora não

Bom , diferente do que a galera ta falando ai , cada um tem sua opinião, eu indicaria pra tu manter os 300mg mesmo... não precisa ter pressa, é seu segundo contato com os aes, aumenta só a diana pra 50mg. Gostei do protocolo anti acne, tenho o mesmo problema e tomo quase todas essas vitaminas ai e tenho obtido melhora siginificativa, menos a vitamina A e esse antibiótico q nao tomo, mas porque não to usando aes tbm atualmente.. Acho que essa dose de 300mg com 50mg de diana vai te render bons resultados sim e mais facil de segurar no pós ciclo, já que tu nao vai fazer cruise, ou vai? Se não for é bem melhor cair de 300mg pra zero, do que 500mg pra zero.... mas mesmo assim seria ideal um deload ( 2 ultimas semanas com 150mg de cipio ) saindo com menos crash do ciclo. Mass essa é minha opinião...

Mano , sempre tive o mesmo problema.. inclusive quando fui competir isso me incomodava muito.. O que eu fazia era local (com aes mesmo) , 0.5 ml na cabeça lateral dos triceps com uma agulha ou 20x5 ou 25x7 pré treino de braços.. e no treino usava exercicios com foco na cabeça lateral.. Me ajudou bem, meu braço pegou um aspecto 3d melhor nessa epoca.. mas depois voltou ao normal, nao se iluda.. infelizmente isso é genética de triceps, alguns tem outros não.. mas dá pra melhorar... Outra dica que faço até hoje é deixar braços pra segunda feira , treinando triceps primeiro.. fds vindo com uma recarga boa de glicogenio, ajuda a dar uma ênfase maior.. e jogo triceps com peito no final da semana tambem, nada muito pesado, 1 ou 2 ex de polia

Primeiro, acho o bf alto pra um ciclo, principalmente com hemogenin.. massa era fazer um cutting de 1 mês pelo menos para dar uma aliviada Segundo, nao precisa de IA desde a primeira semana.. estrogênio pode ser favorável em niveis controlados, use só ao sentir colaterais de E2 elevado.. Terceiro, eu nao dividiria a dose de oximetolona, já afeta muito o fígado tomando normalmente e tu vai jogar varias vezes ao dia? Creio que 50mg no pré treino diariamente sejam suficientes e tu extrai bons resultados diminuindo os colaterais.. Abraços

Man tu nao precisa começar o anastrozol desde a primeira semana, o estrogênio em niveis controlados é seu aliado no bulk .. Começa a usar ele quando sentir sensibilidade.. pode ser que sinta só no final do ciclo, pra que vai entrar com IA na primeira semana.. Começa o ciclo e deixa ele guardado, ao sentir alguns colaterais de E2 elevado tu começa a tomar.. resto ta massa

Ta legal o ciclo man.. mete bronca

Acompanhando bro ! Relatos low doses me interessam muito mais hj em dia que protocolos pesados.. Boa sorte..

MBD falou tudo já... Acrescentando só, eu jogaria essa diana pro final do ciclo, 6-10 ... ela é uma droga forte, tirar ela não seria legal, melhor deixar pro final quando já estivesse quase estagnando pra quebrar platô.. E não esqueça de adicionar pelo menos 200kcal na sua dieta a cada 2-3 semanas.. seus resultados não podem depender somente das aplicações continuas. abraço

Interessante demais sua periodização irmão ! Nunca fiz, mas já ouvi falar de muita gente na gringa que curte.. Tu vai ter um descanso bacana, pois em cada treino vai estar enfatizando uma parte da musculatura, por mais que nunca dê pra isolar 100%, se tu focar na execução e tiver uma boa consciencia corporal do que está fazendo acredito ser válido demais.. Tá jogando um bulk ? seria mais interessante.. até pro desenvolvimento das panturrilhas.. Enfim, gostei, testa e fala pra nós o que achou.. tenta sempre fazer uma progressão de cargas a cada semana ou a cada 2 semanas, pra não estagnar nos ganhos, mas claro sempre prezando a qualidade do movimento.

Brother, é tudo questão de planejamento... periodização.. Pega ai e faz esse treino por 4-5 semanas, aumenta suas cargas, aumenta as calorias e tenta descansar bem.. depois volta pra uma periodização mais voltada para hipertrofia, usando cargas perto do que tu usava nesse treino de força passado.. tente aumentar sua 1 RM em todos os exercicios como supino reto, agachamento, levantamento terra, puxador frente, rosca direta, triceps testa... e no proximo treino de hipertrofia trabalhe com cargas em 70-80% dessa 1RM que tu atingiu no treino anterior.. saca, tudo questao de tu progredir, quando ver que estagnou na hipertrofia e nos pesos... tu volta pro treino de força , algo diferente, e assim vai

De dorsal eu achei bem volumoso, talvez diminuiria 1 ou 2 exercícios, de resto tá bacana.. ABCDE é tranquilo para naturais.... desde que você já tenha um certo tempo de treino e uma boa consciência corporal, desde que saiba realmente colocar intensidade no treino necessitando de mais dias para recuperação.

Cara, primeiramente troque de nutricionista, muito fraca a dieta... Segundo, você é um falso magro certo, aquele cara aparentemente fino e sem músculos com uma barriga. Irmão , foca no ganho de massa muscular agora ! Com o aumento da sua massa magra, consequentemente seu bf vai diminuir, ganhar musculo é a melhor forma de perder gordura .. + MUSCULOS + METABOLISMO ... músculos consomem calorias. Então minha dica pra você é , treine pesado hipertrofia, e faça HIIT pós treino... 20 min suficiente.. Descanse nos finais de semana. Se eu fosse prescrever uma dieta pra tu ela seria hiperproteica e com ciclo de carbos (1 dia alto, 2 dias baixo) . "ah mas comendo assim não vou ganhar músculo" claro que vai (ganhar músculo não necessariamente seria ganhar peso) ! Proteína alta, gordura na quantidade certa (1g/kg é uma boa) e carboidratos moderadamente ciclados seriam o ideal. E puxe ferro !!! você tem 30 de braço.. na mesma proporção que seu braço irá aumentar , sua barriga vai diminuir.. abraços

Sinceramente achei péssima a dieta brother, mas é minha opinião.. troque de nutricionista. Seu bf é um tanto quanto alto, ela te recomendou leite 2x ao dia e iogurt 2x ao dia ??? tudo bem é desnatado, mas não importa.. sem necessidade alguma disso. Corta essa lactose da sua dieta e sua vida vai melhorar em vários aspectos. Lanche da tarde : requeijão, torrada e goiaba?? Você disse pra ela que tu treina musculação ??? Ceia com mixirica e granola ??? Bro... procura um nutricionista esportivo que tenha boas recomendações em sua cidade, é minha dica Boa sorte!

Esse pensamento de pico de insulina pós treino com malto é bem antigo e sem muito fundamento.. Toma somente seu whey pós treino e fique tranquilo que ele vai fazer o trabalho dele.