Power_tr00

Na minha cabeça conjugado é coisa da westside barbell club. Depois que verifico outras aplicações ao termo kkkk Treino difícil, combate fácil. Suar no treino pra não sangrar. Combate é o mindset adequado. Muito bom Se deu pra compensar, tá bom. Desconta sentando o porrete nas pernas (no bom sentido , claro) Continue a nadar... Continue a nadar... Continue a nadar

Mano Quando se está bem ficar ótimo custa muito. Não desanime Senta a púa

Melhor notícia Tente manter a articulação aquecida e tente agachar sem peso, em casa só pra ver como sente. Melhoras para você Qualquer um que esteja a mais tempo no jogo do ferro já foi picado ao menos uma vez pela "cobra de ferro"

Só treino para força Eu mesclo compostos que atacam os bíceps e tríceps com cargas pesadas e no final dos treinos meto uns isoladores. Não vejo razão para pensar em termos de "ou um ou outro" . Não são mutuamente exclusivos

Bolsas de lona de caminhão Tem sacos desse material TB Encha um saco de lixo grosso com 10 kg de areia ou outra coisa. Amarre bem apertado, passe silver tape ao redor e faça vários desses pra ir fazendo sua carga. Deixe tudo apertado Se não achar keg,vá em distribuidora de gás e compre bujões vazios que não servem mais pra gás. Encha de água, areia ou outros trecos pra ter seu keg barato

Tem mais de 4 anos que só faço agachamento, terra, Farmer walks 70 cm de coxa e 44 de panturrilhas frias. Só treino força. Que é bem útil pra uma pá de coisas na vida. Explica o que tá faltando e prove que tem resultados melhores com seu treino "normal" Nosso amigo luta. Panturrilha é bem demandada num rola ... Se for um rola selvagem ele vai sair dele com pump nas pernas. Deixe ele ir adequando à medida que for precisando Desculpe se pareceu que tava zombando de você. O tom de seu comentário ao nosso amigo que e pareceu meio debochado. De repente você falou de boas... Mas a parte não verbal da comunicação não vem no texto Peace Amigo O @jonnyosbourne meio que mandou o que queria falar do chin up. Coloque umas flexões explosivas em algum canto do seu treino, pq força bruta ajuda,as explosão ajuda mais ainda. E não fura com seu condicionamento.

Só para ilustrar, se souber inglês O cara é Strongman e pratica jiu jitsu quase toda noite. Inspirar Muito bom pra

Champs Ele agacha todo treino e faz terra em um deles. Não sei se te avisaram mas ouvi dizer que agachamento é bom pras pernas ?

Vou ser bonzinho Pega umas 3 colheres de manteiga de amendoim. Coloca umas 3 colheres de whey chocolate dá mais gostosa que você achar. Pinga um pouco de água gelada e misture bem Vá acertando a água até ter a consistência que te interessar. Deixe na geladeira e você tem um mousse de chocolate pra quebrar seu galho nos dias de formigão

Hehehe. Malvadeza. Férias chegando. Despachar anjinha pra casa da vovó... Patroa em casa, vai rolar vinho e uns ancho de angus de 3 dedos de altura... Ah se vai

Lembro de ter lido em algum lugar, na década passada, que ombro era pra treinar no dia de seu melhor grupo, não pensei duas vezes e meti no leg day. Hahahahah

Valeu

Isso funciona com estria velha? Ou só com nova?

Nunca usei Mas sei que geral acha que uso e abuso.... Deixa a imaginação correr solta

Mano Não tô negando. Mas durante o treino quero meu sangue dando pump nos lugares certos. Nem quando era solteiro ficava secando. Quando mina vem dar ideia errada eu já solto "nem se eu quisesse, minha filha, sabe, muito Hemogenin... Piru morreu"

Acredito Juventude é algo em falta em gente nova. Foodporn Sonho erótico é coisa de adolescente Adulto sonha com comida que não engorda e dá tônus muscular

Oh, sapekinha você, hein? Eu vejo é gente quase se matando com coisas de blogueiros fitness Não tenho tempo de "olhar o jardim" Eu fico com visão de túnel e não vejo muita coisa ao lado. E TB me treinei para não olhar. Tem moças com roupas de treino que parecem compradas em sex shops, mas eu felizmente estou manipulando cargas que não me permitem deixar a atenção fugir...

Bota fogo na turma do pole pra todo mundo fazer a fogueira A fome anda braba por aqui

Acabei de falar no grupo de powerlifters que não levo cel pro treino, mas se tivesse câmera nos óculos ia mostrar pro povo coisas do arco da velha que vejo na academia

Fui pq esse cara, mesmo que agora tenha aposentado, me ajudou muito aqui no trampo. Por isso que treino logo após acordar. Só vou olhar celular após sair do banho pós treino. Assim não perco treino

Mano Eu meio que notei que não teve post seu. Mas como ontem tive de ir a um velório de mãe de amigo do trampo, não vi mais coisa. Bóooooooora, hora do show. A aventura já vai começar....

Vou tentar seguir aqui tb

Melhoras pra vc guerreiro. Tomara que não seja nada.

Calcule seu gasto diário. Aqui no fórum tem na sessão de nutrição links para sites que fazem esse cálculo. Tire umas 200 a 300 kcal dia e veja como seu corpo reage. Pra algumas pessoas é pouco, pra outras é muito. Daí vá aumentando e ou diminuindo as calorias diárias pra perder entre 500 a 300 g por semana. Vai ser algo devagar mas peso perdido devagar quase sempre vai embora e não acha o caminho de volta

Sem fotos fica difícil avaliar Eu acho que dá pra ir treinando com um pequeno déficit calórico e boas proteínas e gorduras pra dar uma secada e depois focar em massa