Power_tr00

Pole não é só exercício pra vc É lazer, alegria. Igual quando pego minha guitarra. Viro autista na hora e esqueço do mundo Ontem consegui alongar e treinar com elástico em casa

Se for fazer apenas um Power rack e anilheiro Vale a pena levar o material num serralheiro, mostrar os vídeos e deixar o tio fazer.

Não abuse do tornozelo

Trata essa torção Tombo besta acaba deixando nossa moral baixa, mas a vantagem de ser jovem é que tombo não mata jovem,só velho 3 coisas que matam velho Tombo Vento nas costas Moça nova De um descanso nos treinos que demandem do tornozelo Pode fazer extensora e flexora de pernas com todas variações que sua mente doentia bolar. Só não force a porra do tornozelo. Tenho os dois torcidos e caí na besteira de falar perto de um primo médico que depois que torce eles nunca voltam ao normal. Daí ganhei uma palestra sobre como a gente deve obedecer a porra do ortopedista, e como nem mesmo ele (meu primo) obedeceu e achou que já tava bom.... Daí fica uma bosta dando mini torcidas nas horas mais impróprias

Foda Mas vai recuperar Eu tava no hospital na segunda feira, segurando o.vomito e tomando soro e lembrei do Brian alsruhe Na terça, quando voltei ao hospital pior e tomei o dobro de soro e fiz exames continuei lembrando... Ele não deixa essas merdas afetarem a atitude dele para com a vida

Era nessa pegada mesmo Vc tem o senso de humor da turma que andava comigo na época da faculdade Hoje consegui vir ao escritório. Olhei o Cid 10 e vi que o médico colocou que deve ter sido uma bronquite aguda ... Hoje vai ter PR... De produtividade pq o trabalho deu cria na minha mesa e quero fazer esse trem resolver logo

Fico quase 3 dias sem olhar direito os diários dos amigos e quando venho olhar dou de cara com leg day? Satisfação.

Saudades de mim uns 15 anos atrás Eu pegava salmonela e dava ruim, pra salmonela... Comia tudo naqueles copo sujo da região central

Esse que vc citou é bom Acabei de calcular por ele

Panturrilha aguenta a gente o dia inteiro. Na enciclopédia do Arnold ele fala que chegou a ficar tão puto com as deles que chegou a ficar um ano subindo escadas nas pontas dos pés pra dar mais estímulos pra elas. Quando treinava panturrilha direto eu cheguei a 45 cm nelas. (Lembro de um amiga falando que elas eram mais grossas do que as coxas do namorado dela kkkk) Agora com os trem de strongman powerlifting elas caíram pra 43 cm Mas por elas serem tão resistentes e aguentarem nosso peso o dia inteiro, mesmo que a gente esteja andando, é bom treinar elas com cargas e estímulos elevados Panturrilha, antebraço e trapézios são algo que nos separam da turma de 65 kg que acha que é sarada pq vê gomos de abdômen... Mas pra mim trapézios e antebraços são os novos abdomens... E panturrilhas... Essas miseráveis

Segunda feira fui ao hospital pq do nada senti frio no escritório. Normalmente eu ligo um ventilador USB pra ajudar a me refrescar ... Quando vi que tava tremendo fui ao hospital.

Bicho Não almocei hoje Só de pensar em comida me vem aquela saliva quente no fundo da boca que precede o vômito. Hj foi na base de Yakult, sorvete e Gatorade Mas acho que a fome tá vindo

Terminei de arrumar a cozinha (esposa e filha viajando eu normalmente deixo meio bagunçado, mas como tive segunda e terça muito mal, sujeita e bagunça acomularam) Estar bem a ponto de cuidar da casa já me alegrou. Tenho bandas elásticas que comprei ano passado (leve, média e pesada) e fiz umas séries com a pesada só pra manter sangue rodando pelos músculos. Depois me estarei no tapete e alonguei lombar e pernas até doer gostoso ( só aqui que posso falar isso, certeza que vai aparecer ao menos uma pessoa sabendo do que se trata) Amanhã volto ao trabalho e a noite faço o Petit gateau pra patroa que vai voltar mais cedo da viagem pra cuidar de mim. E a filhota fica nos avós.

Dormiu o que o corpo pediu E cuidar da pele é sempre importante Ainda mais morando no Rio Muito sol, areia, água salgada.... Maltratam a pele Sabia que gostava dele Faz ponto zero ?

Sim Vou comprar ingredientes pra fazer o verdadeiro Petit gateau com a receita original do chefe jackin. Quando estiver melhor comemoro com isso Kkkkk

Valeu velhinho Espero estar melhor até semana que vem. Pq andar 1000 m até o supermercado, que num dia normal faço com minha filha nos ombros, hj foi esforço máximo

Depende de seus objetivos, sua disposição bora seguir o programa, de quem comprou o programa Quase certo que se comprar de alguém sério e seguir vai ter melhores resultados do que teve até agora... Se eu inventar de voltar a competir não penso duas vezes pra contratar um ou mais blocos de periodização com a doutora Marília Coutinho

Atualizando Não tive mais febre após as 17 e passei a noite sem febre. Ontem consegui almoçar e jantar bem. Que é muito melhor do que anteontem quando não consegui comer nada e bebi pouca água. Hoje vou ficar cuidando de minha convalescença e acho que volto ao treino semana que vem a como se fosse a semana 2 normal (não serei besta de iniciar com terra pesado antes de estar melhor) No mais ontem botei meu YouTube em dia. Vi 3 episódios de um programa do history Channel que só está passando lá fora e não sei se vem pro Brasil já que é com o Brian Saw, Robert orbest, Eddie hall e Nick best investigando e reproduzido lendas sobre feitos históricos de força. Muito bom mas no Brasil se não tiver alienígenas não passa no history Tô menos fraco do que ontem, mas ainda sinto que não devo abusar da carcaça. Talvez mais tarde passe uns minutos me alongando só pra ter alguma coisa pra contar

Acompanhando Senta o pau

Boa A barra pesando nas costas é viciante. Colocaram simulador de escadas na academia. Quando deixarem de ser novidade tento usar no cardio

Valeu Tô tomando antibiótico e monitorando uns trecos que o médico pediu Mas pode ser meu corpo arrumando desculpa pra não ter cardio

No jogo da força nunca vi ninguém reclamando de ter "tríceps fortes demais" Treino de hoje? Após a madrugada de febre alternando entre 38.9a 37.5 meu planejamento do dia passou de cardio para hospital. Noite bem miserável essa que tive. Passei mal ontem no trampo, fui à emergência, tomei soro com analgésicos e hoje vou ver o que tá pegando.

Ninja!

Ou Zifio vai ter de arrumar 6 velas de cores variadas, uma cor pra cada Power Ranger e uma vela albina . Vai acender e rezar pra santo anabolino do braço grande e da perna cavalar. Reza alto. Pra ajudar na perda de peso deixe uma perna na linha de trem e espere a santa amputação. Dependendo do tamanho da perna pode perder mais de 10 kg de uma vez Ou pode desencanar disso e se planejar para perder gordura com tempo e sem desespero... Eu acho que você deveria fazer a segunda opção

Exato. Pode ir à praia andar descalça.