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KingLanna

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Tudo que KingLanna postou

  1. KingLanna
    Dor não significa que está hipertrofiando ou não...
  2. KingLanna
    1,70 com 57 kg? o que você está comendo? Tu ta fazendo um puta aeróbico nessa caminhada ai de 1 hora e meia, terá que comer a altura disso, invista em carboidratos, granola batata doce, mas terá que comer a altura.
  3. KingLanna
    Entendi mano, é que uso só nesses alimentos pra não ter que comer mesmo a batata doce e também por causa do tempo que eu disponho que não é muito, mas sinceramente eu to nisso já faz uma semana e tenho me sentido satisfeito isso pq to em bulking. Não tenho sentindo tanta fome por intercalo comendo os pães integrais as gemas e enfim.
  4. KingLanna
    as gemas eu frito e como com pão integral irmão. Ah o sabor pra mim é melhor batido, ganho tempo e é bem mais prático.
  5. KingLanna
    Sim irmão eu bato com os alimentos pesados, com os macros corretamente, mas vlw irmão a dúvida era essa mesmo se tinha alguma desvantagem, mas pelo visto não, vou continuar a fazer isso então vlw irmão.
  6. KingLanna
    carai ai tu me fode ein irmão kkk
  7. KingLanna
    Queria saber se bater no liquidificador batata doce com whey aveia granola leite e claras de ovos, é uma melhor opção do que ingerir esses alimentos sólidos?
  8. KingLanna
    Irmão conversei aqui com uns colegas eles disseram que tem grande risco de apreenderem caso peguem, pois passaria no raio-x detector de metais e os carai a 4...
  9. KingLanna
    quero começar uma dieta pois notei que estou estagnado em meu crescimento. Meu Gcd é 2967,165 1,79 mt 80 kg 23 anos. 05:30- 300 Ml de Suco de Laranja + 2 Fatias de pão 12 grãos + Malto + 300 gr Batata inglesa + 20 gr whey 06:20 - 300 Gr batata doce + 3 ovos inteiros 09:20 - 300 gr batata doce+ 100 gr de frango em cubos 10:20 treino 11:30- 40 gr de whey + 40 gr malto 12:00- 200 gr batata doce + 100 gr frango em cubo 15:00- 40 gr de whey+ 30 gr de brócolis 17:00 200 gr filé de frango + 300 gr de arroz branco 20:00 50 gr batata inglesa 23:00 28g de albumina
  10. KingLanna
    irmão depende de onde quer chegar, como disseram, nos primeiros meses você verá uma diferença caso não faça dieta e somente treine, porém com a dieta certa seus ganhos serão muito maiores.
  11. KingLanna
    Costas...acredito que o levantamento terra independente de homem ou mulher deve estar sempre presente. eu não conto repetição então fica a seu critério séries e repetições. remada unilateral ( serrote) puxada na barra com polia alta levantamento terra encolhimento de ombro ( no smith ou com halter e pra finalizar uma remada curvada com barra. não está avançado este treino porém com o estímulo certo suas costas ficaram tops.
  12. KingLanna
    Como eu disse pesquise bastante e lembre-se que dieta é que vai te fazer chegar onde quer lógico com o treino correto tbm, faça alguns aeróbicos em jejum se quiser perder um pouco de gordura, mas por ser iniciante eu te indico antes a adaptar o seu corpo a uma sequência de treinos para depois tentar algo um pouco mais avançado, como dito anteriormente comece com um ABC 2X veja como seu corpo reage, com algumas variações e uma boa alimentação e o tempo correto você consegue irmão.
  13. KingLanna
    Cada organismo é independente, você tem que ver o que é melhor pra você, comece com um abc 2x, treine assim durante algum tempo e ve se é bom pra você, outro ponto, perder toda gordura possível depois definir e depois ganhar um pouco de massa magra, qual é o seu objetivo afinal? pq com essa gordura que você ja possui já consegue construir um shape. Pesquise alguns treinos veja vídeos e métodos adapte a sua rotina, e não esqueça treino é importante mas oq vai te fazer crescer ou não vai ser a dieta.
  14. KingLanna
    TU ME AJUDOU NO MEU POST ANTERIOR ENTÃO VOU TENTAR TE AJUDAR KKK.. VAMOS LÁ. PQ SEMPRE 4X12? TENTA FAZER ALGUMAS SUPER SÉRIES PRA DAR UMA MAIOR ENFASE E CHEGAR ATÉ A FALHA, NÃO TENHO O CONHECIMENTO TÉCNICO DE ALGUÉM QUE ESTUDA MAS SE ACOSTUMAR SEU MUSCULO SEMPRE NAQUELA REPETIÇÃO DE 3X15 OU 4X12 UMA HORA ELE NÃO VAI MAIS RESPONDER AOS ESTIMULOS DO JEITO QUE DEVERIA...ME CORRIJA SE EU ESTIVER ERRADO. BOA SORTE IRMÃO.
  15. KingLanna
    vou tentar comer mais trazer uma marmita a parte com um alimento rápido é foda por causa do trampo, tento sempre comer 6 marmitas mas tem dia q é osso. kkk albumina mata qualquer um mano arma química kkk
  16. KingLanna
    uso o omega também mas minha preocupação era se o uso de uma suplementação mais rígida poderia me trazer algum mal, pq na metade do dia não tenho como comer alimento sólido então eu mando uma proteína pra segurar ate a proxima refeição. vlw irmão fico mais aliviado assim.
  17. KingLanna
    vlw mano,, to procurando beber o máximo de água o possível, e vou marcar alguns exames essa semana só por precaução.
  18. KingLanna
    Pessoal boa tarde,fiz algumas pesquisas e não achei nada muito conclusivo, queria saber de vocês se o uso "excessivo" de suplementos como whey bcaa creatina hipercalórico albumina enfim, pode trazer algum risco a minha saúde, ultimamente tenho sentido algumas dores na costela ou dores no peito coração acelerado e não sei se isso pode ser devido a minha suplementação. vou marcar alguns exames só para ter ctz que estou bem, mas quero saber de vocês se já tiveram alguma complicação.
  19. KingLanna
    cara muito bom o tópico ta de parabéns irmão.
  20. KingLanna
    DESCULPE mas ta de brincadeira ne?! cara qualquer pessoa na face da terra sabe o quão essencial é um treino de pernas, por mais que tu não goste ou seja la o motivo patético que você tenha, suas pernas são parte de sua base cara, então antes de decidir de vez que não vai mais treinar pernas, pesquisa um pouco mais e ouça o pessoal aqui do forum que te incentiva a treinar pernas...pq na moral mano você pode ta sendo frango na sua atitude.
  21. KingLanna
    BROTHER treine e se alimente e descanse corretamente, o que tu falou ai não faz sentido tipo, parar para o corpo voltar ao "normal" é so treinar corretamente e se alimentar irmão.
  22. KingLanna
    ACOMPANHANDO IRMÃO, COMO TA O AUMENTO DE PESO? E A DIETA TA COMO ?
  23. KingLanna
  24. KingLanna
    Bom dia irmão, seu dia 1 ta dahora pra você? pq peito com agachamento? pega o dia de descanso e reserva pra parte inferior. é so uma dica...mas sorte ai vou acompanhar irmão boa sorte.
  25. KingLanna
    acompanho esse canal irmão, e vlw hoje o treino foi top.
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