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alexstrong

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Tudo que alexstrong postou

  1. alexstrong
    Maior lutador da história fedor emelianenko, e realmente mma se é a melhor luta ,mas pelo tempo que lutei mma eu posso dizer cada lutador e especialista em um tipo de luta ,mas o básico e o mix de todas artes
  2. alexstrong
    Então tô fazendo abcab e tbm jejum intermitente, acho que o upper lower requer energia e vi até desgasta bastante ,então não vou nada de relato que me animasse sobre upper lower, nem youtube nada
  3. alexstrong
    traduzindo melhor ficar no meu abcab sequencial ,melhor usar upper lower em um bulking ne ?
  4. alexstrong
    Realmente é um treino para iniciantes ??Tenho 4 anos de treino fiquei parado 6 meses entre este 4 anos ,mas treinando sério a um ano será que é uma boa para um intermediário? ?ou fraco ??
  5. alexstrong
    Amigo teria como me explicar isso?
  6. alexstrong
    Alguem já fez este treino?
  7. alexstrong
    Galera olá novamente tô pensando em dar uma mudada radical acheis legal está divisão de treino totalmente diferente do que já fiz ,tô penadando em fazer segue o modelo e me digam o que acha ,quero deixar bem claro estou em cutting .... Upper - A1 (Segunda-Feira) Supino Reto - 5x5 Militar - 5x5 Barra fixa (Pull Up) - 3x5 Remada curvada - 5x5 Supino Fechado - 3x6 Rosca direta - 3x6 Lower - B1 (Terça-Feira) Front Squad - 5x5 Leg press - 4x6 RDL - 3x8 Extensora 3x8 Pantu no Leg Press 2x20 Upper - A2 (Quinta-Feira) Supino reto - 5x5 Militar 5x5 Barra fixa (Chin Up) 3x5 Terra 3x5 Remada Unilateral - 3x6 Tricep Dips 2x8 (c/ carga) Rosca Martelo - 2x8 Lower - B2 (Sexta-Feira) Front Squat 5x5 Leg Press - 4x8 Avanço c/ halteres - 3x8 Extensora 3x8 Panturrilha em pé - 4x10~~15
  8. alexstrong
    Demoro só espero não ganhar muita gordura quero ganhos limpos bora rever a dieta
  9. alexstrong
    Acha que só dura trará boms ganhos ??
  10. alexstrong
    Supino Fechado sinto nada de Tríceps, acho até estranho....
  11. alexstrong
    Tô pensando em fazer só com durateSton, fiz anos atrás e foi bom ,tô em cutting ,tô visando ganhos secos ,kkk oque me me atrapalha e grana
  12. alexstrong
    Só 2 exercício para ombro ??Faço este mesmo esquema de treino ,mas não é pouco ?falo pelo fato de trabalhar todo musculo
  13. alexstrong
    Kkkkkk única coisa que me preocupa é o fato do desgaste no joelho medo do Stanozolol prejudicar ainda mais
  14. alexstrong
    Blz tô companhando boms ganhos ,quando terminar o seu ,tô pensando em começar, tenho tudo em mãos só faltá mandar pra dentro
  15. alexstrong
    Então treino panturrilha 3x na semana e tenho sentido ótimos efeitos
  16. alexstrong
    Galera mais uma vez aqui e muita dúvida, estou em cutting porém vida meio corrida ,andei pesquisando sobre tipos de dietas e estilo de vida ,encontrei jejum intermitente ,estou fazendo a 3 week mas o peso vai e volta ,e sempre sentindo uma enorme fome ,faço jejum das 21h da noite até as 16h da tarde ,mas andei lendo e gostei tbm da dieta flexivel agora vem a questão qual a melhor ??alguém já fez ,se sim pode irá relatar e dar sua opinião por favor? ?Galera por favor me ajude
  17. alexstrong
    Irmão me fala e as articulações sentiu alguma dor pq o stano agride as articulações, e o bf antes e depois?
  18. alexstrong
    Estranho um conhecido meu compete na physique e ciclou 3x na semana com durateSton, claro ele não queria grande volume mas fico muito top ,falo isso pq tenho desgaste, aí só gostaria de saber se mesmo assim seria prejudicial à articulação, tô quase chegando aos 11%bf ,só queria um pequeno volume
  19. alexstrong
    Stein aproveitando sua resposta ,quero saber acha prejudicial à articulação 50mg de stano 3x na semana ,digo isso pelas articulações oque articulações oque acha ?
  20. alexstrong
    Ciclo interessante mas acho melhor baixar o bf primeiro lá pros 12% ou menos ,para ter grandes resultados, quero ciclar tbm mas bf tá em torno de 13%,queria usar Stano mas tenho problemas de desgaste no joelho ,mas sabe como é né, mas faça uma dieta,aeróbicos em jejum se preferir e baixe seu bf para depois ciclar pq os colaterais com bf alto vem bombando. ...
  21. alexstrong
    Valeu irmão agregando conhecimento
  22. alexstrong
    Ficou show o vídeo música tipo tbm blow me way ,bora ganha o campeonato
  23. alexstrong
    Vale para qualquer treino ,??isoladores 10 a 15 e compostos 6 a 8 ??
  24. alexstrong
    Sua dieta tá ok ? Treino tbm??primeiro contato com veneno? Da uma pesquisada pois stano fode demais as articulações...
  25. alexstrong
    Bora gigente acompanhando aqui
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