Chapeu
-
Total de itens
42 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Chapeu postou
-
Sobre Projeção Astral recomendo os audios do Saulo Calderon e materias Wagner Borges. '' Acreditar se torna desnecessário quando conheçer é possível '' essa foi a frase que me fez interessar pelos estudos de projeção da consciência, espero que motive alguém.
-
Relato Dianabol 1ª vez [FOTOS]
Chapeu respondeu ao tópico de MaximoRespeito em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
E agr qual o plano. Vai juntar mais massa, ou vai de testo/stano ou boldenona pra cortar ? -
Instrutor recomendou cortar carbos depois das 6 e fazer uns Aeróbicos [Coisa que eu quase não fazia] Disse para não esquentar com a gordura que adquiri, ao invés disse, me focar na Hipertrofia sempre tomando cuidado para não ganhar mais gordura. Me passou a ideia de que o %BF diminuiria a medida que eu ganhasse massa. Em relação ao treino, me alertou para diminuir o tempo de descanso entre as rep's, 40 segundos no maximo. Essa é a primeira vez que treino com um instrutor. Gostei bastante do cara, me analisou e disse meus pontos fracos e fortes [coisa q eu sabia], só de observar meu shape. Tbm me motiva bastante através de historias de outros alunos da academia. O cara conquistou me respeito, Vou seguir seus conselhos [Por enquanto]
-
Nunca tive nenhum destes. Até mesmo instrutor só fui conhecer um algumas semanas atras. Eu fazia tudo por rumo Verdade. Outra coisa que eu reparei é a questão da maturidade muscular, essa qualidade adquirida com tempo de treinamento da um status visual diferenciado, se comparado a um novato com mais centimetros
-
Pela combinação entre % de gordura e medidas. A gordura esta acumulada no abdomem. De certa forma é normal, afinal venho de mais de 1 ano de bulk 'não muito limpo' Engraçado, visualmente comparando com meus amigos, meu braço/ peito, mesmo com medidas menores pareçem muito maior que o deles.
-
Relato Dianabol 1ª vez [FOTOS]
Chapeu respondeu ao tópico de MaximoRespeito em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Acompanhando aki. Eskeçe de postar as fotos não kra -
Fiz uma avaliação fisica, seguem os dados. PESO 74,90 ALTURA 1,70 % GORDURA 18,78 MASSA MAGRA 60,83 MASSA GORDA 14,07 DC - SUBESCAPULAR 18,50 DC - BICIPITAL 4,50 DC - TRICIPITAL 7,10 DC - AXILAR-MÉDIA 18,60 DC - SUPRA-ILÍACA 29,00 DC - PEITORAL 12,80 DC - ABDOMINAL 32,10 DC - COXA 17,50 DC - PANTURRILHA 16,30 PESCOÇO 38,00 TÓRAX RELAX. 99,00 TÓRAX INSPIR. 101,00 ABDOME 94,00 CINTURA 90,00 QUADRIL 98,00 RCQ 0,92 ANTEBRAÇO ESQ. 28,00 ANTEBRAÇO DIR. 28,00 BRAÇO RELAX. ESQ. 33,50 BRAÇO RELAX. DIR. 33,00 BRAÇO CONTR. ESQ. 36,00 BRAÇO CONTR. DIR. 36,00 COXA ESQ. 56,00 COXA DIR. 57,00 PANTURRILHA ESQ. 37,00 PANTURRILHA DIR. 36,50 Não axei que eu tava tão fudido
-
Pow hoje eu to muito bolado [Muito mesmo] Acabei de ser expulso da Unica academia da cidade. Academia trocou de dono, e em menos de 2 meses da nova gestão aumentaram a mensalidade e alteraram o horario de funcionamento. [Agora fecha as 20:00] Quanto questionei o motivo os donos disseram que estavam muito cansados e queriam mais tempo com a familia Reclamei dizendo que isso só aconteçe pq era a unica academia da cidade. E ai me informaram que existe 2 academias na cidade vizinha. Bom... isso aconteçeu durante um treino de costas, adrenalina a mil e o final disso é só merda. Parar de treinar ?? Não mesmo, vou é para outra cidade . Mas ali não volto mais. E ai, tem mais alguem que já foi expulso da Academia ??? Obs: Expulso por falta de pagamento não vale ein kkk
-
Se vc tem um comportamento compulsivo obcessivo sinta-se feliz. Vc tem um don pouco compreendido que a maioria das pessoas não tem. Só precisa direciona-lo a coisas utéis. Trabalho, estudos, esportes.... Vc tem a chance de ser o melhor em qualquer coisa que vc fizer.
-
Seu ombro esquerdo é mais caido. Pode ser uma simples questão de assimetria, ou postura.
-
O bom é em pó
-
[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Chapeu respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Se quer Fitness corta.... se quer monstrão ganhe massa -
heuheuheuheuheu
-
Em relação a Macros ta legal. Mas não se esqueça de variar : Verduras, Legumes, Frutas, Carne vermelha ...kd ein ?? E esse tanto de clara de ovo ai? Manda a gema tbm
-
Já que vc não está natural não acha que seria mais interessante fazer um treino mais volumoso, tipo ABC 2X
-
Olha amigo, eu não sou bom com numeros, regras ou tabelas. Tbm fui muito magro, [ 1,70 e 59 kg ] A solução que encontrei fui comer de 3 em 3 h, as vezes até menos. Traçava tudo que visse pela frente, sempre tomando cuidado com; sal, açucar, gordura, e alimentos prontos como biscoito. Não espero sentir fome para comer, e nem sede para beber água. Sempre carrego comida comigo. Sempre vario a alimentação procurando introduzir coisas diferente, mesmo que as vezes caras Ex: Castanhas, sempre que possivel é claro. Consegui bons resultados em um ano de treino e dieta. Não recomendo fazer 'do meu jeito'. Apenas deixo aki uma reflexão para vc montar uma dieta nos seus moldes, que se adapte bem ao seu estilo de vida. Escuta o que a galera do forum tem a dizer e dê akela filtrada legal nas informações.
-
Kribeiro, faltou postar sua altura. Uma problema de todo magro, é axar que come igual a um leão, qndo na verdade faz uma grande refeição no dia e poucas refeições menores.
-
Lá vai as fotos: http:// http:// Com essa metodologia de Treino AB eu esperava terminar meu Bulk aproveitando bem o exesso de força e energia proveniente de uma dieta de Alto Carbos. Em relação aos treinos irei reestruturar. Mas em relação a continuar o bulk usando AB, vale a pena? Como vcs veem, estou na fase mais 'gorda' da minha vida
-
Hoje vi um topico do Shrödinger sobre treino Ab, vou me espelhar nele para criar uma nova planilha com treinos mais balanceados, como o Busarelo falou
-
Obrigado, irei estudar mais sobre o assunto. E sobre o programa de treino, O que achou?
-
Sim, realmente eu ganhei bastante peso, 16 kg em 1 ano. Mas não abro mão de ganhar um pouco mais de peso até outubro. Somente nos 80 kg irei perder meu 'complexo de magreza '. Continue acompanhando o tópico, irei postar fotos. Sim, o plano era esse 5x5 em tudo. Meu corpo se adapta bem ao treino com poucas reps. Exatamente Ao contrario do treino que estou fazendo agora. Treino Atual : ABCDE 3 x 10
-
Pretendo seguir o modelo de 5X5 -Cinco series de 5 reps - Mais algumas informações: > Sou Ectomorfo, mas ganhei muito peso no ultimo ano. E bastante gordura. Agora pretendo ganhar mais 5 kg, tentando não acumular gordura até outubro > Depois de Outubro entro no plano de cutting para o carnaval > O treino de pernas esta um pouco fraco, mas essa é a parte mais evoluida do meu corpo. As pernas cresceram mais do que os braços > O treino esta um pouco volumoso, mas estou seguindo uma boa dieta, e tenho bastante tempo para descansar. >>> Todo tipo de comentário a respeito do Treino é bem vindo <<<
-
Salve galera, mês de junho esta iniciando e com ele a nescessidade de trocar de treino. Tive um bom resultado com treino Up / Lower no passado. Atualmente faço um ABCDE. To pensando em voltar para o AB. Mas dessa vez eu fiz um pouquinho diferente, montei um treino um tanto que 'diferente', Axo que se enquadraria bastante as minhas nescessidades, gostaria que a galera avaliasse pf. Tempo de treino : 1 ano e pouco Objetivo : Ganhar 5 kg até outubro de forma limpa Altura : 1,70 Peso Atual : 74 ~ 75 O TREINO TA ASSIM SEGUNDA - UP Supino reto Remada curvada Desenvolvimento Triceps Polia Rosca Direta Barra Antebraço Abdominal ___________________ Terça - LOWER Agachamento livre Afundos Flexora Extensora Gemeos no Leg Gemeos em Pé ___________________ Quarta - UP Supino Inclinado Chin up / pull ups [3 reps até a falha] Levantamento frontal + lateral Francesa Rosca Martelo Antebraço ___________________ Quinta - CORRIDA Levantamento terra 2,4 km na esteira Abdominal completo ___________________ Sexta - UP Supino reto Pulley Costas Desenvolvimento Alteres Triceps no Banco Rosca Direta Alternada Encolhimento ombros ___________________ Cinco series de cinco reps 5x5
-
bombajhones 8 anos de treino
Chapeu respondeu ao tópico de Bombajhones em Sala de avaliação / Antes e depois
Meu Deus kkkkk . Eu nunca me diverti tanto lendo um topico . Parabens a galera q tem visão de raio x e identificou o sujeito, pq eu engoli a ideia de ser natural viu -
Pão e pasta de amendoin pra lá ein.. Bota uma Batata ai, macarrão, ovo, carne vermelha, vegetais e legumes
