Chapeu

Sobre Projeção Astral recomendo os audios do Saulo Calderon e materias Wagner Borges. '' Acreditar se torna desnecessário quando conheçer é possível '' essa foi a frase que me fez interessar pelos estudos de projeção da consciência, espero que motive alguém.

E agr qual o plano. Vai juntar mais massa, ou vai de testo/stano ou boldenona pra cortar ?

Instrutor recomendou cortar carbos depois das 6 e fazer uns Aeróbicos [Coisa que eu quase não fazia] Disse para não esquentar com a gordura que adquiri, ao invés disse, me focar na Hipertrofia sempre tomando cuidado para não ganhar mais gordura. Me passou a ideia de que o %BF diminuiria a medida que eu ganhasse massa. Em relação ao treino, me alertou para diminuir o tempo de descanso entre as rep's, 40 segundos no maximo. Essa é a primeira vez que treino com um instrutor. Gostei bastante do cara, me analisou e disse meus pontos fracos e fortes [coisa q eu sabia], só de observar meu shape. Tbm me motiva bastante através de historias de outros alunos da academia. O cara conquistou me respeito, Vou seguir seus conselhos [Por enquanto]

Nunca tive nenhum destes. Até mesmo instrutor só fui conhecer um algumas semanas atras. Eu fazia tudo por rumo Verdade. Outra coisa que eu reparei é a questão da maturidade muscular, essa qualidade adquirida com tempo de treinamento da um status visual diferenciado, se comparado a um novato com mais centimetros

Pela combinação entre % de gordura e medidas. A gordura esta acumulada no abdomem. De certa forma é normal, afinal venho de mais de 1 ano de bulk 'não muito limpo' Engraçado, visualmente comparando com meus amigos, meu braço/ peito, mesmo com medidas menores pareçem muito maior que o deles.

Acompanhando aki. Eskeçe de postar as fotos não kra

Fiz uma avaliação fisica, seguem os dados. PESO 74,90 ALTURA 1,70 % GORDURA 18,78 MASSA MAGRA 60,83 MASSA GORDA 14,07 DC - SUBESCAPULAR 18,50 DC - BICIPITAL 4,50 DC - TRICIPITAL 7,10 DC - AXILAR-MÉDIA 18,60 DC - SUPRA-ILÍACA 29,00 DC - PEITORAL 12,80 DC - ABDOMINAL 32,10 DC - COXA 17,50 DC - PANTURRILHA 16,30 PESCOÇO 38,00 TÓRAX RELAX. 99,00 TÓRAX INSPIR. 101,00 ABDOME 94,00 CINTURA 90,00 QUADRIL 98,00 RCQ 0,92 ANTEBRAÇO ESQ. 28,00 ANTEBRAÇO DIR. 28,00 BRAÇO RELAX. ESQ. 33,50 BRAÇO RELAX. DIR. 33,00 BRAÇO CONTR. ESQ. 36,00 BRAÇO CONTR. DIR. 36,00 COXA ESQ. 56,00 COXA DIR. 57,00 PANTURRILHA ESQ. 37,00 PANTURRILHA DIR. 36,50 Não axei que eu tava tão fudido

Pow hoje eu to muito bolado [Muito mesmo] Acabei de ser expulso da Unica academia da cidade. Academia trocou de dono, e em menos de 2 meses da nova gestão aumentaram a mensalidade e alteraram o horario de funcionamento. [Agora fecha as 20:00] Quanto questionei o motivo os donos disseram que estavam muito cansados e queriam mais tempo com a familia Reclamei dizendo que isso só aconteçe pq era a unica academia da cidade. E ai me informaram que existe 2 academias na cidade vizinha. Bom... isso aconteçeu durante um treino de costas, adrenalina a mil e o final disso é só merda. Parar de treinar ?? Não mesmo, vou é para outra cidade . Mas ali não volto mais. E ai, tem mais alguem que já foi expulso da Academia ??? Obs: Expulso por falta de pagamento não vale ein kkk

Se vc tem um comportamento compulsivo obcessivo sinta-se feliz. Vc tem um don pouco compreendido que a maioria das pessoas não tem. Só precisa direciona-lo a coisas utéis. Trabalho, estudos, esportes.... Vc tem a chance de ser o melhor em qualquer coisa que vc fizer.

Seu ombro esquerdo é mais caido. Pode ser uma simples questão de assimetria, ou postura.

O bom é em pó

Se quer Fitness corta.... se quer monstrão ganhe massa

heuheuheuheuheu

Em relação a Macros ta legal. Mas não se esqueça de variar : Verduras, Legumes, Frutas, Carne vermelha ...kd ein ?? E esse tanto de clara de ovo ai? Manda a gema tbm

Já que vc não está natural não acha que seria mais interessante fazer um treino mais volumoso, tipo ABC 2X