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Ney1185

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Sobre Ney1185

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  1. Fiz uma avaliação começo do ano estava com 9,8 de fat. Agora devo estar com uns 11%. Tenho medo de engordar. Por isso nao coloquei mais calorias. Pretendo ver o resultado q essas darão e ir aumentando aos poucos. O pão é pela praticidade. Comer no escritório é complicado. E vario a pasta de amendoim com pao ou queijo branco tb. Fico só na pasta nao. Vegetais e legumes sempre como. Nao listei pq nao achei relevante. Sao bônus. Rsrs. Vou aumentar a gordura. Quero trabalhar no incentivo da produção de testo msm. Obrigado pelas opiniões.
  2. Pessoal.. Analisem minha dieta por favor.. qq critica é bem vinda Altura 1,70 Idade 30 anos 67 kg`s (atualmente). Água 2 a 3 lts p dia. Legumes, verduras, e saladas sempre consumo no almoço e na janta em boas quantidades, mas não citei. Treino das 18:30 às 19:30. segue. Horário Descrição Quant (gr) Proteína (gr) Carbo (gr) gord (gr) Kcal 05:30 Leite 250 7,5 12,5 0,875
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