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Se eu fizer 4 repetição de agachamento com 150kg, amplitude maxima, execução lenta e tal. E se eu fizer 15 repetição com apenas 5kg e a barra, na execução perna paralela ao chão e tal, cheio de mimimi e etc. Em qual das situações vou causar mais microlesoes e também mais crescimento muscular?

Nunca briguei na academia. Quando eu ainda a frequentava, o DESpersonal e o DESinstrutor sempre falava merd@, ele toda semana me convidava a desmatricular e sair da academia. Pra v6s terem uma ideia, o DESinstrutor pega 3kg na rosca direta, tem 35%+ de bf e ainda queria botar moral.o.O O pior de tudo, é que no horario que eu treinava, o DESinstrutor fazia parte "daqueles grupos" de fdp que só falam mal e ocupam aparelhos(supino principalmente). No final, sai por conta e montei homegyn.

Disse tudo. As cargas são extremamente importante, não existe isso de mimimi execução correta e mimimi isso ou aquilo. Aumente as cargas a cada treino, execução correta, mas priorize as cargas.

Posta uma foto para analisar-mos melhor.

Treino volumoso demais, com muito isolador. Foca nos exercícios compostos, aumente as cargas, esse personal me pareceu bem ruizim, não desperdiçe $$$

Toma um banho gelado, relaxe cara, deite na cama e feche os olhos. Se necessário for, tome um chazinho (limão+maracujá+canela+camomila). Tente se acalmar, vc pode não dormir assim q deitar, mas continua na cama, fique ai a noite toda. Livrar de um vício pode ser difícil, mas se ja ta a uma semana sem fumar, se ja chegou até aqui, vai voltar atrás pra q? Muita força a vc e espero que consiga se livrar desse "mal".

Se é o padrão de barras desse tipo, senta e chora!

Também sou ectomorfo, peso 53kg e ingiro + 4.000 kcal. Se ele não ganha peso, não significa que a dieta é ruim, é a genética que não ajuda.

Dia 7. Libido alta, desanimo total.

Dieta. Como está a dieta? Eu não usaria stanozolol não, muito colateral pra pouca coisa. Use Diurético natural como cafeina e efedrina.

Manter testosterona alta só é possível se a genética assim permitir, pois sempre o corpo busca homeostase. Os métodos para aumentar a testosterona naturalmente apenas é válida caso realmente a sugestão seja a causa do problema, como dieta, estilo de vida etc Não acredito em mudanças drásticas, mas meu nível de testo subiu de 250~300ng/dl para 800~900ng/dl quando mudei a alimentação.

Interessante. Vou Acompanhar.

Se fizer essa pergunta no fórum tectudo acredito encontrar a resposta. Desculpe, mas não sei muito sobre modem.[emoji102]

Até dormindo esses cara pensam besteira, só tem maldade na mente. Quero ver onde essa geração vai chegar.

Vc é bem iniciante, suponho que treina apenas pra adaptar, certo? Ja que faz 3 meses q treina, acho válido incluir exercícios compostos na sua rotina, para maximizar os resultados.

Foca em compostos, exercícios compostos, compostos cara. Com 16 anos vc " treina" com mais volume que um hormonizado, reveja isso ai...

Tu é homem ou mulher? Acredito ter respondido um tópico igual esse ágora mesmo.

Idade? Altura? Bf? Peso? Medidas? 1ml=quantas mg? Marca da droga?

Agrotóxicos estão em práticamente tudo, mas fazer o que? Sentar e chorar? Brasil, Brasil é um pais onde apenas o errado funciona, agrotóxicos não vai acabar assim do nada.

Castanha de caju 1kg= 75~150 reais

Shape legal, top mesmo, parabéns. Vou acompanhar e esperar o que os experientes tem a dizer.

Simples, use coco, abacate, ovos, leite e derivados.

Poucos compostos, muita máquina e isolador.

Muito boa a intenção do cara que fez o tópico, apesar de ter varias tabelas por ai...