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Gui.Rod

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Tudo que Gui.Rod postou

  1. Gui.Rod
    Boa Noite a todos. Acredito que este seja a Área ideal para falar sobre isso ja que abrange todas os pilares da musculação e não encontrei nada relacionado. Eu voltei a treinar a aproximadamente 7 meses, e como ja sabia o "caminho das pedras" ganhei peso rapidamente( sai de 61 kgs para atualmente ~73,5 kg em jejum), Natural. Fiz um bulking bem sujo neste processo e obviamente esperava um aumento de BF porém esse aumento esta realmente estranho! Minhas dobras subcultanes dos triceps e costas foram as que mais aumentaram, principalmente na região inferior das costas ( os fasos pneuzinhos estao bem salientes). Enquanto a região do abdomem quase não tive diferença. Vendo isso resolvi fazer alguns exames hormonais e segue os resultados: Testosterona livre:16,57 ng/dL ref: 3,17 a 19,04 Testosterona total:667 ng/dL Estradiol: 61pg/mL ref: menor que 47 pg/mL Prolactina: 29,81 ng/dL ref: 2,60 a 13 nd/dL Com base nisso vcs acreditam que esse aumento de gordura em pontos tão específicos seja natural do bullking ou pode ser devido essas alteraçoes nos niveis de prolactina e estradiol? E oque pode ter causado essas alteraçoes?
  2. Gui.Rod
    Sou diabético tipo 1 e treino a mais de 2 anos. O fator diabetes x insulina não São necessariamente opostos. Um bom controle na ingestão dos carboidratos pré e pós treinos juntamente a uma manutenção correta nos niveis de insulina até facilitam no seu ganho de massa. Doses de insulina podem ser aplicadas após o treino Porém depende o tipo( ação rapida ou media-rapida) seguida da ingestão de carboidratos simples e uma fonte de proteína.
  3. Gui.Rod
    Obg pela opinião, tmj.
  4. Gui.Rod
    Opa, Tmj. Eu penso muito nisso mesmo, ja uso insulina e mandar mais hormonio pr dentro é coisa de louco. Mas as doses e os picos de insulina que seriam necessário para subir o peso me preocupam.
  5. Gui.Rod
    Verdade mano. É bem mais complicado do que natural.
  6. Gui.Rod
    E a parte ruim da vida kk Ja que tudo tem seu preço, vamos gastar do jeito certo. E as vezes nem acho tão ruim a diabetes, basta saber fazer as coisas direito e com cuidado que tudo da certo.
  7. Gui.Rod
    Opa, obrigado pela opinião. Com esse ganho de peso perdi grande parte da definição ( algo realmente natural com a insulina) me preocupo em mexer nas dosagens e na dieta e terminar acumulando mais gordura. Não sei se usar carbos de baixo iG ajudariam ja que uso insulina de ação rapida( picos em curto prazo).
  8. Gui.Rod
    Cara, pega uma ajuda com esse pessoal da academia que ja tem mais experiências com os palcos , eles podem ajudar. E 15 É pouquíssimo tempo, eu tentaria pelo menos tirar os líquidos para dar aquela secada e segurar os carbos no minimo possivel .
  9. Gui.Rod
    Pessoal, boa noite. Fiquei com uma grande duvida de onde postar isso, então se estiver na área errada me avisem pfv. É o seguinte, sou diabetico e treino a 3 anos( parei a 6 meses e voltei em junho). Meu bio tipo é Ecto-Morfo Puro( morro comendo ) e tenho dificuldades para ganhar peso. Minha duvida é a seguinte: Consegui ganhar um peso consideravel com a insulina ( de 62 para 70 em poucos meses) Estou pensando em iniciar um ciclo, mas estou em duvida em iniciar agora ou continuar a pegar mais um peso somente com a insulina aumentando a demanda de calorias. O problema é que como vcs sabem, a insulina "embaça" o shape e não to gostando do resultado atual( sem muito volume e ainda sem definição). Vou deixar aqui minha medidas. Idade : 18 Altura: 1,78 Peso: 70 kg Bf: 9 a 12 % ( nao tenho certeza) Braços: 37 cm ( o resto estou sem medir a um tempo mas logo pego) Agradeço a ajuda de todos.
  10. Gui.Rod
    Tambem sou um ectomorfo e já utilizei o stronglift por uns meses e me serviu muito bem... Se estiver querendo hipertrofia/ força da uma diminuída nas repetições ( tenta o esquema 4x8 ou mesmo o 5x5) e foca só nos grupos grandes( perna , peito e dorsal). vlw
  11. Gui.Rod
    Prr.. Assim vc me mata man, tá me roubando 3,5 kg.. Kkkkk
  12. Gui.Rod
    Vdd, tenho essa vantagem. Veja bem, entrei na academia pesando 56 kg, subi para os atuais 62,5 kg sem mexer 1% no BF e parece que " travei" nesse peso. Kkk
  13. Gui.Rod
    Na vdd treino a mais de 1 ano, é que meu metabolismo é exageradamente acelerado. Já ingressei em um bulking e diminui os dias de treino para ver se esse peso sobe. Como já falei esse ciclo n é para agora. N é copiado, montei por conta própria, estou estudando muito, mas sempre surgem dúvidas e, exatamente por isso, criei esse tópico para ver a opinião do pessoal. Minha dieta está entre 2800 a 3000 kcal. Mas esta foda subir o peso.
  14. Gui.Rod
    Montei a dieta junto a uma nutricionista.
  15. Gui.Rod
    Estou ciente do meu peso, montei o ciclo mas não é para agora. Estou com foco no bulking, e só vou entrar dps que conseguir um peso legal. Mas enfim, ainda assim eu "queira a largada"?
  16. Gui.Rod
    Galera montei um protocolo e queria a avaliação de vocês. Idade:18 Altura: 1,76 Peso :62,5 Bf: 7 a 8% (sei que estou abaixo do peso, mas ingressei em um bulking e espero chegar aos 65/68 kg para poder iniciar o ciclo) Ciclo : 1-8 Enantato de testosterona 400 mg/s 1-8Deca 250 mg/s IA - anastrozol 1mg/dsdn Iniciando na 2°semana TPC - tamoxifeno 20 dias depois da última aplicação : 1-15 40 mg/s 16-30 20mg/s GOSTARIA DE SABER SE É NESCESSARIO O USO DE HCG? VLW...
  17. Gui.Rod
    Eu achei bem interessante seu diário man.n mudaria muita coisa. Na dieta tiraria o queijo, e não usaria açúcar (caso esteja usando) . no treino de preferência aos treinos de perna, vão mexer bastante com o seu metabolismo. Em relação às repetições se mão consegue fazer as 4-20. Faz as 3 - 12/15 em circuito. Abraços
  18. Gui.Rod
    Continuo achando que ninguém acompanha essa porra.. Então fodx-xx kkkkk Mandei hoje o treino de costas e Biceps : Barra-fixa 1- 8 /2-5 /1-3 Barra-fixa com apoio para os pés 3 - 10/12 Remada no Crossover 4- 12 /1-12/12/12 (drop) Puxador frente 4-10 Remada curvada 4-10 Bíceps *-* Rosca direta - 3-10/12 Scott 3-10 Martelo na barra H - 3-8/10 Rosca inversa 3-15 E amanhã vou fazer uns exames, acho que estou com algum verme ou anemia (pqp). Não acordei me sentindo bem, estava com muita sonolência, dor de cabeça, cansaço e senti dores no intestino ontem a noite. A taxa de glicose está normal e a pressão tbm, por isso vou fazer esses exames..
  19. Gui.Rod
    Acompanhando..
  20. Gui.Rod
    Não sei tem alguém acompanhando mais vamos lá! Hoje mandei o treino de peito, deltoides e triceps. Aquecimento do voador 2-15/20 Supino reto 4-10/12 Supino declinado 4-8/10 Crossover - 4- 8/10 Desenvolvimento 4 - 10 Elevação lateral 4 - 12 Elevação frontal no Crossover 3 - 10/12 Triceps puxador 3- 12 Frances 3 - 12 O peso continua igual.
  21. Gui.Rod
    E ae galera, meu nome é Guilherme, tenho 18 anos, 1,78 cm de altura, peso atual 62 kg ( 61 em jejum) 8% de BF, sou Diabético tipo 1 e vou fazer aqui primeiro relato. Treino a pouco mais de um ano, e estou levando meus treinos muito a sério. Meus treinos são divididos em ABC : Segunda : A - Peito, Ombro e triceps Quarta : B - Costas e Biceps Sexta : C- Pernas e panturrilhas (nos outros dias vou apenas treinar algum músculo pequeno...) Meu objetivo é ganho de peso e estou fazendo uma dieta de bulking limpo : Cafe da manhã - 1 copo de leite com café ou batido com alguma fruta, 3 fatias de pão integral Pré - almoço - 1/2 Litro de vitamina de banana com aveia e 3 pães integrais Almoço - 250 a 300 G de arroz integral, 100 a 150 G de frango, Salada Pós almoço - 1/2 Litro de vitamina de banana, 3 fatias de pão integral Cafe da tarde - 2 bananas fatiadas com aveia Jantar - 250 G de arroz integral, 100G de frango, salada Pós - jantar - 1 copo de leite com alguma fruta LEMBRANDO QUE FAÇO USO DE INSULINA DIARIAMENTE POR CONTA DA DIABETES, MAS NADA EXAGERADO. Medidas : Braços - 32.5 E 33.0 D Pernas 52 E 52,5 D Vou relatar toda semana se possível, sugestões e dúvidas pode comentar. Haha Vou deixar uns fotos abaixo. Vlw
  22. Gui.Rod
    Galera estou com uma dúvida que me perturba por bastante tempo. Meus mamilos são levemente "caídos" mas não tem nenhum tipo de caroço e nem é pontudo, por isso acredito ser lipomastia. Mas, o problema é que o pessoal fala que o tratamento é basicamente baixar o BF, mas meu BF está entre 7 a 9%. O que posso fazer?
  23. Gui.Rod
    Man.. Para, guardas as ampolas para outro ciclo mais na frente. Vai compensar muito mais. Eu mesmo só vou ciclar daqui a um ano, pois estou muito magro velho. Os efeitos colaterais vão ser menores c vc parar agora.
  24. Gui.Rod
    Mds... Tenho nem o que falar. pelo o que estou vendo vc está "sabendo" contrair apenas um trapézio e o outro apenas jogando para cima. N tem nada errado até pq uma diferença deste tamanho seria quase impossível fazer um treino de ombros.
  25. Gui.Rod
    É isso msm, infelizmente os médicos ainda tratam esses assuntos com muita arrogância. Em relação a o que tomar para ajudar no gasto calórico,voce pode usar uma cafeína, l-carnitina, lipo-6, mas o que realmente vai determinar o seu gasto calórico é a quantidade de carboidrato que vc vai ingerir /gastar.
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