-
Total de itens
60 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Paço Quinha postou
-
Eu faria consultoria com o Leandro twins. Mas melhor mesmo é presencial mano sem dúvidas.
-
Semanário Do Trew – A Luta Diária De Um Natural[Com Fotos]
Paço Quinha respondeu ao tópico de Trew em Diário de Treino
Aaah mano vo deixar cair logo. Só comprar uns bonés dahora dps e melhorar o shape que ngm vai ligar pro cabelo kk Vou pesquisar mais sobre o minoxidil quem sabe dá certo pra mim Valeu mano- 482 respostas
-
- finasterida
- lowcarb
-
(e 3 mais)
Tags:
-
Semanário Do Trew – A Luta Diária De Um Natural[Com Fotos]
Paço Quinha respondeu ao tópico de Trew em Diário de Treino
Mano to ficando careca por causa da genética... A finasterida tá só mantendo o caeblo que tuh tem ou tá nascendo novos fios no couro cabeludo? Já ouvi falar que depois que o cabelo cai não nasce mais cabelo naquela área.- 482 respostas
-
- finasterida
- lowcarb
-
(e 3 mais)
Tags:
-
Meu treino está correto? Perdi 15kg em 4 meses. [Veja meu histórico]
Paço Quinha respondeu ao tópico de tardelipires em Treinamento
Mano uma dica, pra galera te ajudar poste os valores dos nutrientes de cada alimento (as Cal., proteínas, gorduras e carboidratos). Calcule também a sua TMB e poste aqui. em relação ao treino quais são os exercícios que você está fazendo? -
Bom dia migos!!! tudo bem com vocês? Bom sábado e domingo fugi da dieta mas comi nos horários certos, e fiz aeróbico tbm. No domingo além de 40 min de corrida na rua msm fiz 1 hora de pedal então deu pra queimar bastante o bacon. No sábado e no domingo fiz o teste com a efedrina pra ver como meu corpo reagia usando a dosagem bem baixa (15 mg) + 02 copos de café que deve dar entre 150 ~ 200 mg de cafeína. Não tive nenhum colateral e nem precisei usar aspirina pra dor de cabeça. Hoje segunda usei 30mg de efedrina e não estou tendo colaterais só a boca seca e sudorese. Estou com 83,5kg e quero abaixar para 80 ou menos pra então iniciar um bulk limpo. Bom tenho uma dúvida e caso alguém saiba e poder responder ficarei muito feliz. No bulk vou usar creatina + whey + dextrose, eu posso usar tudo junto no pós treino? Valeu galera tenham um ótimo dia.
-
[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Paço Quinha respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Pra mim eu faria um cut, estamos com a mesma medida e vou iniciar um cut agr em janeiro até abril ou março. Tenho 1,83 e 85 kg. Se liga no meu shape, btf que meu bf ainda tá alto. http://imgur.com/2sigDfU -
Qual É A Melhor Creatina ?
Paço Quinha respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Creatina da powerfoods é boa?alguém conhece?? é aquela marca que patrocina o bottura. -
[Falta de Pesquisa]Comer para Crescer ou Secar???
Paço Quinha respondeu ao tópico de everthon.igor em Lixeira
Temos quase as mesmas medidas mano eu peso 86kg e tenho 1,83. baixa seu bf e depois faz bulk LIMPO, sempre controlando o bf com as medições das dobras abdominais..da pra ganhar m.m sem ganhar nada de fat..- 2 respostas
-
A gordinha aqui vai fazer um cutting... Avaliem a dieta, please!
Paço Quinha respondeu ao tópico de Helena Sierra em Dieta e suplementação
Entendi, está certíssima Bussarello tuh é do contra... primeiro link que joguei no google sobre cafeina: Os alimentos termogênicos são capazes de acelerar o metabolismo, aumentando a temperatura corporal, fenômeno chamado de termogênese. Com este aumento da temperatura corporal, passamos a gastar mais calorias.- 26 respostas
-
- emagrecimento
- nutrição
- (e 3 mais)
-
A gordinha aqui vai fazer um cutting... Avaliem a dieta, please!
Paço Quinha respondeu ao tópico de Helena Sierra em Dieta e suplementação
Agora que li que vc vai usar o Whey, não acha interessante acrescentar uma cafeína pra aumentar o gasto calórico?- 26 respostas
-
- emagrecimento
- nutrição
- (e 3 mais)
-
Tenho uma dúvida... Quero fazer eca porém minha cafeina só vai chegar semana que vêm, posso tomar somente a efedrina? Só a efedrina tem algum resultado?
-
Bom galera é o seguinte, atualmente estou pesando 86 KG minha idéia é fazer um cut de 2 meses jogando o peso lá embaixo por volta dos 75kg e depois fazer um bulk de 3 meses subindo no máximo 90 kg. Quero fazer isso porque sou endormorfo e tenho muita facilidade em acumular gordura mas também ganhar massa muscular. Quero dividir esses dois objetivos porque o suplemento que irei usar para abaixar o BF é a cafeína e li que não é bom misturar cafeína com creatina.No bulk vou usar a creatina, dextrose e talvez um whey. Atualmente estou fazendo 40 min de AeJ e 50 min de musculação na parte da tarde. Espero que dê certo essa estratégia rsrs se não der vou pesquisar mais ou ir em um nutri esportivo.
-
Bom dia galera, pessoal tava pedindo a foto da minha evolução finalmente irei postar aqui pois estava sem tempo:$ http://imgur.com/2sigDfU a primeira foto foi no início do diario e a segunda é recente tirei ontem. Bom devido a essas festas de fim de ano comi muito e engordei 3kg (83 pra 86 kg) mas acredito que ganhei bastante massa magra. Esse mês ao invés de tomar creatina vou deixar para o mês que vem e tomar cafeina no aej pra abaixar o BF.
-
(FOCO, FORCA E FÉ) 40 DIAS PARA SECAR + ECA
Paço Quinha respondeu ao tópico de L.E.C.G em Diário de Treino
Não juntos né kkk EC de manhã no AeJ e ZMA a noite -
(FOCO, FORCA E FÉ) 40 DIAS PARA SECAR + ECA
Paço Quinha respondeu ao tópico de L.E.C.G em Diário de Treino
pdcr mano no início de Janeiro vou usar EC + ZMA pra dormir legal. -
Até parece que o cara ia te tratar desse jeito sem dar intimidade, já tava achando esquisito essa história. Eu só li pq vou na casa da minha mina e já iria ver o que eu faria com o pai kuzão caso ele seja troxa assim kk
-
Rapaix tem hormonizado que tá nesse shape ai parabéns. Tuh deve ter uma genética do krl e tbm teve um acompanhamento top ou manja dos paranaue parabéns.
-
[Falta de Pesquisa]Preciso de Ajuda - Perde peso
Paço Quinha respondeu ao tópico de JovenLuki em Lixeira
krl mano 130 e bastante coisa. Lê o meu diário eu pesava 115. Procura profissionais como endocrinologista pra ver teu metabolismo, se não tem problemas com a tireóide... Depois procure um nutricionista caso tenha dificuldades em montar uma dieta e era legal vc entrar em uma academia ou praticar um exercício físico. -
Fala amigos monxxxtros blz?? Tem alguém acompanhando ainda? Então voltei a pegar peso de vdd e comi mto nesse final de ano mas tentando chegar o mais próximo das minhas necessidades diárias. eu tava pesando 82kg e agora no final do mês engordei 2kg mas acredito que foi gordura e massa magra pq o biceps tá redondinho kk Falei até com uma galera daqui do fórum pedindo a opnião deles pois minha dúvida é o seguinte para seguir 2016, Eu com 84kg faço um bulk de 3 meses dps um cut de 4 meses ou começo primeiro no cut pois estou com medo de engordar :3 no bulk vou usar só creatina e no cut fazer ECA.
-
[Fora do Modelo] DEEM UMA AVALIADA NO MEU CUTTING (SEM SUPLEMENTOS)?
Paço Quinha respondeu ao tópico de Robocop Silva em Lixeira
10 bananas por dia? kk é bulk ou cutt? -
[Falta de Pesquisa]3 meses de academia é o meu braço não cresceu quase nada.
Paço Quinha respondeu ao tópico de higor369 em Lixeira
Aaah não tenha pressa pequeno garfanhoto, a cada semana vai aumentando o peso, e a cada mês troque sua série. -
[Falta de Pesquisa]3 meses de academia é o meu braço não cresceu quase nada.
Paço Quinha respondeu ao tópico de higor369 em Lixeira
4 piláres pra um bom desenvolvimento: Dieta, descanso, treino e bujão... k.o os bujões só depois de uns 2 anos de treino -
[CRIATIVIDADE/OPINIOES] Academia em reforma...
Paço Quinha respondeu ao tópico de Alan Seaway em Academia em Casa
Mano eu fiquei um tempo sem malhar dai fiz os exercícios que fazia no muay thai pra não perder o condicionamento. Tipo corrida no final faz umas flexôes em algum canto, faz 3 séries até a falha. Agachamento é legal tbm e diferentes abdominais. Se tiver uma barra ou paralela melhor ainda. Dá uma olhada nesses vídeos do Youtube que pode ajudar tbm abss mano https://www.youtube.com/watch?v=DCdDqMQTu_E -
essa história me lembrou quando eu tava na fase de perder peso, eu ia trabalhar 06:00 da manhã e era a hora que a academia abria :S então eu levantava 1 hora antes pra correr na rua. Frio do krl