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Monstro dos Veneno

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Tudo que Monstro dos Veneno postou

  1. Monstro dos Veneno
    Força guerreiro!
  2. Monstro dos Veneno
    Boa tarde Guerreiros; Hoje pós feriado venho fazer mais um relato. Dieta continua 100%, aej OK, e os treinos também. (Exceto ontem que não treinei pois a academia não abriu). Mas um fds chegando ai, e não pretendo sair da minha meta, nem dos meus objetivos. Obrigado à galera que acompanha e le aqui, mesmo sem dizer nada. Vamos! TEY
  3. Monstro dos Veneno
    Boa tarde Parceiro! sigo minha rotina 100%. Hoje completo 1 mês. Nesse tempo descobri que sou muito mais forte do que eu imaginava ser, e muito mais focado também. Obrigado pelo apoio de todos, está sendo uma experiência fantástica para mim. Poder treinar bem, comer certo e descansar corretamente. Esse foi apenas o primeiro mês de muitos que virão ainda, pois eu não tenho um objetivo traçado, quero apenas seguir meu plano. abraços! tey
  4. Monstro dos Veneno
    Bom dia guerreiros! o plano segue indo conforme o planejado. Sem errar, treinando muito bem e comendo certo nas horas determinadas. peso está abaixando, medidas também. segue o plano, tey!
  5. Monstro dos Veneno
    Boa tarde Galera! segue mais um relato: quarta: tudo OK! (dieta, treino e aej) quinta: Hoje fiz algumas mudanças na minha dieta, muitas para falar a verdade, estava muito cansativo comer sempre a mesma coisa nos mesmo horários, portanto eu resolvi mudar, mas mantendo a kcal e os macros. segue abaixo! Obs: estou gostando dos resultados, sinto-me mais mucho, roupas mais largas, mais disposição. Porém em foto ainda não dá muita diferença. Segue o Plano, parceiro!
  6. Monstro dos Veneno
    Boa tarde galera. Ando sumido aqui, mas por problemas pessoais. minha ex voltou das cinzas para me atormentar. mas vamos lá, seguindo no plano muito firme (estou até espantado comigo mesmo, nunca tinha levado nada tão a serio por tanto tempo) dieta, aej, treino e descanso sempre no meu máximo. sabado fiz um refeed na dieta (mandei a qtde de carbo o dia inteiro em apenas um refeição, e zerei o resto do dia) Precisava comer algo diferente. o peso da balança já marca em torno de 106kg. Quase chegando nos dois dígitos, como comentei com vocês, sábado ganhei uma avaliação, deu 22,47% de BF. Amanhã ele ira me mandar uma foto dela, e posto aqui no fórum. ou seja, 107 (aproximando) e 22% de bf. Achei estar pior, mas vamos lá. Obrigado a todos que acompanham aqui, gostaria de ser mais presente. Tentarei ser TEY!
  7. Monstro dos Veneno
    Todo dia leio aqui maninho! segue firme, também estou focadasso!
  8. Monstro dos Veneno
    Bom dia Guerreiro! então, desculpe mas estou com dificuldades de vir postar aqui todos dos dias, mas vamos lá! Hoje Quinta feira, sigo 100%, tanto nos treinos quanto na Dieta. Eu modifiquei algumas coisas na dieta, mas mantive os macros e os horários, as mudanças foram poucas, questão que estava ficando foda comer todo dia a mesma coisa. Mantive Kcal e macro. Apenas foi um remanejamento! Quanto à esse negocio do peso ai, eu acabei comprando uma balança, ai acabo me pesando todo dia ao acordar. Virou meio que um vicio, infelizmente. PS: fiz uns trampo pro dono da academia, e ele invés de me pagar vai fazer uma avaliação física. Poderei saber como está meu BF. Sábado, se tudo correr bem, postarei aqui a avaliação que ele fará em mim. O Treino segui firme. Estou treinando muito bem. Progressão de carga está acontecendo e tento focar o máximo possível em execução. Muito Obrigado à todos que acompanham, vocês servem de combustível para minha caminhada. Não é fácil, mas todos iremos alcançar nossos objetivos. Segue o Plano. TEY
  9. Monstro dos Veneno
    Eu sei que devo me concentrar mais nas medidas que na balança, mas é uma coisa da minha cabeça sabe, quero sempre subir e ver como anda o peso. kkkkk Pior que é verdade, algumas bermudas já estão quase servindo!! Valeu Cara. Muito obrigado mesmo por acompanhar. Sei que não venho postando aqui com muita frequência, mas sempre que posso dou uma passada aqui! valeu mesmo pessoal!
  10. Monstro dos Veneno
    Boa tarde Pessoa, venho vindo pouco aqui mas estou firme no meu plano. sexta: sem aej e dieta 100% sábado: aej e treino domingo: apenas descanso. (fiz zero carbo e bebi bastante liquido) estava extremamente calor. segunda: aej, treino e dieta tudo OK terça: aej, ainda não fui treinar, mas a dieta segue firme. hoje é meu décimo sexto dia seguido em dieta, não errei em nada até agora, não perdi uma refeição, treinei o máximo de dias possíveis e sempre dei meu máximo nos treinos. os resultados já são possíveis de se observar, camisas mais folgadas, calças mais larga, cinto já apertei 2 buracos. O peso na balança já está girando em torno dos 107kg. Mas eu perdi muita circunferência abdominal. Obrigado! segue o plano! tey
  11. Monstro dos Veneno
    Boa tarde Galera. Sexta feira, varios pensando no HappyHour mas não é meu caso. Sigo firme e forte no meu plano. Passou feriado e nada mudou. Quarta: dieta, treino tudo 100%. Quinta: Academia fechada, dieta 100% e cardio. Não foi aej foi apenas uma caminhada. Sexta: Sem aej, dieta segue 100% e logo mais treino de costa + biceps. Ficarei sem postar no fds por estar sem internet em casa, mas pode ter certeza, que segunda virei aqui e ainda direi que segui 100%. Afinal esse é MEU obejtivo. Obrigado pessoal. TEY
  12. Monstro dos Veneno
    Boa tarde Galera...desculpe a sumida aqui do forum, é que tive minha internet de casa cortada e só consigo acessar as vezes aqui no pc do trampo. bom vamos lá, minha ultima postagem foi na segunda de manhã, avisando que tinha seguido firme e forte no fds e esses dias que estou longe não foi diferente. posso não estar escrevendo aqui todos os dias, mas estou completamente focado no meu plano. Segunda: AEJ, Treino e DIETA. Terça: Treino e DIETA. Quarta: Já fiz AEJ e a DIETA está 100%, falta o treino de hj a noite, será perna. Tenho novidades, formatei uns computadores lá da academia, e "troquei" minha mão de obra por uma avaliação. Em breve eu informarei ao pessoal aqui, todas minha medidas, peso e BF com uma precisão maior. Espero que ainda estejam acompanhando. Obrigado! TEY
  13. Monstro dos Veneno
    corrigindo, digitei errado é 113,6kg e não 103,6kg
  14. Monstro dos Veneno
    Boa tarde pessoal, fiquei o fds sumido aqui do forúm porém segui firme no plano. Sexta: Dieta 100% ; Treino de pernas e AEJ de 40 min. Sábado: Dieta 100% e treino e braços (Biceps, Triceps e Ante Braço) Domingo: Apenas AEJ, 40 min e Deita 100%. Hoje, não fiz AEJ, sofri um pouco com insônia essa hoje, e quando o celular despertou senti-me quebrado, acabei não indo. Ah, como tinha prometido, segue uma foto pro pessoal ver como eu estava quando comecei essa plano. Na foto meu abdômen estava com 115,5cm. Hoje pela manhã, está com 110. A perca na balaça nem foi tão significativa assim, porém fiquei super animado e perder 5cm de abdômen. É isso ai, segue o plano! TEY!
  15. Monstro dos Veneno
    Farei isso Domingo. Após a primeira semana terminada. valeu!
  16. Monstro dos Veneno
    Eu estou fazendo em média 55 min porem em intensidade baixa. Referente a dieta, eu fiz pequenas alterações, coloquei 2 refeições liquidas que agora bate as 2200kcal, exatamente pq já tinham me dito isso. E sim, estou indo com calma. Afinal, para corrigir 26 anos fazendo tudo errado, vai um longo tempo né. Mas não tenho pressa, estou levando cada dia de cada vez, refeição por refeição. Sinto que já faço parte da família Hipertrofia.org/forum. Obrigado à todos os feedback que estão me mandando. Pode parecer simples, mas para mim, faz toda a diferença. Segue o Plano!
  17. Monstro dos Veneno
    Obrigado cara. Como você mesmo disse, já tinha começado outras duas vezes e não terminei. Hoje, mais velho e com objetivos traçados, eu vejo que não há fim nessa longa caminhada que nós escolhemos viver. Obrigado pelas palavras. Abraços!
  18. Monstro dos Veneno
    Boa noite pessoal, quarto dia seguindo o plano. Treino: Dorsal e Bíceps; Dieta: 100% AEJ: 55min. Vamos, lá! rumo aos objetivos. TEY
  19. Monstro dos Veneno
    Boa noite pessoal (se é que tem alguém que acompanha aqui), mas vamos lá! Sigo firme e forte na minha caminhada, terceiro dia está completo. Treino: Peito, Ombro e Tríceps. Dieta: 95% (faltou o feijão no almoço) de resto sigo na medida e nos horários. AEJ: Hoje infelizmente não fiz. Acordei bem cansado e com muita dor na perna do treino de pernas ontem. Amanhã, irei nem que seja me arrastando. Sigo bebendo + de 3L de água por dia. Não sei se é coisa da minha cabeça, mas nesses três dias me alimentando certo, treinando bem, aej e bebendo bastante água, já me sinto menos inchado. Vamos lá, 21 dias sem jacar. TEY Abraços!
  20. Monstro dos Veneno
    Acompanhando aqui Brow! Foco, também estou com meu diário de emagrecimento. Vamo pra cima! TEY!
  21. Monstro dos Veneno
    Boa noite Galera. Abaixo o feedback do 2° dia dessa minha nova vida. Hoje, treinei perna, completo. Todas as partes, mas nada sem "forçar" muito, apenas para ir conhecendo os movimentos e meu corpo ir acostumando. AEJ: 55min Dieta: 100% (pretendo manter assim por no minimo 21 dias, sem "jacar") É isso ai, nem sei se tem alguém acompanhando, mas postar aqui todo dia, me faz ficar mais comprometido pelo "compromisso" com vocês. abraços!
  22. Monstro dos Veneno
    Bruno Moraes também perdeu a mão.
  23. Monstro dos Veneno
    Boa noite Galera. Vim aqui dar o feedback do 1° dia. primeiro, seguem minhas medidas atualizadas: peso: 113,6 altura: 1,70 abdomen: 115,5 braco dir: 43 braço esq: 41 coxa dir: 68 coxa esq: 67 pantu dir: 46,5 pantu esq: 46,5 Bom, no momento que vos escrevo aqui, faço minha ultima refeição. AEJ: 35 min. (Iria fazer 1h mas fui interrompido pela chuva) Dieta durante o dia: 100% Treino: Fiz toda a parte superior (Peito, costa, biceps, triceps e Ombro; Ambos moderadamente, 4x12) É isso ai. abraços.
  24. Monstro dos Veneno
    Origado pelas dicas. Eu peguei a tabela nutricional toda do google. Irei dar um revisada. Irei acrescentar o azeite também. Quanto ao AEJ, outras pessoas já me disseram isso, mas no caso de inicio ele seria apenas uma caminhada logo pela manhã. Tem uma praça bem enfrente minha casa, e isso irá me ajudar. Obrigado pelas dicas.
  25. Monstro dos Veneno
    Das 6 as 7 de seg. a sexta. Treino das 18:30 as 19:30 de seg a sexta. Você acha que eu deveria mandar em torno de mais quantas kcal ?
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