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Paulmito

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Tudo que Paulmito postou

  1. Vê se saquei da Citrulina : 1) Você tá falando da Citrulina Malato certo ? 2) Pra NO a dose é 2g ? 3) Dia de treino são mais 2g no desjejum ? 4) Pra recuperação, dia OFF, seriam 6g mínimo em duas doses ? 5) Ao adotar a CM pode-se reduzir o BCAA ? Hoje já são 5g diárias do BCAA como suplementação fora os do whey... Saco de PAC-enter ! tenho de postar BR entre sinal de menor/maior pra cabritar o texto e separar linhas toda hora !!! :-((((
  2. Não é por nada não mas se a moda pegar essa sessão do fórum será futura "compra e venda" ???Imagina o JonasW criar no site dele propositalmente uns whey com desconto e etc... e já tem compra e venda.
  3. Se não quiser dormir vai fundo ! Punhet4do não é malto e o NaNO não é dextrose !! Mas se quer chacoalhar e explodir soca Efdedrina junto. O 3 devem ser o bicho. 240 horas ++ ONzaço. Recomendar isso aí +RedBull pra jogadores de MMORPG chineses !!!! :-)))))))))))))))
  4. Já que minha Arginina tá acabando o que mais seria mais pra NO ( Vasodilatação ) pura e simples mas mais duradoura ?Seria o ALA ? Histamina ?? O que vale a pena colocar além da Arginina pra "NOzar" melhor ??? -))))EU tomo 2g Arginina + 2g Ornitina pré treino. Além dos malto/whey que não vem ao caso pois estamos falando de NO. BCAA também são 3 cápsulas pré/10 pós embora também não seja NO... Creatina também não... Ioimbina e Cafeína não conta...Estranho que estou gostando da Citrulina mas não sei se é placebagem. Nos 3 últimos treinos tomei foi é uma caixnha inteira dos OrnitArgin pra ver se seria melhor mas não vi diferença nenhuma do que já utilizo.
  5. Quando falei com o meu médico que dava picos de glicemia de 200++ no meu pós treino ele só falou, de OlhOs pra lá de arregalados : "pelo amor de Deus" !!! :-)))))))))))Não sei se viciei nessa porcaira mas realmente depois que comecei com isso me sinto fisicamente bem melhor no resto do dia e até no dia seguinte sendo ou não off. Antes o restinho do dia depois do treino eu me sentia cansadão e as vezes até na manhã seguinte. Isso só no pós-treino não no desjejum. E só faço isso porque a quantidade de cal que queimo no treino não ultrapassa a dos shakes.O que mais me preocupa é se isso aí pode interferir nos ganhos de massa muscular !
  6. Não. Eu faço mais leve por vontade prórpia porque não sei o quanto é bom ficar provocando hiperglicemia. Embora tenham falado que não teria problema eu ainda vejo com resslvas. Se fazendo o pós desse jeito aí por 6-8 meses e minha glicemia no decorrer do dia ou de jejum continuar ok daí mais pra frente eu passo a forçar no próprio desjejum também. Mesmo aplicando isso aí nos últimos 2 meses ainda vejo com ressalvas. Mesmo que meus exames de sangue dêem ok eu ainda continuo com cuidado. Tem coisa que só começa a te ferrar depois de alguns meses e não sou MALUCO !!!Eu faço o desjejum com 30g Sacarose e 15g Whey. Depois de 20 minutos que tomo o café da manhã de 600cal.
  7. Tentei bostar de manhã mas era só "Internal Server Error" !Teu corpo tá falando e você não tá escutando : cho simples ! Tá faltando carbo simples na dieta pro teu estômago digerir a comida. Vai nessa onde de frutose do mal, açucar branco do mal, pãozinho francês do mal, arroz negro, ops, branco do mal... Se não me falha a memória praticamente 10~20% ou mais, não me lembro, da energia que tu come é pra digerir o alimento. Isso tem até um nome que vale uma goOglezada !!!
  8. Depois que vi o que o tal OrnitArgin ali tinha Citrulina eu decidi experimentar o maldito pela Citrulina uma vez que não custaria nada a brincadeira. Usei ele ontem e hoje e realmente parece que alguma coisa ele faz num treino pesadão como o de pernas que foi hoje. Deu muito, mas muito menos, menos fadiga com 75mg da maldita no pré-treino. Aquela sensação de "rosto queimando" praticamente não existiu mesmo mantendo a FC média de treinos de perna. Pena que na fórmula do OrnitArgin tem pouca Arginina. Voce tem de tomar 12 pra ter 2g Arginina ! Na caixa vem 20 comprimidos.A fórmula certa dele é : L-Arg 185mg, L-Orn 60mg e L-Cit 5mg. Não são aqueles 750mg que tá ali em cima não ! São só 185mg.A ornitina eu pude compensar tomando a minha pois minha Arginina tá em cápsulas separada da Ornitina. Aliás me paira a dúvida de quem fez a fórmula Arg+Orn se é UM COMPRIMIDO só com tudo junto. Não achei farmácia que conseguisse por mais de 500g de um ou outro dentro das capsúlas.Parece algo bom pra colocar na mistura Arginina + Ornitina. Em pouca quantidade ! Bem pouca acho eu. Não pesquisei por valores seguros dela...
  9. Observe que é unilateral e dá pra fazer com mais amplitude que a Rosca Inversa roubando inclusive menos Bíceps. Aliás eu já fazia a Rosca Inversa morrendo de dor e só com a braa de 7kg. Como eu disse ele deve alongar o antebraço ou sei lá o que. Já fez afundo ? Nos primerios 4-5 dias que tu faz ele a coxa de trás ferve e treme mas depois passa. Isso aí é a mesma coisa. Por 3-4 vezes você vai amaldiçoar tê-lo feito. Repare que é coisa de 30-40 repetições. Eu achei bom. Detalhe que nem a Rosca Inversa hoje não dói mais, embora não faço mais ela, e eu apanhava pra fazer rosca inversa só com a barra de 7kg ! Quisera eu tentado isso aí 3 meses atrás... :-((((
  10. Achei o post : http://www.hipertrof...orca-na-pegada/ Mas como dito o que realmente dali foi bom pra minha dor no antebraço foi aquele "Forearm Kpipe Curls". Parece inofensivo mas gostei mesmo. Parece que ele alonga ou sei lá o que. Me lembro o arregaço de dor nos primeiros dias que fiz afundo. Lógico que foi a coxa mas a dor rasgante depois que termina é a mesma ! :-)))))))Convém lembrar que eu já fazia os basicão de antebraço e usava regularmente em casa o Hand Grip.
  11. Lembre-se que a eficácia é em causar hiperglicemia. Se ela é BOA ou NÃO aí o papo é outro. Eu acho bom, ou melhor, passei a achar BOM no pós treino e no desjejum mas nele faço mais leve !
  12. Infelizmente alguns não vêem assim. Como dito nego fica com medo de postar errado mas postando errado você aprende. Isso aqui não é um teste que se responde errado é reprovado !!! :-))))))))))
  13. Já postei lá em cima quando comentaram da albumina mas aí vai de novo os melhores resultados obtidos que por incrível que pareça é o que bate com o que o Ney disse incialmente. A única diferença é que alguns posts ele falava pra usar até 100% sacarose mas deu diferenças boas quanto se usa 50% malto. _ sempre 10g max whey; _ 50% dex / 50% maltodextrina; _ 150ml de água; _ descanso, deitar mesmo, após tomar o shake; _ depois de aproximandemente 5 minutos. O segundo shake não interfere tanto assim é praticamente nulo nesse aspecto da hiperglicemia. Outra coisa que interfere no tempo do efeito é tomar rápido em não mais de 1 minuto todo o shake. Depois de uns 5~10 minutos tomar água não interferiu em nada. Embora o efeito de 150ml de água tenha ficado pouco melhor eu uso 200ml pois 150ml a mistura desce rasgando na garganta. Também com relação a 50% dex / 50% malto eu prefiro 50% sacarose / 50% maltodextrina por razões nutricionais que não vem ao caso e a diferença foi pouquíssima. Eu fiz o que era possível de mistura como 100% malto/sacarose/dex/frutose, soja, albumina, com levedo de cerveja (com 45g de açúcar seria uma boa hora pra algo tão amargo), usei açaí, banana, maizena, aveia, caldo de cana, mascavo... aliás com mascavo fica gostoso e não deu tanta diferença e os piores foram quando coloquei banana, aveia, pão mas isso já era o esperado. Após postar li a resposta de cima tenho de postar algo que também observei : Com 50ml de água além de ter virado um mingauzão, lembrou bala de goma, não foi aquela porrada toda e também não deu pra consumir rápido. Com 100 a mesma coisa. No meu caso são praticamente 45g açúcar, 45g de malto e 10g de whey para serem diluídas. Tem de ter diluição eficaz mas também não muita. 100ml de água também não foi tão bom mas não sei pra alguém de 80kg dê certo.
  14. Acreditar em tudo que se lê aqui é LOUCURA ! Tem várias discordâncias e lógico que o cara tem de ter bom senso e PEITO pra arriscar. Já entrei em muita roubada mas aprendi coisas boas.O que acho estranho é que muitos mandam PM ao invés de postar no tópico por vergonha ou tals. Eu mesmo aprendi muita coisa postando e nego falando que tava errado. Fórum é pra discutir e aprender assim e pronto.Agora sempre vai ter a turma do contra : soja, carbo pós 18, Whey e etc...
  15. Porque os [ENTER] as vezes são engolidos na edição e agora até na postagem. Sem contar que algumas vezes também acaba indo aqueles & quote e tals.<b r>Eu que estou de configuração errada ? Acesso o fórum por 3 computadores isso as vezes acontece ciclimante. Pra quebrar as linhas estou tendo de por código HTML de BR ou P /P !!! Isso canso... Eu editei isso mas já na criação do POST os ENTER se perderam :-((((
  16. Paulmito

    Adeus, De Novo

    A vida é uma droga : SEROTONINA. Se ela não vem de bons meios virá dos maus meios... Mas que é bom demais buscá-la de tudo que é meio e´ !!! :-))))))))))Não tem como não ter %$$#@! na vida. É aquele velho papo de "jogaram um limão faz limonada". Chutar o balde só piora, é muito gosotoso, mas ainda assim só piora e se você acha que ninguém te ama a moderação ama pois senão teria é APAGADO e não movido um tópicu desses...Mas droga mesmo é o editor RTF do fórum que quando tá com fome COME os ENTER nos EDIT !!!
  17. E no que ajudaria o AccuCheck pra saber se "é furada" ? Cansei de furar o dedo 3-4 vezes em meia hora !!! Eu usei ele pra testar as fórmulas se só com açúcar dava o mesmo efeito, com 10g whey ou 30g whey... se com albumina. Se melhorava 33% Sacarose/Malto/Dex. 500ml, 400~100ml água... Se depois de 10 minutos ok tomar água...Se tem algo que possa ser feito e se eu não achar bomba eu testo !!! Faço de tudo pra melhorar o efeito desse shake dupro. Virei fã e ainda sobraram umas lancetas aqui...
  18. A zona de 60%~70% queima 80% das calorias através de gordura e não é a que mais queima gordura em percentual. Para queimar lip e pouco cho/ptn o ideal é ficar na de 50%~60% onde 90% da energia vem dos lipídios : Gordura ! O ideal pra quem quer fazer musculação e junto queimar mais gordura é treinar como eu treino e nos descansos entre as séries manter tua FC acima de 55% com saltos, levantamento de pernas, stepper, etc porque aí além da RM você tem a FC como aliada. Seria o equivalente a uma caminha de uma hora + uma hora de treino em apenas uma hora. Na academia podemos estar em 2 lugares ao mesmo tempo !!! :-)))
  19. Depende de VOCÊ + dieta. Agora que to tomando tudo que é porcaria consigo fazer 9 dias sem off e o off é meio off pois faço pelo menos abd/antebraço. Mas não cai nessa furada de abCab não. Faz sempre ABC mesmo que na segunda você tenha de começar com perna ou B ou o A Treina seg~sex ? Intercala assim : ABCAB o o CABCA o o BCABC o o ABCAB... Não se baseia no dia da semana e sim no treino anterior mesmo que você dê 1,2,3~10 dias de off por algum motivo ! Tem um tópico bom que o cara explica que de nada adianta ficar sem perna pelo papo do corpo forçar produção de testosterona e outras coisa mais para os músculos não importando qual. E o músculos das pernas por serem os maiores mais forçariam isso. Eu acho treino de perna o mais divertido dos divertidos !!! :-))))))))
  20. Sim. Minha FC média em dia de peito/bíceps é de 101 e no dia de pernas 115 e em alguns dias até 125. Quando treino pernas posso até descansar entre as séries pois termino úma série de Afundo, Agachamento, Graviton e eleveção com FC de 140~155. Legpress, extensora e flexora também elevam a FC pra 130++. Só abdutor e panturillhas que fica aquela coisinha de 100~110. Dia de perna é o único que não faço aero pois nem precisa uma vez que fácil vão-se 600cal++ Muitas pessoas realmente passam mau em dia de pernas se o condicionamento/alimentação estiver ruim. Treino de pernas mostra que mulher não é o sexo frágil pois muitos homens pulam ou fazem meia-boca exatamente pra não "passar vergonha". Afundo te afunda !!! :-))))
  21. Eu apanhava na rosca martelo e direta. DOIA muito o antebraço. Tem um tópico que fala de MELHORAR PEGADA. Nesse tópico tem um exercício lá que se não me engano é "ForeArm Curl" e que comecei a fazer ele e ficou legal. Ele lembra uma rosca concentrada mas com a palma da mão pra baixo. Parece que ele alonga bem o antebraço ou sei lá o que mas funcionou pra mim pra esse caso de dor no antebraço e eu já fazia rosca inversa há uns 30++ dias pra sanar essa dorzinha chata.
  22. Paulmito

    ghjhf

    Uma dica de pra quem quer abdominal definido : Faz avaliação física e nem olha o BF. Olha a Dobra Cutânea ABDOMINAL. Se estiver acima de 16mm tu não vai ver nada mesmo. Quando ele chega nos 12 você já ve algo em abaixo dos 10 fica legal. Não faz todo dia. Eu mesmo fiz muito todo dia e realmente é furada. Dá uma coisadinha nas primeiras semanas mas depois para. Faz dia dia sim/não. Mesmo que você esteja "gordo" faça os abdominias mas faça aeros também porque quando você ripar a graxa ele já estará lá bunitão e aparecendo e não se esqueça que em vários exercícios o abdomen trabalha, e cresce também, como estabilizador...
  23. Pra começar esqueça esse papo de carbo depois das 18:00 é o CAPETA ! Na minha ceia há mais de 3 meses eu aplico 20g de aveia e 20g açúcar mesmo e meu BF que era de 14% e hoje tá 9%. Isso porque não mencionei arroz da janta e umaS frutas lá pelas 22:00. Isso de aero em jejum é ridículo. Se você tem cho no sangue na hora do aero você queima gordura muito mais fácil. Não adianta correr 10km em 40 minutos pra ripar graxa. É melhor que você ande 6km em uma hora para este fim. Também não é o caso de mandar 3 pão francês antes da caminhada mas 1 vai bem... E pelo que você passou de altura/peso/bf você veio de que planeta ??? Não chuta o BF se não sabe. Afinal se tu tá com 70kg então 1% é +- 700g grodura. No meu caso eu comecei musculução com bf 15 mas hoje acho que deveria ter começado antes pois ela bem aplicada e feita nos moldes de circuito é legal pra ripar graxa. Eu não faço assim mas, por exemplo, ao terminar uma série do supino não fico sentado os 60s de descando. Levato e fico saltando levemente pra manter a FC acima dos 110 porque se eu ficar sentado no banco ela volta pra 55~60. Pra ficar de FC na casa dos 60 prefiro ver TV ! Ao meu ver
  24. Barato ! Nessa droga de cidade que vivo tudo é caro. 180 cps 1g/arg e 0,75g/orn saiu 145R$. Eu fiz com concentração baixa pra experimentar. Realmente só senti algum efeito vasodilatador com 2cps e agora, há 3 dias, tomo 1 manhã, 1 pré treino e 2 ceia. Não sei se é pela concentração maior na ceia mas relamente de manhã como disse as veia estão bem "a mostra". Tem também 2 coisas diferentes que vou verificar se é por causa da arginina e postarei porque achei interessante e uma delas deve ser essencial para quem é ator porno !!! :-)))))))) Estou usando isso há apenas 12 dias e como dito fui aumentando a dose gradativamente e vou estabilar em 6g/dia. Quanto tomei só 1g pré-treino não senti diferença alguma já no dia que chumbei 3g total parecia que as veias saltariam. Acho até bom tomar cuidado com ela e ir aumentando a dose aos poucos pois pelo menos pra mim é um treco que nunca tinha usado na vida. Outro dia me confundi e tomei 8 cápsulas de vitamina C ao invés de BCAA que são parecidas. Ainda bem que da Arginina não corro esse risco...
  25. Zona Cerealista de São Paulo ? O perigo de ir ali é comprar escabeche, pancheta e outras coisa nutritivas barato ! É ali em frente ao mercado municipal de SP. Pra granel ainda prefiro a CombatSport que fica na São João com Ipiranga e é jurássica. Mas na Zona Cerealista é muito mais barato como eu disse mas são sacões só. Albumina da Saltos valeu a pena ali mas eles só vendiam caixa com 30 sacos de 500g. Dá 15kg mas ok pois no total saiu 11,16 cada saco de 500g. Tenho albumina até o fim dos dias !!! :-)))))))))))
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