Paulmito

Já li tanta BLEEP na MH... O bom é que ela me motivou vendo tanta capa com "tichau pineus" ou simpatizantes !!! Ginecomastia é normalmente GORDURONA SEDENTÁRIA. O nego se empanturra de soja, engorda, e fala em ginecomastia. Veja como o Ronaldo tá tetudo...

O primo do cunhado do meu genro diz que se tomar com 3 dedo no #@ não faz mal.

Cápsulas de carvão vegetal !!! Acaba com os gases e peidação da albumina / leite / fejão. Eu não preciso mas tem muito amigo meu adorando a sugestão. Manda manipular com 100~200mg em cada cápsula e toma uma por dia de preferência depois do almoço. Caseína não é forte de lactose também ???

A regra mais básica da nutrição saudável é o "prato colorido" Ao falar prato colorido queremos dizer que devemos misturar os alimentos para se obter diversos nutrientes. Ok que é possível sim criar um prato totalmente branco com vários nutriente presentes mas fica mais difícil. Esta regra no fundo visa a diversidade de nutrientes e esta diversidade se vale da fontes também. Está errado quem busca 100% de ptn de carne de frango tanto quanto quem busca 100% em WPI/albumina e simpatizantes !!! Diversifique as fontes de proteínas e nessa base a soja cai muito bem pois as proteínas de vegetais (trigo, arroz, feijão, SOJA, aveia e etc) se complementam. Uma boa base é manter em torno de 25% de ptn de origem vegetal somadas. Eu tomo 20g ptn de soja na minha ceia e nem por isso estou tetudo, gordo, afeminado... Como dito usar 50%++ das ptn vindas da soja é tão errado quanto 50% de somente qualquer fonte mesmo que seja o melhor dos whey, caseína, etc...

Na verdade isso de "mais frutose" depende do refino/técnica mesmo que caseirona além da cana e tals. Praticamente nunca entendi essa paranóia anti-frutose !!! A história está cheia de guerras e conflitos pela sacarose/cana de açúcar mas nunca vi uma guerra por dex/malto !!! :-))))))))))) O que é essa Cell Tech aí ? Mix de cho ??? Procurei e só achei como Creatina...

Bois é... VACA !!! Eu to com 4200cal há 4 meses e não cresço. :-((((( Genética é uma porcaria. Você pode até brigar com ela e mudar um pouco mas é osso. Eu tomo 3g arginina e 2g ornitina antes dos meus treinos. Um lek aqui da academia pra testar pediu pra mim e eu dei a mesma dose pra ele e o pump no danado foi estrondoso. Eu não tenho nem metade do pump que deu nele. Ok que 14 anos é meio novo pra dizer que "não ganho peso" mas pra alguns a coisa é mais embaixo mesmo...

Eu já me matei em abdominais. Pra mim o que deu melhor resultados foram banco, declinado, no chão os oblíquos e as pranchas. Cada dia faço 4 x 20 deles e as pranchas 3 x 40s. Faça o teste sentindo o pump do abdomen logo após os exercícios feitos lentamente. Não exagere no peso porque o importante é não roubar. Lembre-se que se tua dobra abdominal for alta, uns 14mm++, você não verá facilmente os gomos mas poderá senti-los passando a mão. Vale ressaltar ainda que muitos exercícios feitos sem roubada requerem o abdomen pra estabilzar. Joga o cinto fora !!!

Toucinho quase nem tem gordura. Deixa ele no sol por 3-4 horas e depois procura ele !!! :-))))))))))))))))))) Piada. Banha animal e a hidrogenada não derretem fácil. Mas esquenta ele e depois usa pra fazer batata frita. Se você usar a temperatura certa ele derrete TODINHO e fica só aquela casquinha marrom. Dieta é colorida. Usar só carne vermelha é tão ruim quanto só frango. O aminograma da carne vermelha é ruim mesmo mas nem só de ptn/cho/lip vive o homem. PRAZER também conta e a picanha sangrando é o bicho !!! :-)))))))))

E o porquê do mascavo ? Açúcarzão de R$ 1,5 o kg já resolve. ;-)

O que emagrece é deficit calórico sim. O que lhe dá prazer é equilíbrio alimentar !!! Você até pode manter por 3-6 meses dietas malucas mas nunca pelo resto da vida. Duas lendas malucas que falam sobre dieta é demonizar "carbo pós-18" e "alimentos". Salsicha, mortadela, hamburguer não é do "mal" sabendo usá-los.

Pra emagrecer pouco se importando com massa muscular sim ! Vale deficit calórico. A questão é reduzir gordura não perdendo medidas. Engordar é como enriquecer. Se você ganha calorias com a comida e não as gasta enriquece, ops, engorda. Pimp : O corpo humano é uma maravilhosa máquina evolutiva de 13 bilhão de anus ou 4,7 bilha ou 20.000 dependendo do referencial. Vale ressaltar ainda que músculos são "caros" ao corpo e, para nosso ódio, ele vai sempre evitar o excesso...

Tá certo e errado ao mesmo tempo. Algumas coisas são como viajar de vidro fechado pra economizar combustível. Tá certo e errrado... Quando estamos sentadão vendo TV estamos queimando % a mesma gordura que caminhando com FC < 55%. A diferença é que basta uma aceleradinha para começarmos a queimar o dobro/triplo de gordura que sentadão no sofá não percentualmente mas caloricamente. Sentadão tu queima umas 50~65 cal/hora já numa esterinha leve sobe pra 120~150 cal/hora. Lembre-se também que no treino anaeróbico precisamos mais de cho que lip e mesmo NÃO treinando mas sentadão em frente a TV teu organismo tá lá utilizando músculos que precisam de cho sem que você perceba. Afinal teu estômago e intestino não param. Tem também teu cérebro pensando na gostosona da TV... Dormindo também ocorre a mesma coisa.

Ao meu ver isso de carbo pós 18 é lenda de revista Ana Maria. Eu mesmo coloco sem dó cho na ceia lá pelas 23:30++. São 10g frutose + 10g sacarose. Além do lanchinho de pão integral + fruta cítrica que comi lá pelas 22:00. Se carbo pós 18 engordasse então eu não teria reduzido de bf 13% pra atuais 8,5% estabilizados. O que vale é sempre o contexto geral da dieta ! Se você não colocar cho/lip teu corpo vai viver do que ? Das ptn que deveriam ir para construção muscular ou dos próprios músculos...

Que Fernando ? No tópico de compra/venda não achei. É o FERNANDOWS ??? No site dele não fala nada de Leucina... Se você tá achando a Leucina ruim é porque não usa/ou Levedo de Cerveja !

Há 40 dias atrás eu parei com esse shake duplo/técnica e estava no clássico "tudo junto" mas com 40g de cho. Simplesmente este foi o mês que eu ganhei apenas 500g de massa magra. Eu estava vindo na média de 1kg e até 1,5kg mês. Não sei se é porque vai ficando mais difícil ganhar massa muscular ou é por causa do shake mas a dieta permaneceu a mesma em termos de ptn/cho/lip e voltarei a aplicá-lo e agora com a leucina no primeiro shake. Além do fato do peso vale ainda comentar que as dores musculares nesse período aumentaram consideravelmente. Não sei se tal técnica relaxa ou sei lá o que mas meu sono ficou muito mais pesado que nem pedra nesse perído e eu acordava todo duro/dolorido. Agora vou estar usando 5g~8g de Leucina no primeiro shake e vou medir a glicemia e ver se ela aumenta. A Leucina eu já venho aplicando no desjejum há 30 dias mas ainda não vi vantagem nessa coisa ruim de engolir mas não custa testar...

Lembro ainda que quem quer perder gordura e ganhar massa muscular vale a dica que aplico : Se você tá fazendo supino e terminou a repetição LEVANTA DO BANCO E SALTITA ! Assim você mantém a FC em torno de 100~110 e após uma hora de musculação você também fez uma hora de esteira. Ou então fica levantando e sentando do banco na ponta do pé e faz panturrilha/gluteo. Isso é válido em treinos de petio, bíceps, ombro pois quem descansa não é a perna. Solte a criatividade ao invés de ficar sentadão no banco e deixar a FC cair pra 60. ;-) Também não se esqueça que FC de 80%~90% é interessante de ser mantida pelo menos uns 20 minutos por semana para ganhos anaeróbicos. Eu sempre faço pelo menos 30 minutos semanais em 70%++ e 20 minutos em 80%++ além de não passar nem 5 minutos do meu treino de musculação abaixo de 50%. Fazendo assim você trinca seu abdomen facim. Há 50 dias estou com BF 8,5%~9,0% e mesmo assim ganhando massa musucular com uma dieta de 4200cal/dia. Aero em jejum é prejudicial a longo prazo e até a curto. Qualquer coisa que você faça que seja ruim a longo prazo não irá funcionar. Para obter qualidade de vida você tem de achar soluções que possam ser aplicadas por anos/décadas e não coisa de dias/semanas. Por isso nego reclama de efeito sanfona, falta de motivação e afins. Faça certo e fará com prazer e até o fim dos dias !!! :-)))))))

Eu não diria do "Açúcar MASCAVO" e sim do açúcar refinado em si. A duração do pico glicêmico da sacarose (vulgo : açúcar branco) fica mais estendido pois ele é frutose+glicose e assim quando a glicose "acaba" vem a frutose. Lembrem-se que o IG em ordem crescente é frutose, sacarose, malto, glicose (vulgo dextrose). Ao usar só malto ou dex o pico é alto mas some rapidamente também. A malto tem ig maior e causa o pico mais rápido mas menos duradouro que da sacarose. Por isso a junção malto+saca é a melhor pra manter o pico glicêmico alto e estável por uns 30 minutos. Quanto ao poder nutritivo do mascavo é ínfimo. Eu mesmo quando uso mascavo, raramente, é pelo gosto dele.

Incrível. Tem 300 tópicos sobre "dissolução". Em todos sempre posto : COMPRA UM MIXER !!! Nesse cheguei atrasado. :-((((

Então porque não atualizou o SITE ??? :-((((

Se você tem acesso a algum supermercado da bandeira DIA ele vendem Peito de Frango Defumado de marca prórpia e custa em média 2,60 aqui em São Paulo. Ele é até menos salgado que o peito de peru.

Depende pois a dissolução dela em pó é horrível, semelhante a da creatina, praticamente NULA. Eu prefiro em cápsulas coisas de doses inferiores a 5g pela praticidade. Por exemplo os BCAA eu uso intra treino em cápsulas, 12, por ser mais fácil de transportar e tomar. No shake pré ou pós eu uso em pó por ser mais barato. Quanto ao sitado Jack3d não achei ele melhor que Arginina pura. Pode ser porque eu já uso isoladamente BCAA, Taurina, Ioimbina, Cafeína, multivitamínico. Outro que provei e não achei isso tudo foi o NaNO e o Noxi2. O que achei mais estranho foi que o Noxi tem AAKG arginina(3g)/ornitina(100mg) mas no site da Arnoldo BRASIL não fala. No site USA mostra que sim. Isso que é esperteza com a ANVISA !!! :-))))))))))))

Sim precisa. POUCO. Quando testei medindo a glicemia com um AccuCheck percebi que uns 15g de whey no primeiro shake realmente aumenta BEM e isto indica um bom pico de insulina. O que achei interessante é que a albumina não alterou o que realmente mostra que algo de diferente tem no whey. Eu uso WPC e não testei com WPI mas pela teoria deve ser melhor. Pode ser que no fundo o whey não tenha importância e o pico de insulina melhore apenas por causa da leucina contida nele mas aí a albumina também tem leucina então não teria o porque dela não ter dado os mesmos resultados no quesito glicemia. Também não testei com só leucina mas uso 1,5g de BCAA antes do primeiro shake. ps: Depois de passar 3 meses aplicando isso só no pós vou dar um tempo pra ver se os resultados melhoram ou pioram mesmo tendo ADORADO a técnica. Vale lembrar que no começo eu tinha 86kg e bf 13,x% e hoje estou com 91kg e bf 8% e se o endócrino tivesse apertado mais o "alicate" teria dado 7,x% ! :-))))) Então quem falar que esse shake "engorda" ou "cataboliza" está bem errado !

Eu fico no : whey + malto + l-arginina + vitamina + albumina + BCAA. Ainda não adotei acrescer a Leucina além da do BCAA mas to quase...

Vai com CALMA e sinta. Eu mesmo comecei nos 0,5g... 1g... e fui subindo. Como dito não tive coragem de bater 4g pré-treino. Lembrando que no meu caso já teve uns 4g das "carne/ovo" do almoço e uns 0,5 do whey pré-treino... Teve lek aqui que passou mal com 5 Ornitargin que não dá 1g de arginina. De longe é nas 2-3 primeiras doses que você sente que rasga mesmo pois a pele/fáscia não tá tão elástica. O que me arrependo é que antes de usar ela eu não tivesse tirado medidas mas adorei-a. Olha que antes de aplicar, e aprovar seus efeitos, a Arginina eu já tinha acabado com 500g de Creatina que pra mim foi blicas em termos de aumento de tamanho.

Isso. Cabia um pouco mais de Ornitina e fiz separado que era pra testar pois falaram que com Ornitina a Arginina iria render mais. Realmente eu cheguei a tomar 4g Argina SOZINHA e tive muito melhor resultado tomando 2g Arg + 1g Orn no pré-treino. Pra dormir tomo só 1g de cada uma porque mais Ornitina parece que deixa meu sono LEVE. Nos dias que soquei 2g de Ornitina acordava toda hora... Não sei porque mas coube MAIS, bem pouco nem 10% a mais, Ornitina (505mg) que Arginina (475mg) nas cápsulas da tal farmácia. Pelo excel aqui cada grama de cada uma sai por R$ +- 0,80 Não acho bom no custo. Se você já toma uns 50g+ de whey e 80g+ de albumina por dia acho que daí sim arginina é bom investimento. ps: bf 9,8 e 88 kg foi +- em 10/julho. No começo desse mês tava bf 8,5 e 90kg. Só a porcaria do braço que tá fininho em 36cm mas espero bater 40 até o fim do ano afinal de contas ele tinha 31cm em abril !!! Sim. São 6 cápsulas no pré. Se você se assusta em tomar 6 cápsulas não esqueça de somar + 6 cápsulas do BCAA !!!