Paulmito

E eu me achava o único locão ! Poe ele puro da boca e deixa a massaroca derreter com a saliva. Demora mas é gostoso !!! Eu já tava enjoado de fazer isso com o leite em pó. Não tente com a Albumina pura porque isso sim seca tua boca !!! Imagino um cara que use dentadura fazer isso !!! :-))))))))))))))))))))))))))))

100% ! O gosto dele puraço lembra o de suspiro antes de encher de açúcar na mistura.

Quisera ter lido isto 6 meses atrás... Eu passei de 112kg pra 81,5 em 4 meses. Virei uma aula de anatomia pois dava pra ver tudo que é osso. Em abril, antes de começar com a musculção pra ganhar massa cheguei a BF 11 e descobri que eu tinha costelas e hoje já vejo que tenho serrátil, deltóide, abdomen, ancôneo etc. Só falta um bracinho melhor que tá chegando. A dica pro seu caso é aproveitar que você ainda não ripou tanta graxa e sair atrás de músculo mesmo. Procura fazer os exercício de musculação com FC entre 90 e 100 que você vai perdendo gordura e ganhando massa muscular. Essa é a rotina que sigo desde abril e só estou com 14 de BF porque quero crescer mais rápido.

IRONIA ! Vão tomar sopa da Gimenez ou falar que defendo ela, a sopa, não porque também é ironia...

Ganhei 4cm de braço em 20 dias e não tomei Animal Pak !!! ;-) Como disse quem treina vai ganhar sempre alguma coisa mesmo tomando sopa da Gimenez... Não estou falando mal de treino de ninguém. Apenas que o tal Animal Pak NÃO VALE O QUE CUSTA !!!

Tudo a ver. Basta ver a fórmula e quantidade. Este produto até seria bom se custasse no máximo 40 mangos. Pelo que vi ele bate 180++. Agora eu realmente desconfio de produtos com Quitosana, Cartilagem de Tubarão, Rose Hips ( pior meio vita C que existe ) e outros trecos mais na fórmula. Tem cara, e É, puro caça-níquel ! Por isso to perguntando se é o que postei : "PAK" da Iniversal. Porque tem um Animal Pack da Nutrilatina que seria melhor mas mesmo assim é RUIM demais da conta... Você vai ter efeitos do treino e crescer mesmo tomando a sopa da Lucianta Gimenez !!!

Não é necessário tomar CÂNDIDA pra saber que ela é salgada pois ela é Hipocloreto de SÓDIO então será salgada ! ;-)

Olhar, OLHEI ! E só vi porcaria !! A própria Quitosana, Cartilagem de Tubarão e etc !!! Lógico que fui irônico. A lei da ANVISA, ou sei lá de quem, diz que ao relacionar ingredientes estes devem estar em ordem DECRESCENTE. O que mais tem aí é malto. Eita malto cara : R$200 !!!

TRI SET ? EU to é de HEPTA-set com 20 repetições :-))))))))))) 1) Prancha Inclinada 2) Lateral Solo Direito 20 e Esquerdo 20 3) Crunch sem retorno no Solo 4) Elevação pernas Barra Paralela 5) Elevação de pernas com torção ( Obliquo ) 6) Crunch Obliquo alternado direita/esquerda com perna esticando e contraindo. 7) Pontes isométricas (são 4 por 30s para o Transverso) Faço TODO dia de manhã. A diferença é que num dia sim uso peso e no outro não. Tentei fazer dia sim/não ou a cada 3 dias e não explodiu nada agora tá ficando bom ! Te juro que to pensando em negar tudo o que o pessoal fala e passar a fazer bíceps/tríceps todo dia porque meu braço não cresce !!! :-)))))))) Tentei o tal tri-set e mesmo todo dia não deu aquele resultado. O que gostei nele é fazer 1/2/3 e voltar ao 1. É a forma que faço e 3 vezes nos dias com peso e 4 nos dias sem.

Pra ver "gominho" tua BF vai ter de estar em 8~10. SE PREPARA ! Sorte que com 13% se teu abdomên estiver bem hipertrofiado já aparecem os dito cujo !!! Eu segurei +-10% por 4-5 dias mas é osso ainda mais se tu quer crescer. Agora desencanei mas os 2 de cima não desapareceram e em compensação descobri que tenho serrátil !!! :-))))))))) Não sei se pra mulher é da mesma forma mas você sabe tua BF ? Se for alta ( 20%++ ) acho melhor você perder 2 meses em aero e despencar a graxa antes de malhar músculos.

Conforme os músculos sinergistas melhoram melhora o teu desempenho. E VICE VERSA ! Você vai aumentar o Pulley (tríceps) / Desenvolvimento ( Ombro ) Bíceps e tals e até abdomen/Serrátil e vai melhorando no SUPINO ! Sem neura de frango. Veja meu caso : 26/04 30/04 05/05 09/05 13/01 17/05 21/05 24/05 27/05 30/05 02/06 22 24 26 28 30 30 32 34 34 36 38 Veja que tudo vai melhorando. Só meu Fly que estagnou. O porque disso é que meu bíceps não aguenta. Coincidência ou não 12kg é o que consigo em Rosca ALternada e Martelo ! Calma que jajá tu chega nos 50 de cada lado. Eu acho que +2 meses chego !!! :-))))))))))))) BAH ! To de saco cheio de na hora de postar ver tudo bunitho, tabela, quebra de linha e despoi que posta... BOSTA !!! (pode ter ficado meio sem contexto pois apaguei a segunda tabeloa do treino todo) :-(((((((((((((((

Eu acho incrível quando falam isso de SEMANA. Porque não intercala e vai de ABC ABC ABC não importando se cai na semana ou não como você postou lá atrás ? Terminou a semana em B começa em C e pronto. Nada mais lógico... Afinal Rosca MARTELO alternado é pra Bíceps ou antebraço ??? Pelas respostas/comentários tá 3x1 pra bíceps...

Normal. Adivinha porque todo mundo mesmo inconsientemente olha pra merda depois de ter cagado ? Muitas coisas fazemos e nem temos idéia do porque mas é puro instinto. Observar as fezes é muito importante. Dá pra sacar se você comeu muito ou pouco de carbo/gordura/proteína e o mesmo vale pra coloração da urina. Quem se presta a gogglelear algo sobre a urina ???

Isso aí é isto aqui : http://www.corpoperf...l_Pak_Universal ??? Composição : http://www.corpoperf...rsal#composicao ???Eita. Sinceramente acho Cogumelo do Sol ou Quitosana bem MELHOR !!!

Tem academia que abre. A que uso abriu e fui de manhã e a tarde. Acabei de voltar da procissão e tudo ok...Vou ficar sem treinar no 7 de setembro ? Se marcar até no Natal e Ano Novo é supino !!! Sem contar que comecei a malhar musculação na mesma academia numa sexta-feira santa. Incrível como nos feriados e domingos é quando bate o tédio e treinar ESPANTA ELE !!! ;-)

Tem MAIS chances de dar asia.Quanto a vitamina C ficou ruim de achar pois para facilitar a venda os fabricantes passaram a fazer ela menor que 60mcg porque quantidades mairoes só farmácias podem vender. :-(Melhor comprar por internet pois dosgaens de 0,5g ou 1 você só acha em farmácias.Há 2 semanas to tomando ao acordar e na janta que é o pós-solido.Falaram em fazer ela em 2 litros e tomar aos poucos. ELA OXIDA e vai embora. Basta ter LUZ. Então não dá certo não !!!PORQUE minhas QUEBRAs de LINHAS somem DOS posts !!! :-(((((

Acho o Centrum FRACO. Por anos tomei ele mas eu era sedentariaço. Em Janeiro peguei gripe umas 2 vezes por que meu corpo estava ficando fraco com o excesso de exercícios e parei com o Centrum e passei a usar 1g de vitamina C + complexo B através de levedo de cerveja. Nunca mais fiquei gripado/resfriado/escambau !Checa o que tem no Centrum e tu vai ver quão meia boca ele é. De vita C acho tem nem 0,08 e o que tem nele de vita A se não me falha a memória são 3 copos de leite ou até menos. Outros nem me lembro mas que ele é fraco é ! Além de sair MAIS CARO !!!

Eu sou iniciante e estou tentando crescer um pouco mas tá osso. Ganhei 5kg de músculo em 2 meses mas em medidas foram 5cm peito e 5 cada braço. É POUCO ! Estou tentando crescer e segurar o BF em 13% pra não sumir com os gomos baixos do abdomen e não ganhei tanto peito assim. Por isso estou pensando em deixar o bf subir pra poder usar mais gordura na alimentação. Eu tinha só 29 braço e 96 de peito. Agora já tá melhor, 34 e 103, mas ainda achei pouco crescimento. O que vejo, e antes eu não tinha, é ombro, tríceps e a parte inferior do peito. Além do glúteo meu que voltou mas agora é puro músculo. Também acho que sou o único homem que faz gravitor e elevação máquina na academia...Por isso tenho dúvida se seria fácil deixar BF de lado e parar de regular comida subindo pra uma dieta de 4000cal++ sem engordar muito esstabilizando num bf 16/17. E só proteína não adianta pois to em torno de 2,7 por kg numa dieta de 3000cal.

Mas pra crescer em um bulk qual o BF recomendado ? Ficar em 13~15 com uma definição fraca ou 20%++ sem definição alguma ???

Vai ter saturada por causa do leite integral. O Tirolez será pior pois é industrializado e tem goma xantana ou guar se não me falha a memória. Eu gostava mas parei de usar pois NENHUM mercado aqui em sancaetanu tinha ele. Quanto a tabela do caseiro teria de computar os ingredientes certinho e iria variar se colocou ou não albumina, se usou manteiga, margarina ou azeite como sugerido.

Eu to usando. Uso o BCAA logo antes de começar o treino e no pós na hora do segundo shake. Lá atrás falam que é dinheiro jogado fora pra quem usa WPI mas vamos que vamos pois BCAA é baratinho. Já que estamos falando do shake PÓS : Após o segundo shake eu uso só WPI e tomo junto o BCAA, 1g Vita C ( Já tomei outro de manhã ) e 200ml de café feito com 20g pra rebater o sono !

Uns 10 minutos depois disso aí dá uma BAITA SEDE ! Pode 10 minutos depois de ter tomado o primeiro shake tomar uns copos de água ?? Vai prejudicar a hipo ou a ssimilição das PTN no segundo shake ??? Essa coisa VICIA !!!!! :-)))))))))

Não sei se sou só eu que concheço essa droga aqui : http://www.saltosalimentos.com.br/integral_desidratada.htm Sempre vejo nego falando a Albumina Saltos e etc mas só eu uso o ovo deles também ? Ficar cozinahndo ovo, conferindo geladeira e buscando no mercado enche a paciência !!! Quanto aos ovos eu tenho receio de mais de 9 por dia. No meu caso são 6 almoço e 3 janta. Em pó...

Sussegado é adutor/abdutor. Você fala o sóleo sentado que muito nego rouba pro braço na puxada ???

Quer secar rápido ? NÃO REPONHA CARBO !!! Não que eu tivesse 112kg bf 35 no dia 1/1/2010 ano e cheguei em 81 bf 15 em 4/4/2010 no começo de abril quando comecei o treino de musuculação e PTN pós treino e tals. Mas ainda acho 1g por KG e depois 0,5 depois coisa de loco. Só pra BULKão mesmo que equipare a dieta e corte carbo nas outras refeições. Vou fazer esse novo shake drupo por 30 dias e ver no que dá pois já fiquei 2 meses na base do shake TudoJunto. RESUMÃO ? O post do Porpamuk é um resumaço !!!