Paulmito

Compra o Centrum e a Vitamina C do Fernandows. Olha o banerzão lá em cima. R$ 20 conto por 120 cápsulas de vitamina C. Por motivos de legislação o Centrum já teve 750mg mas hoje tem menos de 80mg. Não gasta com NO ainda se você não toma multivitamínico ps : Progapanda assim explícita num post toma cito da moderação ??? o.0

Por isso prefiro tomar separado. Caféina dura 3-4 horas, ioimbina 6-8 horas... L-simpatizantes uns 20 minutos antes... Saco é lebrar de tudo isso !!! :-)))))))))))))

Tu leu : Compra muito CENTRUM e VITA C do xxxxxxxWS ou quer uma pintura ??? :-))))))))))))O AnimalPak nada mais é que um multivitamínico... e MEIA-BOCA...

é EXCELENTE ! Principalmente porque CUsta só R$ 30,00. Agora se achar por mais de R$ 50,00 então não compre !! :-)))))))))) br>Espero que compreendam a ironia. Pelo preço do animal pack tu compra muito Centrum e vita C do xxxxxws !!! ( comercial só se pagarem ;-) Tem um relato do AnimalPack que o cabra até abandonou. Veja ele na seção de RELATOS... Amo o PAC-enter do fórum pois deixa meus bosts mais iRaD0s !!!

Se vale não SEI ! No leite terá +9g apenas... Sei que sempre misturo fontes protéicas pra melhorar o aminograma da refeição. Se dá certo ou não... também não sei !!! Quanto a isso de máximo 30g sempre duvidei. Dureza é que se pensar assim e quiser 2,6g++ ptn dia por kg e pesar 90kg seria loucura consumir 8 porções de 30g. :-))))))Sem contar que não computo as ptn do pão integral ou branco... Nem do creme de ricota... Somo só por caloria esses trecos com menos de 6g ptn.Mas se eu computar tudo mesmo devo chegar em 70g+ ptn no café da manhã. Fácil num café da manhã com 700cal. Dureza mesmo é forum PAC-enter !!! grrrrrrrrr...

Meu SHAKE de manhã é : 300ml Leite Integral Tipo A ou UHT, 24g ptn WPC, 30g ptn Albumina, 30g cho açúcar meio refinadão meio mascavo só por gosto senão socava só refinado mesmo. Isso é o shake de 450cal e depois vem os pão/fruta/ceral e afins.

Com CERTEZA ! Volume não é massa e isso é lógico. Inclusive já teve caso comigo de whey que num scoop tinha 30g e outra marca no mesmo scoop dava 26g.Só balança mesmo. E de precisão pra 1.2.3++ gramas.

tudo ! Se 50% da ptn que tu usa vier de ovo então ruim é o OVO ! O mesmo vale pra cho/lip. Não é gordura saturada que te faz mau e sim só ter gordura saturada na dieta. Eu como pão francês com leite condensado de noite e nem por isso minha dieta é uma bomba !!! :-))))

Eu em toda refeição normal, pré e pós não são normais, sempre mando ccho alto/médio/baixo IG. Procura EQUILIBRAR. Sim eu como pão branco, açúcar mas não o Nescau pois prefiro chocolate puro. Mas já que nescau é açúcar + malto + chocolote então estamos iguais. E como pão integral também além de fruta. Tem ricota e manteiga/margarina. Variedde equilibrada de carboidrato é o segredo. O mesmo aplico as ptn e aos lip. Coloco sempre gordura saturada/mono e polinsaturadas.Esse papo de que hamburguer é vilão é furada. Hamburguer não é o vilão a menos que mais de 50% das ptn da sua dieta venham dele e isso é válido pra ovos, leite, carne, etc...Dieta boa é dieta equilibrada dentro das calorias que você estipula. Se a refeição tá equilibrada você se dá bem e não sente fome e ainda come bem e saboroso. Dieta sem sabor é furada que nego não segura por 3 meses. Isso gente normal que não é de cãopetição...Agora cuidado com os pães ditos integrais onde a farinha de trigo integral é o trigésimo ingrediente e geralmente depois do SAL !!! :-))))))))) Por incrível que pareça nem 4-5 pães numa gama de mais de 50 são realmente integrais.O resumo é : Diversidade em tudo. Aquela velha história de prato colorido. ;-)Já dizia BUnDA : A vida é um cu pois RETO é o caminho do MEIO !!! :-)))))))))))))))

Eu soco 40g aveia na minha ceia e to sussa. Há 4 meses e não engordei, AO CONTRÁRIO. Citei a aveia apenas mas aí ainda tem 20g açúcar + um chocolatinho. Carbo após as 18:00 engorda muito sim ! Engorda o cara trabalhou o dia inteiro sentado, pegou o carro automático com volante hidráulico e ao chegar em casa ficou vendo novela, CQC e Tela Quente !!! :-))))))))))))))) Não faltou um BCAAzinho aí não ?

Caramba ! A embalagem vai vir com muito selinho de aeroporto !!! :-))))))))))))))))))

Isso tá interessante. mas pairam dúvidas : 1) Os tais 5g de Leucina valem os do BCAA ou tem de ser só a Leucina ? Pelas proporções no BCAA irá vir umas 3,5g de Isoleucina e Valina também. 2) Tem de ser MAIS 5g de Leucina e os 5g do BCAA não contam... ( eu já tomo 10g de BCAA/dia que vem com +- 4,5g Leucina além de +-3g Isoleucina e Valina) Tem algum relato ? Procurei e não achei... só achei INTERNAL SERVER ERROR !!! :-))))

Você falou que é duro e tá roubando o hiper do irmã/ão, já que não é você que compra, e vai gastar com dex ? Compra WPC que custa 30 mangos e usa açúcar como já falei/falaram. Mas açúcar tem frutose... Desencana disso que frutose é "o lado negro da força" !!!Come, come, come e suplementa. E o wheyzinho é no pós-treino apenas. 1kg vai durar 1mês+. Você não vai usar ele pra 100% das ptn de sua dieta, aliás nem 40% virá do whey porque se vier tem muita coisa errada !

RAIOS ! As vezes acho que meu tom irônico é mau compreendido. Eu mesmo deixei de fazer aero porque aqui no fórum condenam o bendito e vi como faz falta e como falei se você repor o gasto energético do aero ele não irá prejudicar sua hipertrofia. Pelo contrário ele vai melhorar o teu treino e descanso.Por isso ainda postei o quote com a frase que fala exatamente pra excluir o que é bom dele. Não fico sem pelo menos 90 minutos por semana de aero a 70%+ da FC nunca mais na vida !!!

Mão tremendo... hmmm... Você parou de beber e comelou a malhar ??? :-)))))))))))))) Pra mim no dia de bíceps e rosca martelo eu ficava tremendo a mão mesmo até a hora de dormir. Parecia crise de abstinência. Pra você é todo dia ? Em dia off também ???

A espuma é o mais gostoso ! É exatamente onde fica o gosto mais próximo de suspiro. Alguém já fez o shake com albumina e depois achou que ficou meio frio e pos pra esquentar no microondas ??? Experimentem... ps: só dá merda, ops, certo com leite e não água !!! :-))))))))

São OK. Principalmente pra quem não entende a palavra : SUPLEMENTO. De nada adianta 500g albumina dia e nada de carne/ovo e simpatizantes... É o velho xavão : comida é comida. Marketing também é outro puro xavão...

Você me deixou curioso mas aos 29 anos eu voltei ao Taekwondo pra pegar a faixa preta, eu era vermelha-preta aos 15 anos e parei porque o mestre bundão não daria faixa preta enquanto eu não fosse maior de idade, e mesmo depois de 8 anos totalmente parado em menos de 3 semanas já tinha zerado a abertura frontal e lateral. Aliás agora mesmo dei uma zoada e na frontal as bolas ficaram há apenas 1 palmo do chão. Lateral decepcionou... Na minha primeira avaliação física, em janeiro deste ano, o Banco de Wells sempre foi meu único "excelente" ! :-))))))))))

Suplementação basicona : Whey, Malto e Albumina nessa ordem. Uma vez que açucarzão de cozinha já tem dextrose nem compensa comprar dex que é mais cara que Malto... Imagino que o produto "bão" é um hipercalórico cheio de malto, ciclodextrina e proteina... DE SOJA E TRIGO !!! :-))))))))))))))) E não se esqueça que é SUPLEMENTAÇÃO ou seja, se você já ta comendo umas 400g de carne/frango por dia daí sim SUPLEMENTA ! Creatina, BCAA, NO é coisa mais avançada e se for optar por algo opte por algum NO/estimulante se você preza o teu tutu. Eu prezo o meu mas ainda assim queimo em porcarias pra experimentar...

Eu já tomei 10 cápsulas vita C de 1g ao invés de 10 cápsulas BCAA por engano... E DUAS VEZES porque tinham embalagens parecidas. Quem usa os do Fernandows já teve ter se confudido um dia...

Há muito tempo os ripongas abandoram a Ayuhasca. Chá de girâneo te GIRA muito mais ! :-)))))))))Não. Ele não é alucinógeno mas te deixa mais ligadasSsSsSsOo0oOo0oOo0o que o famoso chá de coca boliviano ! Talvez seja essa aí a substância dele...

Alías é assim que to tomando. Direto na língua mesmo. Usa colher de café porque se você por muita e precisar respirar vai cherar creatina !!! :-)))))))))

Jájá eles lançam um NO novo : Punhet3i !!! :-)))))))))

O que é mais problemático e tem de ficar de olho é na vitamina A. Vitamina C tomo 1g por dia há décadas.E se leva tanto a sério as tais "recomendações diárias" então se mantenha na "recomendação diária" de 2000cal. :-)))))))))