Paulmito

Já provei a clássica Saltos, DIM, Naturovos e Fama. Pra quem não gosta de cheiro de ovo a FAMA é a pior. Pra mim é a mais gostosa ! Bem batida fica que nem suspiro ! :-)))))))))A Naturovos também tem bem o cheiro de clara de ovo mas não tanto como a Fama. Quem acha ruim o cheiro da Saltos então passe LONGE das duas. Quem gosta seja feliz !!!

Uma vez que Leucina é um dos BCAA e BCAA é antes dos aero então subentende-se que seja antes do aero também.

Já falou TUDO !!! Aero não tem vantagens nenhuma... ;-)Se você balancear o cho/lip gasto no aero não terá problema algum. Basta saber quanto de cada um repor. e não é muito não se você fizer uns 60 minutos na semana. Isso de aero mesmo a 70%fc.

Sim. Saquei ! Não resolveu :-(((ps : "Que cookie eu limpo" foi trocadilho de zueira. Leia em voz alta !!! :-)))))))))))))

Que cookie eu limpo ??? :-))))))))))))))))))))))))))))Seráquehojetáok ???

Nem sempre acontece isso !Tem dia que vai tudo sussa.Parece que hoje é desses dias negros...Não quebrou linha nenhuma !

Rapadura não dá o pico de insulina de forma rápida. É tão lento como o caldo de cana. Só mesmo com açúcares puros : dex/saca/malto. Tem de ter ou malto ou dex pra subir rápido e voltar ao normal também rápido.

Se você olhar meus posts no tópico antigo verá que em junho quando comecei a aplicar isso aí eu tinha 86kg bf 14%. Hoje é 89kg bf 8,5.

Lá to meio tem o papo de que se seu bf é 20%+++ NÃO FAÇA ISSO !!! :-)))))

Peso total.

Falam que overtraining causa perda de apetite mas acho que UNDERtraining é que faz isso ! Conforme consegui deixar meu treino mais pesado melhorou minha fome. Outro treco que dispara a fome é o método de shake duplo pós-trreino. Dá uma checada nele. Aliás só consegui socar 4000cal na dieta depois que comecei a utilizá-lo. Mas o que mais ajuda mesmo é trocar esses frango sem tempero por algo mais GOSTOSO ! Dieta boa não tem de ser só de integrais sem gosto aliás se for assim tá errada !!! E ritmo também conta. Parece que seu metabolismo demoar um tempão pra acordar mas um tempinho pra dormir...

BAH ! Se "nessas condições" você descola tempo pra usar internet e meter então não sei porque não TREINAR !! Tomar banho antes de ir pra academia é coisa do Cristiana Ronalda !!! :-)))))))))))))

Eu faço igual mas volto correndo. Chego em casa e SHAKE ! Se você toma o shake na academia e vem andando você já tá cortando um pouco o efeito da glicemia. Nos dias que estou apertado de trampo eu tomo o shake1 e não descanso e não tenho o mesmo efeito que quando tomo e deito. Pra não pegar no sono eu configuro o alarme do celular pra cada 10 minutos. Se dormir são 8~7 minutos no máximo...

Não falei que AEJ é ridículo porque não funcionou pra mim e sim porque nem fui louco de tentar !!! ;-)

Pico de insulina, o tal shake drupo, faz quem quer. Veja que tem fisiculturistas que injetam insulina. Discutir dieta é uma coisa e o shake outra. Na minha dieta tem no total 6,12g de carbo por KG (55%) e já to pensando seriamente em 4k cal dia...Depende sempre do teu consumo em treino ! Engordar é como enriquecer : Gaste MENOS que ganhe !!! Ou coma menos que consuma...

Será que pode ter a ver com a fáscia isso de aparecer ou não os gomos ? Existe FST-7 abdominal ??? :-))))))))

Não importa se é cho, lip ou ptn importa a HORA que você toma e não estou falndo de hora física, algo como 12:00, sol a pino. O correto é você trabalhar a hora de acordo com seu despertar / treino / dormir. Neglicenciar cho no pós treino é pior que neglicenciar ptn no café da manhã. Eu prefiro consumir 130g de cho num pós-treino as 19:00 que num almoço. Mesmo somando o pré-treino e o intra-treino minha dieta tem mais cho após as 18:00 e comigo está tudo ok. Mas na época que demonizei o cho pós-18 não ! O mesmo vale pra frutose, soje e simpatizantes. Não existe alimento errado. Existe dieta errada !!! e existe bug PAC-enter !!! :-((((

Imagina a Tênia anabolizada ! As bicha vão ficar em polvorosa com os histamínicos dos NO ?? Vai ter uns lombrigão pra mais de metro com Whey... Imagina os bicnhinos morrengo sufocados com os gases da albumina.... Melhor parar mesmo com qualquer suplementação... Absurdo isso de "problemas de vermes" !

1) Carbo depois das 18:00 dá MUITA BARRIGA ! 45% dos meus CHO estão no pós treino que acontece sempre depois das 18:00 !!! 2) Frutose também é o capeta. Agora não consumo mais de 20g diárias !!! ( estou falando dela pura mesmo, sendo 15g na ceia por volta das 23:00~23:30, sem computar as frutas e o próprio açúcar comercial ) 3) Frutose na hora de dormir é o capeta² !!! ]:-) ]:-) Por isso meu BF subiu de 13% (junho) pra 9,8% (HOJE :-))))))))))))))

VAI CAGAR ! Literalmente. Passa no médico se suspeita de vermes. Se o médiCU achar que seus sintomas corroboram com vermes ele vai pedir o exame de fezes. Daí você VAI CAGAR ! Confiar em farmaC.U.tico ? Algum dos teus sintomas é o cu coçando ??? Auto-medicação é suicídio. De boas : Depende da idade problema de bicha é feio !!! :-)))))))))))))

Falou tudo mas tente bostar pra dentro 2g arginina no pré ! Eu só não parei com a cretina porque comprei 600g ainda tenho 300g dela e vou tomar até o fim. Mas o que fez minhas veias verdonas saltarem e deu um pump de dar medo foi a ARGININA. Quando comecei a dosar 1,5g pré treino o negocio foi bom !!! Só paro com ela agora se tiver algum problema senão é pra sempre. Deu uma vascularização e um PUMP nervoso mesmo. Hoje são 2,5g mas ainda tomo coragem de bater 4g diários... Pra testar a maldita é fácil : vai numa farmácia e compra OrnitArgin que custa R$ 7~9 e vem 20 na caixa. Toma 10 comprimidos ( serão 1,8g Arginina ) e vai treinar e depois posta aí !!! :-)))))))))))))))) Eu tomo em comprimido manipulado mas depois que vi um post aqui no fórum já tem uns 4 lek lá da academia que seguiram meu conselho e agora estão tudo louco atrás de Arginia manipulada que sai um pouco mais barato que o OrnitArgin. Se você for um cara esperto compro o treco e toma 1,2,3,4... vai aumentando de 1 em 1 mas pra mim arginina só surtiu efeito quando passei de 1,5g. ps: se morrer o problema é TEU !!! ]:-) Eu tinha conseguido comprar 5 NaNO a granel de um lek da academia e tomei ele pra experimenter e realmente não achei isso tudo. Pode até ser bonzinho pra quem não toma outras coisas. O punhet4do também descolei 3 mas só me tirou apetite e nem deu esse gás todo além de subir minha FC respouso pré sono pra quase 70. O normal dela é 56. Quando testei eles eu havia parado com minha Ioimbina e minha Cafeína. Sinceramente achei-os ruim e underdosed como já falaram.

1% não mas 5% sim !!! :-))))))) Caso 1 : 60% da FCM eu estaria a 90bpm gastando 90%lip e 10% cho em 150 cal/hora. Daí são 135 cal de LIP e 15 cal de CHO. Caso 2 : 65% da FCM eu estaria a 115bpm gastando 70%lip e 30%cho em 400 cal/hora. Daí são 280 cal de LIP e 120 cal de CHO. Caso 3 : 70% da FCM eu estaria a 126bpm gastando 50%lip e 50%cho em 500 cal/hora. Daí são 250 cal de LIP e 250 cal de CHO. Caso 4 : 75% da FCM eu estaria a 136bpm gastando 40%lip e 60%cho em 600 cal/hora. Daí são 150 cal de LIP e 450 cal de CHO. Veja que em 65% mesmo gastando menos cal/hora você queima mais gordura. ;-) Me falha a memória qual zona começa a queimar PTN acima de 1% mas acho que é da 4/5 que é 5% e 8% mas não me lembro ao certo. Lembre-se que não dá pra dizer que na esteira a 6km que tua FC será de 120 sempre. Além da FC variar por temperatura externa e outros fatores ainda tem o pior deles pra quem é sedentário e quer perder peso : Condição Física melhora. Assim é como o cara medir a FC a 6km e ver que é de, ex:115, e daí acha que o resto da vida será assim mas não. Em 20-30 sessões teu coração tá melhor e nos mesmos 6km você estará masi baixo. ex:108. Incialmente os ganhos cardiácos são fáceis. Hoje pra me manter a 65% fc tenho de usar esteira a 6,7km mas antigamente 5km já dava 70% ! Só com um MFC você pode otimizar os ganhos, ops, PERDAS de gorduras. :-)))))))

É uma questão de tempo e disponibiliadae de cho no organismo. A faixa 1 (50~60) queima em torno de 90% de lip e 10% cho e a 2 (60~70) 80% lip 20%cho. Ambas queimam menos de 1% de ptn.Vou colar um treco do excel aqui :Cal/Hora FC Zona lip cho ptn lip cho ptn100 85 1 85,0 4,3 0,1 9,4 1,1 0,0150 90 1 127,5 4,5 0,1 14,2 1,1 0,0200 95 1 170,0 4,8 0,1 18,9 1,2 0,0250 100 1 212,5 5,0 0,1 23,6 1,3 0,0300 106 1 255,0 5,3 0,1 28,3 1,3 0,0350 112 2 297,5 11,2 0,1 33,1 2,8 0,0400 115 2 340,0 11,5 0,1 37,8 2,9 0,0450 118 2 382,5 11,8 0,1 42,5 3,0 0,0500 126 3 250,0 63,0 0,0 27,8 15,8 0,0550 132 3 275,0 66,0 0,0 30,6 16,5 0,0600 136 3 300,0 68,0 0,0 33,3 17,0 0,0650 140 3 325,0 70,0 0,0 36,1 17,5 0,0700 146 4 210,0 102,2 0,0 23,3 25,6 0,0750 151 4 225,0 105,7 0,0 25,0 26,4 0,0800 157 4 240,0 109,9 0,0 26,7 27,5 0,0850 162 4 255,0 113,4 0,0 28,3 28,4 0,0900 168 5 90,0 151,2 0,1 10,0 37,8 0,0950 172 5 95,0 154,8 0,1 10,6 38,7 0,01.000 176 5 100,0 158,4 0,1 11,1 39,6 0,01.050 180 5 105,0 162,0 0,1 11,7 40,5 0,0Odeio pois o forum pira as tabelas do excel mas aí tem, no meu caso, quanto gasto de cho/lip/ptn por hora em determinada faixa.Lembre-se que em faixas mais altas queima-se mais calorias mas elas podem não vir das gorduras. O que seria melhor pra queimar gordura se você repor uns 30g cho por hora seria 65% da FCM. Depois com calma monto a tabela ali em cima com tags de HTML pois esse fórum PAC-enter me irrita !!! :-))))))

Na resposta da minha pergunta lá em cima pela segunda frase você diz que seria a Citrulina Malato. Mas então o que valeria a pena seria o R-ALA é isso ? Assim que peço : R-ALA ? e quantos G/MG ?Lembre-se que estou atrás de melhorar o efeito NO da Arginina...

Queimador não é ! Se atrapalha daí eu to ferrado... Lógico que não mas que o postinho foi sem NENHUMA pesquisa foi. Ou seriam aquelas casos de anlafabeto funcional ??? :-))))))))Agora passar de braço 31 pra 35++, 40++ não é fácil pra alguns e eu estou nesse conjunto. Não para e por mais que sua genética não seja boa esse aí é o caminho. Mas PESQUISA antes né !