Paulmito

Se vai tomar banho na academia/clube/wetnwild/caramba4 leva um tubo de detergente meio água/candida. Joga no box e seja feliz. Mata as micoses dos outros e as tuas !!! :-)))))))))

Soca estrógeno pra gordura do teu corpo mudar de lugar !!! :-))))))))))))) Sem contar que abdominal pra mulher é muito mais fácil também. A vantagem do homem é no peito que é o primeiro lugar que a graxa vaza do homem e o último que aculmula. A sim. Se o homem tiver testosterona... Quanto ao glúteo acho que os melhores são o afundo normal, com step na perna frontal e na traseira revezando o treino. Outrro aparelho que acho muito bom mas desprezado é o Graviton que bem feito e sem roubada você acorda parecendo que tomou 3++ benzetacil no dia anteiror. Não esquecer o abdutor (aquele que abre). Ao fazer lombar no lower-back também é possível dar umas séries roubando pro gluteo.

Recuperação mais lenta talvez... ;-)

Ganhar músculo até Big Mac ajuda. X-Tudo então com 3 ovão... DEFINIR é outro papo !!! Embora até um BigMac te ajuda a definir. Agora se sua dúvida é se SÓ COMIDA e sem suplementção você consegue músuculos aí o papo é outro. Se você tem 90kg, ou mais, e quiser consumir 2g ou mais de ptn por kg corporal então quero ver não usar uma albumina/whey/afins sem ter uma dieta de 10.000 cal+++ Infelizmente as melhores fontes protéicas in natura são gordurosas. :-((( Mas a base é sempre colorir. Se o carbo da tua dieta é 100% macarrão tá tão errando como quem usa 100% batata doce. O mesmo vale pra ptn e lip...

O Bruce fazia uma ponte abdominal isométrico FUDIDO !!! Hoje consigo aplicá-lo mas é osso mas nego fica babando ao ver mas não aguento muito pois exige braço também. Procura no tube por "abdominal Bruce Lee". Quando ao abdoominal já tanjo a opinião de que é treino 40% e genética 60% ou mais. Aliás o resto também. Tenho bom abdominal/pernas mas braço peito de frango... :-((((

Dietas hiperprotéicas podem gerar essa droga aí. Lógico que aliadas aos bacon e salames !!! Uma dieta desse tipo é o fim do mundo pra sendentarios que gastam parcas 2500 cal dia ou menos. Alias quanlquer dieta de hipertofia é suissa pros "normais"... Quando eu tinha 110kg++ e vivia comendo carne e outras coisas protéicas e deliciosas gota era meu segundo nome. As primeiras coisas que desapareceram com meu novo estilo fitness foram a gota e a fasceíte plantar !

Ainda acho estranho com pintam a frutose como o "mal a ser combatido" ! Sim. O EXCESSO de sacarose vira gordura mas o de malto ou dex TAMBÉM !! Sem contar que depois da maltodextrina ter ido embora teu corpo viverá do que ??? Ok se você come de 1 em 1 hora... Quanto a malto/dex ser a mesma coisa, sim ! A única diferença está no gosto pois mesmo sendo "açucar" a maltodextrina, ou mesmo a maltose, é menos doce que a dextrose. Se você faz os shakes de 90g cho ao usar 90g dex o treco "queima" a garganta. Já 90g de malto você quase nem sente o açúcar. A indústria alimentícia usa a malto como espessante e não adoçante. Aliás aqui a gente toca outro assunta da frutose que é muito mais adoçante que dextrose e em várias dietas você utiliza frutose pois adoça com menos gramas de cho e, por consequencia, calorias.

Talvez os músculos/intensidades trabalhados. É como no LegPress e na maioria dos exerícios de PERNA quem apóia é o calcanhar todo. Uma questão de engenharia pois uma ponte apoiada no "pé" tem menos resistência que na "perna" sacou ? Apoiar muito peso na ponta do pé vai causar uma fasceíte plantar das boas !

Sim. Aliás caça todo o tópico que inclusive essa abordagem aí é explicada e já debatida. Eu já experiementei ficar sem isso aí e vou te dizer que nada melhor e prazeroso. Isso pode até ser um gosto pessoal mas usarei ainda esta abordagem por muito mais tempo. Teu corpo precisa de picos de insulina e nada melhor que unir o útil da reposição deles com o agradável de ter os aminoácidos quebrados no sangue para reentrar. Sem contar que a recuperação é muito melhor fazendo esse pico. Pelo menos no meu caso. Como ja falei vale lembrar que tem nego se matando com insulina industrializada. Insulina é do bem e do mal. É aquela máxima : "A diferença do remédio ou veneno está na quantidade" que pessoalmente acrescento "... quantidade e ORIGEM". Sem contar que há "dezenas de abordagens" e o que é do mal hoje amanhã vira do bem e modinhas vem e vão. Ainda cada corpo tem seu metabolismo e alguns podem gostar outros não e tals. Algo que sempre tomo é cuidado e não saio fazendo a coisa de porrada de uma vez porque pinta cada loucura nesse pedaço... Experimenta e acompanha os resultados.

Uma das coisas que seu corpo necessita calorias é a digestão. Não sei de cor a qtde de calorias para o corpo digerir : ptn/lip/cho mas a ordem é essa mesmo. Gasta-se em torno de 1,5cal calorias para digerir 1g de ptn que lhe fornece 4cal sacou ? Algo como se você comer SÓ proteína você vai gastar muitas calorias pra digerí-la e daí você perde a função dela e daí vem o colapso que tem um nome que não me lembro... Qualquer dietinha simples e saudável é baseada em 55%++ de cho e não é a toa. ;-) Numa conta simples para cada grama de ptn usa-se no mínimo 0,25g de cho para que o cho ajude na digestão da ptn sem perdas da própria. Tem muita gente que entra na de regimão e passa mau porque simplesmente começa a eliminar cho, principalmente os simples, e daí o corpo entra no mesmo colapso energético. Consumir 2kg de sacarose dia é suissa assim como consumir 1g ! Muita gente corta o cho simples mas ele também é necessário e o idela é ser em torno de 30%~40% dos cho da dieta mas isso é outro papo... Lembro ainda que ADORO essa temática do tópico e aplico ela há mais de 7 meses. Apenas reduzo o cho no segundo shake para 20g e não 40g como deveria. Mas no primeiro são 100g de saca/malto. 10g é bônus pois peso 93kg atualmente. Também coloco albumina no segundo shake mas apenas 14g dela contra +- 35g de whey. Uma das melhores coisas deste shake duplo é que o segundo shake já fornece cho que será utilizado no sólido que virá daí 40-60 minutos. em tempo : CHO = carbo, LIP = graxa, PTN = prot.

No planeta terra NUNCA ! Sem contar que se você come só ptn adivinha o que o corpo vai usar para contrair o estômago, vulgo digestão... O gasto calórico para digerir proteína é maior que de cho/lip. Tem os malucos seguidores da tal "dieta negativa" onde você come muito, 60%++, de alimentos protéicos e mesmo assim emagrece. Puro suicídio metabólico a longo prazo...

Como dito só não bostei uns linkos. Alias estou com saudade da historinha em quadrinhos dele !!! :-))))))))))

Lembrando que há inúmeros exercícios pra trabalhar a lombar então porque fazer isso na rosca ? Tem hora certa pra "Foder estrelas" !!! :-)))))))))))))) ps : "Foder estrelas" é aquele exercício pra lombar que não sei o nome certo mas é bom.

Seu ponto de equilíbrio varia de acordo com sua estrutura e principalmete o desenvolvimento do CORE. Tem nego que faz com perna esquerda, ou direita, a frente, joelhos drobados, pés pra dentro ou fora e etc. Tem também os que dão uma robadinha com o CORE, embalada e etc. Procure descobrir o seu e saiba que ele vai mudar com o tempo pois glúteo, lombar, coxas, core, ombros e etc vão evoluir. O certo é você se sentir bem, confortável se possível, com a posição e conseguir fazer os movimentos recrutando as partes certas dele ! Se você tá fazendo a rosca direta de matando pra se equilibrar a coisa tá errada. Aliás isso vale pra qualquer exercício.

UPADONA !!! Se não responderam no teu tópico. Descobrir o quanto de Arginina é fácil. Nas embalagens vem mostrando quando a dose é boa porque é o elementeo digamos que mais procurado neles. Difícil é saber quanto de creatina, quando tem, e outras coisas mais. Procure pelo meu tópico criado muito tempo atrás sobre a "composição NaNO Vapor". Aproveitando : Falar que arginina não faz isso e aquilo ok. Mas dizem que não pumpa é nunca ter tomado !!! Experimenta 2g que já faz uma bela diferença... Eu queimo meu tutu com Arginina e não com Creatina.

Como já dito VÁRIAS vezes SAI mais BARATO sim !!! A diferença é saber o que está tomando para quem é paranói0c0 !!! :-)))))))))) Se você orçar certinho e procurar, pelo menos aqui em sampa que há várias opções, acaba saindo melhor. O que é caro é manipular em sache ou cápsula. A diferença é pouca nesse quesito porque de qualquer jeito tem de ser feita a pesagem. Comprar os pó separados e juntar sai mesmo mais barato. Quer pagar menos compra direto da Ajinomoto mas tem de ter CNPJ e só saco de 10kg !!! :-)))))))))))))))))

Tem de xavecar direito !!! Há farmácias que fazem se você pedir com jeitinho. COmece falando que não há NADA PROIBIDO e que são dosagens pequenas. ;-)

Pois é. ESSA É A MENOR das vantagens !!! :-)))))))))) Eu odeio tomar porcaria que nem sei o que tem dentro. PURO PAVOR. Ainda mais que tem uns fabricantes de suple cheios de sacanear com substâncias mais baratas e proibidas. Não é raro você encontrar sibutramina ou efedrina "escondida" e não publicada em vários FatRippers.

Assim como não é o escesso de cho deste shake que vai te engordar não é a falta de água nesse momento que vai te detonar. Você tem um dia inteiro pra compensar o que consumiu de cho aqui e também um dia inteiro pra água. ;-) Uma sedinha por 20-30 minutos não mata ninguém. Aliás de você realmente estiver ok com a água só terá sede imeidata por 3-5 minutos e ela sumirá.

E qual os melhores HORÁRIOS para aplicar a Leucina ? Atualmente aplico 3 x 5g : desjejum, pós-treino e ceia.

CORRE, ops, CORE !!! Equilíbrio é tudo gafanhoto... Alguém já ouviu falar em Atlas ? Não o mapa mundi... Ainda falando em gafanhoto muitos treinos de artes marcias são baseados em pura isometria corporal. Ok que não explodem bração pra 40cm++ mas que chega nuns 37, chega !

Como falei tem uns cara que dizem que se sua flexibilidade é boa vale a pena descer até embaixo. Eu sinto um pump mair na coxa descendo até ficar paralelo com cargas de 30kg++ mas perna não é só a frente da coxa, e descuple o tradilho, ela é bem vasta !!! Ainda falando em vasto é o ponto do joelho e principalemente fechamento dos pés pois também alguns dizem que bem desenvolvidos eles ajudam e muito os joelhos. Aliás no post acima escrevi errado pois os pés ficam na largura dos ombros mas eu mudo a posição dos PÉS pra dentro, paralelo e fora. Vou corrigir. ;-)

Meia boca. Revista AnaMaria tem treino melhor. No fundo acho os treinos da MH esquisitos. A única coisa foi a motivação de tanto ver tanquinho na capa criar vergonha na cara e queimar a graxa. :-)))))))) Mas o treino que mais gosto é PERNA !!! Isso de adutor/abdutor em dias separados parece legal. Eu realmente senti e vi que tirar a panturrilha dos dias de perna foi muito bom. Aliás até a panturrilha hoje aplico ela nos 3 aparelhos possíveis e ainda faço uma brincadeira no smith. Acho que treino BOM de pernas tem de ter agachamento, afundo com step e graviton. Podem chamar de um treino BUNDÃO mas não é nada bundão embora no fundo seja mesmo !!! :-)))))))))) Meu treino de pernas é : Agachamento : 1x15 50% max, 3x10 85% max Afundo : 1x15 50% max, 2x10 85% max Extensora : 3x8 90%max Flexora : 3 x estilo 21 60% max Adutora/abdutora : 1x15 75%max, 3 x 8 90% max <== vou mudar uma delas pra outro dia então. Graviton : 2 x 15 60% max + 2 x 8 90% max

Ou é piada, e de mau gosto, OU MENTIRA ! Esse teu instrutor chama-se WEBsearch MAUfeito ???

DC supra ilíaca é IOIMBINA !!! ;-) Além disso pára com os carbo de alto-IG e reduza as cal da dieta. Lembre-se do custo de disso. No meu caso eu já tive ela em lindos 4mm ficando aquele osso que não sei o nome bem aparente. Hoje pra uma dieta de hipertrofia em aumentei os cho alto-IG bem como as cal da dieta. A DC abdominal e supra ilíaca foram as únicas que aumentaram. Frisando que NÃO é teu caso. Você tá o grilo. Ali aparenta estar em uns 8~9mm mas foto é chute... Vai num endócrino se tem alguma ressalva ou vira bichona e aplica carbox !!! :-))))))))))))