Paulmito

Sim. Pra vasodilatação basta ARGININA. Eu juntei com a Ornitina porque falam que é o bicho pra GH. Já que tava tomando um não custa tomar o outro já que estou quiemando tutu a rodo com porcariada vamos que vamos !!! Mas se o negócio é vasodilatação e pump então basta Arginina que ainda sai mais barato que os NO da vida se tua alimentação tá boa. pra você testar se a Arginina é legal vai numa farmácia e compra o OrnitArgin. Custa 8 mangos e vem 20 mas pra obter 1g de Arg você deve tomar 8 deles. Eu fiz isso e gostei. Depois que mandei manipular porque a longo prazo sai muito mais barato. ;-)

Sim. Mandei manipular cápsulas de 475g (L-Arginina) e 505g (L-Ornitina) pois é máximo o que cabia separado em cada cápsula uma vez que o intuito é testar. Pra treinar tomo 1g Ornitina pra render a Arginina porque senão ao tomar Arginina somente esta se tranforma em Ornitina, não 100% dela, mas há uma perca. Tem uma BAITA diferença tomar 3g Arginina puramente e 1g Ornitina e 2g Arginina. Eu tomo pré treino 3g Arg / 1g Orn porque não tive coragem de subir disso... Pra durmir tomo 2g cada. Já experimentei aquele NO da Arnold que tem AAKG e não gostei do efeito. Achei muito mais fraco no quesito pump/dilatação que a Arginina pura. Antes que falem que arginina + ornitina é "furada" pois tem 1.098.764.554 trabalhos dizendo que é lenda : Não custa tentar... Ao meu ver :-))))))))))) Custou 180 capsulas R$ 55,00 (tanto Arg quanto Orn) e já foram uma pá de lek amigo meu na farmácia de manipulação comprar. Vou até ganhar +180 free da dona !!! :-))))))))

Frutose é 10 ! Frutose só não é bom se for 100% do teu cho simples. Mas aí nem sacarose/glicose/malto e etc. VARIEDADE de cho é a chave de uma dieta saudável ! A regra do "prato colorido" se aplica a variedade em tudo e até nas proteínas e gorduras também. Viva só de polinsaturadas pra ver como teu corpo também pira...

:-)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) Isso vai pro meu favoritos. Cada porcariada lesgal que pogramadores no tédio fazem !!! Já basta poluição do tópico. Aliás será legal um modera apagar este e o ante/penúltimo post...

Não dá 5g não. Checa o aminograma dele. Dá uns 3~3,5g. Postei e ficou perdido mas na ordem crescente por 100g é boi, frango, ovo, leite. O melhor e tão almejado CxB é o ovo pois 100g de ovo é facilmente ultrapassado com 2 ovos. Olha que nem cito a soja pra evitar MPorradas mas a dita é boa em BCAA e ficaria entre o frango e o ovo com muito menos calorias !!! :-)))))

Pera aí ! Não falei que te derruba com tontura. Falei que amolece e dá um belo sOnO se você relaxar... Não é um baque não !!! É uma leve e deliciosa moleza...

Não é o cho pós-18 que engorda ! É a quantidade de calorias dele !! Teu estômago pra digerir as ptn que tu vai socar precisa de cho !!! Senão tu soca 50g ptn mas só aproveita 0g ou menos porque a digestão e outras coisas mais comem tuas 50g ptn como "combustível". Não adianta só lip. Aliás é pior consumir mais lip do que cho desnecessária. Aquela bomba que chamam de "dieta negativa" funciona bem. Mas cuidado que você pode cair nela suprimindo cho...

Em se tratando de comida por 100g quem mais tem BCAA é o boi, frango, ovo nessa ordem. O leite em pó é imbatível em 100g mas quem toma 100g de leite em pó ??? :-)))))) Por isso quem não tá em dieta restritiva consegue pelo menos 10g++ BCAA fácil com comida pura e simples.

Opa ! Demorou pra pintar 0utr0s defensores da frutose e leite ? Agora só falta eu achar mais defensores dos Carbos Pós 18 horas e da Soja !!! :-)))))))))))

Antes das "suplementação" eu mandava um simplão e delicioso leite com groselha, aliás MUITA groselha pra dar uma "insulinadinha" :-))) !!! Por isso digo que o tal "nova abordagem" não é tão nova assim...

Os pai acham que maconha é meio caminho pra cocaína. Daí deduzem que whey/albumina é meio caminho pra DECA !!! :-))))))))) A questão é que médicos, digamos normais, acham dietas acima de 2g ptn/kg um absurdo. Eu tomo bronca até hoje depois que comecei com meus novo hábitos quando passo em algum desses médiCU !!! Mesmo estando tudo ok sempre sobra uma "ponta de dúvida"... Isso de dieta diária de 4.000cal, 400g carne, 6++ ovos, leite pacas e etc arrepia essa galera.Eu tava com fortes enxaquecas em dias off e meu médico me socou exame de curva glicêmica pois ele sabe do meu shakão 90g cho alto-IG no pós-treino. Se eu lesse a mente dele eu ouviria com certeza : "Não te falei que dava diabetes". Não foi esse o resultado pra quebrar a cara dele. :-)))))) Cada novo exame de sangue também desconfio que ele vai seco na creatinina e uréia ver se algo está nas alturas... e o "PAC-enter fode post" come solto !!! :-((((((

Eu tomo 3g Arginina e 3g Ornitina 15 minutos antes do treino. Já tomei 5g um dia mas parecia que tava estourando as veias. Tive até medo ! :-)))))))))))))) Essa merda estica as veias mesmo e dá um pump no muque que é loco ! Vai aumentando até achar que tá bom...

Antes responde os tais 20g dos BCAA é a soma das 3 ptn !!! Vitamina B6 não conta...E qual o % exato dos BCAA ? Alguns variam bastante...

Pra mim a cretina não fez nada em termos de volume. Não sei se foi por causa da cafeína mas meu consumo diário excede 100mg e em muito !!! No tópico da creatina tem nego malhando a cafeína e não...

Aliás MP enche o saco ! Se o ASSunto tem a ver com o tópico ou dúvida no mesmo porque o cabra não posta aqui !! Do diabetes inclusive EU tive a dúvida e postei aqui no tópico velho. Preguiça de ler 344 páginas até passa mas falta de coragem pra opinar é pior !!! :-)))))))))) ps : Eu tive de fazer uma curva glicêmica e tudo tá ok². O motivo não vem ao caso respostas aqui mas foi porque eu estou tendo enxaquecas terríveis nos dias OFF ( viciei ) !!!

Sim e não ! Há diversas formas de se "reduzir" o IG. Com mais gordura, com mais proteína, com mais carbo complexo. São aqueles truques de alimentação e por isso em AMBOS shakes deve-se evitar gordura. No primeiro pra absorção do cho ser rápida e no segundo idem pra absorção da ptn do whey. Sabendo o que misturar você pode roubar indesejadas calorias. Não sabendo o que misturar você faz exatamente o contrário e pode perder desejadas proteínas. Outra dica interessante pra elevar a glicemia rapidamente no primeiro shake é colocar uma colherzinha de café cheia de açúcar na boca enquanto o prepara. Isso já vai avisando o organismo "lá vem porrada de açúcar". ;-) Um exemplo crássico é a canela que dá uma retardada na absorção do açúcar. Siga a sabedoria popular onde a maiorias dos doces tem CANELA ou leva canela antes de comer ! Adivinha porque... ;-) Em tempo : o cravo tá nos doces como bactericida... Aliás acho que antes de se pensar em montar uma dieta deve-se aprender a comer/preparar porque até a mastigação influência em muito na absorção de certos elementos. Você pode comer 200g de peito de frango e não obter nem 50% das aproximadamente 60g de ptn que ele lhe forneceria... Sendo mais parÓic0 até o armazenamento mas aí fica outo papo...

Conflitância entre o blog e o forum é que você mais vai encontrar entre milhares de coisas !!! O título deste tópico é "xxxx UMA NOVA ABORDAGEM" acho que inspirado pelo que está no blog uma vez que EU nunca vi isso como uma nova abordagem. Gerar insulina naturalmente é algo ANTIGO pacas e ouso dizer que o SR. Atlas já fazia isso ! :-))))))))) Antes de aplicar a técnica procurei mais info e constatei isso. Não é tão "nova abordagem" assim realmente mas pode ser considerada nova pro fórum...

Lá atrás já comentei isso. Fica mais barato usar açúcar branco (sacarose) e malto. Também acho que fica MELHOR e foi o que me gerou mais pico de glicemia estável. Fazendo isso você tem frutose e glicose da sacarose além da malto. Se você usar só dex vem o pico que some em 15/25 minutos. Ao usar a sacarose esse pico se mantem por mais tempo pois quanto "acaba" a malto do corpo vem a glicose da sacarose e quando esta "acaba" vem a frutose dela. Ao invés de uma porrada de 200mg/dl (só dex que é glicose) em 15 minutos que depois volta pra 120-- você se mantém por 30/45 minutos com +-170mg/dl. Sem contar que a malto é mais inerte no sabor pois ela não adoça tanto. Só dex / açúcar fica doce e desce rasgando na garganta embora o próprio Ney sugeria o uso de só açúcar no post de origem.

Sem essa de SANFONA ! Treino pronto ? Quer mais simples que o que falei ??? Como dito entre os descansos das séries faça algo ao invés de ficar sentadão no banco de supino. O que deve descansar é o peito e não a perna/corpo. Saltita ou usa um step, usa o stepper, vai pro graviton (meu preferido hoje em dia), fica levantando e sentando no banco (isso te dá um bundão que as mina gostam) ou algo que eleve sua FC pra você ripar mais graxa. Isso em dia de músculos superiores. No dia de pernas usa pesinho de 1/2kg pra fazer algo com os bíceps/triceps/antebraço de forma rápida afinal será a perna que terá de descansar. Se você tem descanso de 1 minuto ou mais entre as séries é perfeito e no final do teu treino de 45 minutos você terá feito pelo menos 309 minutos de aero. Um belo ganho de tempo acabando com qualquer gordura ! Você vai unir o gasto caaórico da Resistência Muscular com o da Frequencia Cardíaca.

15 kg em 6 meses é muito ? :-)))))))))) Se você pegar pesado mesmo em hipertrofia você perde a gordurera toda e ganha uns calombão bunitos mas não é pra enrolar. É pra pegar pesado e com vontade mesmo ! Nada de ficar paradinho sentado na cadeira entre as séries. Descanso de 1 minuto entre os Pulley Triceps ? Não ! 15s descanso e 45s no stepper. O que descansa é seu tríceps não as pernas/coração !!! E o basicão whey/albu é muito bom.

Eu ACHO que isso aí só tem problema para os aminoácidos que o nosso corpo produz, Ornitina por exemplo, e a Leucina não é um desses.

Esses cãotador de calorias de esteira é piada ! Pra saber com mais precisão só um MFC ( medidor de frequencia cardiáca ) bom e bem configurado com seu peso/altura etc. Quanto a ser comilão e emagrecer é moleza. Eu mesmo adoro atacar pão com leite condensado, creme de de leite com pessego em caldas, e outros simpatizantes do capeta !!! ]:-))))))))) Não é a toa que em 10 anos paradão adquiri 112kg bf 26% e também não é a toa que em 120 dias perdi 30kg. Atualmente bf 9,5 e 90kg mas subindo peso/medidas e descendo BF. Dia 20 tem nova avaliação... Agora apanho um pouco pra descobrir o caminho da massa muscular mas to sacando... Controle de gasto calórico é a chave de qualquer dieta e digo que nunca comi melhor em toda a minha vida !!! E os benefícios de aero são mais internos que externos. Pressão arterial desce pra saudáveis 7x11, FC repouso pra 55-, teu coração fica muito mais bonito, muito mais simpático !!!

Não toma NADA de suplemento ? Tá aplicando quanto de ptn por kg corporal ? E o "parou de responder" é o braço em 45cm ou em 38cm ???

Esses ditos provados 20g se referem a soma das Leucinas e Valina né ? E vale frango/carne/ovo/leite também certo ?

Erroz de portugueis acontesse ! Fernandows é 10. Correio que é ZERO !!! :-)))))))))) Piada. Vai sussa. Aí MEU GRANDE : Quero meu cache duplo hoje hein !!! :-))))))))))))))