Paulmito

COM QUAL BF ??? Eu to com 10% e maioria aí é um terço ou 1/4 do que tenho. Os cabra competem com BF de 3% ou MENOR ??? o.0

Alho tem arginina ! MUITO BOM !!! Se não me falha a memória você precisa de UM KILO de alho pra obter umas 8g de Arginina. MUITO BOM MESMO !!! :-)))))))))))))))))) Acho que vou viver de BCAA do frango, carne leite. Gastar com BCAA e afins é bobeira. Mais fácil nos alimentos... Afora a IRONIA Picogenol e Ginko Biloba potencializam bem a Arginina pura. A droga é que fica um efeito fake que desaparece em 2-3 dias após você parar usar. Há uns tópicos de "NO caseiro". Dá uma procurada neles...

Depende do que você quer. Se você quer causar pico glicêmico então procure usar pouca água mas também mais cho. umas 60g++ mas depende do teu peso. Eu tomo 80g de malto e whey PRÉ-TREINO com 600ml++ de água e não dá rebote. No pós é 100g com 200ml e derruba !!!

Estou procurando informações sobre a dita cuja mas não achei muita coisa. Alguém sabe onde acho dados sobre IG principalmente ? Ou algum produto com ela pura pois encontor ela em vários hipercalóricos como segundo, terceiro e até primeiro ingrediente mas não achei muita coisa sobre ela...

? Então não LEU direito. o PRIMEIRO SHAKE é que faz cabum. Os outros são os outros... cada uma...

Sim. Tá 2 grande, 1 pequeno. Não sou de ferro ! Basicão 4x8 e 3x12 já fiz. Na época do 3x12 nem girou nada. Era pouco peso pra 12 séries. Também já fiz 3x10 e um só baseado em 21 quie aliás foi quando mais cresci mas mesmo assim uma hora do nada estagna por 2-3 semanas. Ficar 3 semanas sem subir pelo menos 500g me assusta. Ainda mais com uma dieta de 5k cal sendo 240g ptn dia. :-(

OPA ! To dentro !!! Já queimo uns 150+R$ mês nessa porcariada...

A intenção é Hipertrofia/Força. Não estou conseguindo subir os pesos há uns 3 meses. Fazer mais de 60 no supino tá impossível... 34kg do testa também. O treino anterior era tudo na base do 4x20 pra aumentar a resistência. Foram 30 treinos e até deu uma melhoradinha na perna mas na parte superior tá tudo estagnado. Pior que até as medidas não estão crescendo. :-( Estou tentando isso como tratamento de choque que um amigo disse que era bom. A dúvida é se funfa mesmo porque o "cada um cada um" é uma merda... O que sei que que as dores realmente isso elimina mas quando no dia seguinte eu estava muito dolorido no peito eu fazia umas 2-3 series no crucifixo bem leve e as dores passavam.

Que inveja ! Faz tempo que não faço meu abd doer e não é falta deles não. Você trabalha só abd ou faz lombar também ? Lembre-se que o que equilibra teu corpo é o CORE por completo. E não esqueça os glúteos. Pode ser que você já os força durante o dia ao sentar, andar e até, pasme, ao dormir e quando você os treina é o papo de "agua mole em pedra dura". Com que frequencia você faz abdominal ?

Iniciei um treino no estilo 4x6 + 4x20. Pra não postar toda a série ABCD colocarei só o treino A mas todos são com 3 exercícios : Exemplo : A) Peito + Tríceps Supino Inclinado : 4x6 55kg descanso 2min e depois mais 4x20 com 26 KG e descanso de 30s. Crucifixo máquina : 4x6 13pesos e depois 4x20 com 7pesos. ( descanso igual anterior ) Tríceps testa : 4x6 30kg + 4x20 16Kg. Eu gostei desse treino pois a função dos 4x20 é relaxar, nutrir e "limpar" a musculatura. Minha dúvida é se algpém já treinou ou treina assim ? Minha intensão é de 45 treinos assim, aproximadamente 2 meses. O que senti é que é PESADO mas não dói no dia seguinte. A série anterior a essa era 4x6 com pesos subindo até a máxima e no dia seguinte parecia que um caminhão tinha me atropelado. Já adotando os 4x20 esse efeito de dor sumiu. Meu problema é se essa serie não seria muito catabólica e eu estagne. O gasto calórico desse treino está em média 100~200cal a menos que o anterior. Eu fiz apenas 6 treinos assim então não posso tirar minhas conclusões.

Em 7 meses eu ganhei 13kg MM e tô achando uma merda ! Quando se tem 1,93m 12kg não é nada pois meu braço ainda não tá 38. :-(((( Quanto ao peso no supino realmente braços longos fode tudo mas no crucifixo você compensa. Sempre tive nóia com o supino e não consigo mais de 55 mas na primeira vez foi só 26kg PeiDaNd0...

Joelhos de aço são conquistados com desenvolvimento do Sartório e do Glúteo Máximo distribuindo melhor o centro de gravidade do corpo e absorvendo impactos. Alías é incrível como o pessoal ignora o que deu ao uga-uga a capacidade de sobressair-se no mundo animal e conseguir escrever BLEEP nesse forum depóis de alguns milênios. Bíceps e peito é pros Boizei !!! :-))))))))

ESTRIA ! Leia do Bepantol aqui nesse forum mesmo. Melhora a allimentação e hidratação po ! Tu é vegetariano ou tá consumindo proteína errado... De o alimento certo que o teu corpo faz colágeno. Não adianta tomar ele... Outo detalhe que muitos ignoram do aeróbico é que com ele você tem uma drenagem linfática de brinde e drenagem linfática é um excelente tratamento contra estrias. ;-) Outro detalhe é que se você gosta de chuverão fervendo por 15~30 minutos... ESQUECE ! Vai viver com estria se crescer.

Bepantol e Hipogloss são 10 pra pele em qualquer caso. Quer ver ficar melhora ainda ? Mistura Nivea Azul com eles e você tera uma pomadinha pau pra toda obra. Ambos são jurássicos. Uso essa mistura há um 20 anos...

Seja feliz : http://www.hipertrof...nova-abordagem/ EU SOU !!! :-))))))))))))))))) Ainda soco +20g de bônus... EDIT : PESQUISOU muito MAU !!! :-(((((

Parece eu há 8 meses atrás querendo crescer com 3kcal. NÃO DÁ ! Soca cho aí meu !!! :-) Fiquei uns 3 meses com 4,5kcal/dia e quando meu bf estabilizou em 9% passei pra 5kcal/dia na dieta, 65% cho, 15% lip e bf estabiliado em 9~10%. Você fala em 400g ? Eu soco 800g. Gasto 1kg malto e açúcar por semana. 2 caixas de aveia é brinde das ceias !!! Ainda consumo cho na ceia e lógico que na janta. Dou muita risada quando leio nas revistas AnaMaria e simpatizantes : "Carbo pós 18 engorda". O que engorda é cho mau aplicado e errado. Não adianta usar 100% de cho complexo e nem 100% simples. Utilize entre 40%~50% de cho simples. Viva a sobremesa. Não aquelas com chantili mas o docinho de mamão/cidra/laranja da vovó é FESTA ! Já tive 83kg e bf 13%. Hoje estou 92kg e subindo com bf 10%. Só não cresco mais porque tenho problema de bicha mas aí a história é outra... :-))))))))))))) ps: acho que você não deve ter barriga e sim gluteo, lombar e abdomen ATROFIADO ! Fica de olho também no que come pra não inchar a barriga/intestino. Eu nem ligo mas ao acordar dá até dó de socar comida e ver crescer do umbigo pra baixo mas comida é bem vinda.

Abdomên é treino, BF baixo e GENÉTICA divididos em partes iguais. Eu já me matei de abd todo dia, já fiz 2x na semana, já fiquei 2-3 meses sem NENHUM e só te digo que não deu os 2 gomos baixos. Se informa também na pesquisa do fórum sobre ESTOMAGO DILATADO. Outro detalhe é fazer pelo menos 25% do que tu faz pro abd fazer pra lombar também. Mais um detalhe se você era gordão a pele demora pra se recompor. Também havia parado nos últimos 6 meses com aero e voltei a fazer pelo menos 90 minutos de aero , 70%~80% FC, + 45 minutos 80%~90% da FC e 15 minutos 90%++ da FC por semana últimos 2 meses porque meu peso tinha estagnado e já voltou a subir. AERO é BOM !!! Pode até prejudicar a hipertrofia de quem tem bração 45cm e quer 50cm mas com certeza não para normais mortais. :-))))))))))))))) Pelo contrário acho que eles até melhoram assimilação de nutrientes e etc. Além do BEM que faz ao coração e o sistema vascular no geral. CHUTAR BF é que nem CHUTAR calorias na dieta. Então se que saber seu BF faça uma avaliação física com a´nálise postural decente e descubra que você também tem encurtamento de peito. ;-) Aliás por falar em dieta...

Realmente comentário desnecessário. Além de assistir séries, filmes eu saio em defesa pois de brinde ainda jogo MMORPG. Mais brinde é trabalhar 6~10 horas... e lógico 60~90 minutos de treino por dia... mais bônuis de fórum/orkut... mais bônus das mulherada... mais amizades RL... FALAR que "NÃO tem TEMPO" é COISA de DESPEITADO, ou desorganizado !!! LIGHTS OUT eu não gostei. Aliás ver o epi 1 me deu vontade de rever Rundown do "The Rock". Tem também o Caprica mas aí é pra quem viu as 4 temporadas da BSG nova...

Eita "seriado" meia boca ! ou 6 boca !!! :-))))))))))))))

Spartacus eu odiei ! Parece aqueles eróticos da Band !!! :-))))))))) O que estou vendo e gostando recentemente é Pioneer One.

CARO ! Melhores fontes para complementar vitamina B é Levedo de Cerveja ou Fígado Dissecado ou o próprio na dieta. Duas doses de 200g de fígado na semana cai bem. Sarapatel é delicioso mesmo sendo de frango e sem bacon !!! :-)))))))))))))

Na urina vai muita coisa BOA embora sem ter sido processado por excessos ou capacidade do organismo naquele momento. Beber a própria urina é uma técnica de sobrevivência mas que só deve ser aplicada quando o que falta, ou tem de menos, é alimento e você tem água sobrando. Beber a urina para se hidratar aí é feitiço contra feiticeiro. Se vocês tão interessados nisso procura "urinoterapia" que é o nome dados pelo ocidental para essa técnica muito praticada na índia/china e não como sobrevivência.

A sua urina pode ser estéril e saudável sim. Há pessoas que TOMAM a própria urina e não há mal nisso quando você não tem nenhum processo infeccioso. O problema é a dos OUTROS. :-))))

Bah ! Paninho é na academia do Cristiano Ronaldo !!! :-))))))))))) Tá na cara que gasosa é gozação né... Mas a cândida ainda tá valendo...

Eu uso um tubo de detergente vazio e prrencho faço metade candida/água. Pra desinfetar o box antes de usá-lo e espirro pra tudo que é lado.. O galão de cândida puro não cabe na bolsa... Nunca tive friera e micose na pele e sempre fui fã frequentador de piscina e parques aquático. Aliás tô na nóia porque a última vez que fui num foi em dezembro !!! :-)))))))))