Epicondilite

Olá amigos..Não sei se postar isso aqui é permitido. Porem tenho um caroço no testiculo direito, preocupado fui ao medico e ele disse pra eu ficar despreocupado porque não há sinal algum de cancer de testiculo (só exame de palpação) Porem eu fico meio com pé atras porque li no começo do topico um cara relatando que teve um maluco na academia que perdeu uma bola por cancer relacionado com AES...A pergunta é, existe relação mesmo de AES com cancer de bola? abraços

Poxa cara, muito, muito obrigado pelas dicas, sim, eu pretendia botar um whey no cafe da manha, o problema eh que eu importo, e as importaçoes estao TODAS atrasadas ! =// Eu tava pensando em abaxiar sim as gemas pra aumentar as claras, vou fazer isso...Se eu abaixar mesmo a gordura e um pouco das aveias ali que voce disse eu teria que compensar demaaais nas proteinas, acho que seria meio inviavel, mas se for mesmo necesario eu tento. @Stock Sim, foi o que eu pensei, eu tava ganhando peso, o que significava que a dieta tava provindo, mas as medidas mesmo que era bom, nada! Conforme for eu tento aumentar pra 3500 ou 3600, o problema mesmo eh a barriga, sinto que cresce demais. Tambem acho 3g de proteina um pouco inviavel, e realmente, sem variedade nenhuma, mas que pra mim seria muito mais facil. Voce tambem falou pra abaixar gorduras, mas ai teria que aumentar os carbs, nao implicaria na condiçao que eu nao quero de ganhar panceps? hehehehe

Altura:1,80 Peso:84kg Objectivo da dieta:Bulking limpo Ola amigos, vou ser o mais direto possivel, treino a quase 3 anos, sempre me considerei ectomorfo mas do tipo magrinho com barriguinha, depois do primeiro ano de treino me revoltei e fiz um bulk muito sujo por muito tempo, ganhei muita "massa" e com ela uma barriga nojenta, o meu objetivo eh aprender a fazer um bulk com que eu nao ganha tanta gordura, vejo varias pessoas crescendo sem ter que ficar com percentual ridiculo de gordura, e adaptei um tipo de dieta que vai ao meu alcance financeiro, gostaria de uma avaliaçao. Em um primeiro instante fiz 3800kcal pra me recuperar de um cutting, ok, sucesso, mas a gordura veio demaaais, no momento abaixe pra 3400kcal, me sinto na mesma, porem mais fraco, nao sei se pscicologico, mas ate estou com dificuldades que nao tinha antes, enfim eh isso, boto poucas calorias e fico numa mesmisse miseravel, boto muitas calorias, ganho uma barriga de outro mundo, me vejo numa situaçao de platô e quero sair dela sem me "sujar" muito Medidas dos braços: 37,5 braços relaxados / 39 contraidos Cafe da manha - Leite intregral 400g Aveia 50g Banana 80g (ou duas unidades) 491,8kcals, 21g proteinas, 97g carbs, 2,2g lipideos Lanche na faculdade(bolo de aveia)- Ovos 200g (4 claras inteiras + 3 gemas) aveia 100g bananas 80g ( ou duas unidades) 702kcals, 21g proteinas, 114 carboidratos, 18g lipideos Almoço (pre treino) Frango 200g batata doce 300g azeite 24g 804kcals, 54g proteina, 75g carboidratos, 32g lipideos Apos o treino 32g de mel 200g leite desnatado 195,2kcals, 6g proteina, 41g carboidratos, 0g lipideos Solido apos treino frango 200g arroz integral 200g batata doce cozida 100g 614 kcals, 54g proteina, 76,6g carboidratos, 10g lipideos Jantar Frango 200g batata doce 100g azeite 24g 609,4kcals, 52,5g proteinas,. 25,6 carboidratos, 33g lipideos Total : 3416kcals, 209g proteinas, 429,2g CHO, 96g lipideos Excedente : 239kcals

Certo então, muito obrigado galera, de verdade Abração

Olá mp Obrigado pela atenção primeiramente. O engraçado é que eu to fazendo no meu limite, porque concerteza mais peso que o que eu botei hoje eu ia curvar minha postura.. Logico que eu botei pouquissimo (25kg), mas o estranho é que um amigo meu faz com 25kg e diz sentir muito a "asa".. Outra coisa a respeito do seu comentario, não contestando e sim perguntando por ter duvida Eu posso não sentir as costas por pouco peso como voce falou, mas se eu fizer um exercicio como uma puchada com pegada pronada na maquina com pouca carga ainda sim eu vou sentir que minha musculatura dorsal vai tá sendo trabalhada, por isso o meu estranhamento saca? É que nem fazer rosca direta com 5kg, não vou sentir dificuldade, mas de alguma forma sinto meu musculo se contraindo. Infelizmente nao tenho como filmar porque nao tenho nada que possa filmar.

Eu deixo a lombar reta, não a as costas em si..E foi isso que eu quis dizer Hoje eu retornei a academia, não vou fazer o SL por enquanto que nao domino alguns exercicios, e fui la de novo fazer o terra com acompanhamento do professor... Ele disse que a execução tava certinha, mas novamente, eu só senti minha musculatura da lombar trabalhando bastante. A professora dissse assim "Sinceramente, eu to vendo aqui e não vi alguma maneira que esse exercicio possa trabalhar as costas", ela até me mostro o livro dos exercicios e tava escrito que era um otimo exercicio pra "porção lombosa"..Não é possivel, com acompanhamento do professor anida sim posso estar fazendo algo de errado? Todos dizem ser o melhor exercicio de costas e pra mim eu sinto muito mais trabalhar as costas numa simples barra fixa do que o terra.

Altura:1,80m Peso:85kg BF: 15% aproximadamente Medidas: 37 relaxado 39 forçando (braços) Objetivo da dieta: bulking Pessoal, perdão, postei o topico sem os requerimentos.. Agora ta aqui a dieta certinha O negocio é que estou estagnado em ganhos porem ganhando muito bf.. Total 3836 (Excedente : 700kcal) 258g proteina, 530 carbs, 74g fat. Refeição 1 : Leite 400ml Aveia 100g 2 bananas Ref 2 : Frango 200g Arroz 200g feijao preto 120g Ref 3: Frango 200g arroz 200g ref 4: Bolo de aveia 100g aveia 200ml leite 4 claras e 2 gemas 2 bananas ref 5: frango 200g arroz 200g azeite 2 colheres

Olá amigos, preciso de opiniões a respeito da minha rotina de dieta To ganhando muito bf...A logica seria ganhar medidas tambem se eu to ganhando muito bf, e parece que por enquanto eu só ganho bf, tive o pequeno avanço de 1cm de braço em 2 meses(que eu ja tinha, perdi em cutting) e agora parece que só a banha cresce...Proteina tem dia que eu como 600g de carne fora os ovos e outras refeições (6 no total), carboidrato ruim eu não como muito, minha dieta ta a base de leite, aveia, ovos, bananas, muito arroz, feijão, frango. O que pode estar errado? Pode ser que eu tenha que ganhar essa gordura toda pra ganhar alguma medida? Engraçado pois eu sempre me considerei ectomorfo. Alguem arrisca um palpite? Abraços, me desculpem qualquer inconveniencia Dados: 19 anos treino : 2,5 anos peso : 84kg Altura: 1,80

Ok, muito obrigado, tirou um peso grande da minha conciencia. Para as costas ficarem retas eu preciso empinar a bunda bastante quase que nem o agachamento né? Outra duvida, o desenvolvimento e o terra dão conta de manter o trapezio? porque quando eu paro por algum motivo de fazer exercicios especificos tipo encolhimento, meu trapezio diminui muito..Tanto é que quando eu saio de treinos de ombro meu trapezio sai queimando, hoje por exemplo eu só senti ele no desenvolvimento.

Busarello, obrigado então pelas dicas Devo abaixar as cargas então??? Eu só botei 3kg a mais no supino do que eu fazia pra chegar no meu maximo, se eu abaixar algo, vai ficar meio facil, mas ok. Sobre o levantamento terra, eu fiz hoje pela primeira vez e nao senti praticamente nada de musculos da minhas costas... Senti trabalhar somente a musculatura da lombar..Mas o mais estranho é que o professor disse que é normal sentir a lombar tensionada no terra, a musculatura, mas o problema é só isso que eu senti..Algum possivel erro?Será porque eu botei pouco peso?

Galera, o desenvolvimento precisa ser o militar mesmo? Não tenho dominio algum sobre o exercicio, pode ser o sentado na barra? Eu começei o stronglift ajustando as cargas pra fazer no meu limite, alguns dissertam que nao tem problema e outros que nao era pra fazer isso...E ai? Tá errado? Se tiver, o que eu faço? Ajuda ai galera, porfavor brigadão

Bom..Agora fiquei confuso, hehehe, devo ou não ja começar com os exercicios de auxilio?

Tem certeza cara? OK, de qualquer forma, obrigado mesmo kyo*, te dei reputação ai, hehe.. Sobre o trieno push/pull achei ele muito interessante, seria valido eu fazer 1 mes de stronglift para sair da estagnação tanto de resultados como cargas(pesos) e começar ja um trieno diferente como o push/pull? Abração edit: Hoje eu ajustei as cargas conforme eu ia achando facil e configurei elas pra fazer meio que no "limite", chegar na quinta repetição bem cansado..É isso mesmo ou tem que deixar uma folga nas cargas?

Paulo Amigo, só achei artigos em ingles sobre esse treino, tem ele aqui no forum? EDIT : Esquece, ja li sobre ele, duvida no proximo post sobre. @Kyo Amigão..Poderia me explicar mais como eu aplicaria o trabalho dos sinergistas no treino?

Galera..Umas considerações sobre o stronglift. É normal se sentir meio fraco, fisicamente falando depois dos treinos? Não sei se é questão de trabalhar mais mio do que sarco, mas depois de horas do treino eu to me sentindo muito frango..Psicologico? Eu senti muito minhas pernas nesse treino, até agora sinto elas, mas as costas, o peito e o triceps que é o exercicio de assistencia eu só senti muito bem durante o treino, mas agora ta tudo normal já.