Drick

Estou sem treinar devido a dores no joelho, provavelmente uma tendinite... Estou protelando à ida ao médico com medo de que ele mande eu deixar de treinar. Quando treino faço cadeira extensora com pouca carga, reduzindo a amplitude e posterior de coxas. Tento fortalecer à musculatura pra amenizar as dores. Você recomenda algum exercício específico para isto? Obrigado e sucesso em sua empreitada.

Trew¨ Em teoria o que acontece se eu manter a dieta dos dias que treino, e, ficar uma semana sem treinar? O shape vai ficar praticamente o mesmo, com uma leve queda de força quando voltar, é isto? Valeu.

Trew - trapézios, dica de W. Guimarães - encolhimento com halteres, mas deixando os mesmos para trás, não na frente como de costume. Bons treinos.

ENTÃO, TENTAR CHEGAR PRÓXIMO À FALHA, COM PESO QUE PERMITA UMA FAIXA ENTRE 5 - 6 REPETIÇÕES, ASSIM GANHARIA FORÇA... ESTÁ CORRETO? CARA, OBRIGADO.

Quase não tenho chances de acompanhar o site... Se puder me ajudar, agradeço. Tenho problemas nos deltoides, provavelmente uma l.e.r... acha que a negativa o mais lento possível pode quebrar minha estagnação, mesmo com um pequeno déficit calórico, sobretudo em carboidratos? Se responde, agradeço.

Hilario... n planejamentos de dietas, e no final o que prevalece é a matemática... menos calorias, menos peso corpóreo, mais calorias, mais peso corpóreo. A composição corporal muda bem pouco com a estratégia alimentar... que faz a diferença, são os a.es.

Rsrsrsrs. Quase isto... estou atualmente com 14 horas, espero surtir efeito...

CarambolaSPFC Eu tbm tenho abdomem bem dilatado , não tem jeito stomach vacuum me ajudou por um tempo , mas parei e voltei a consumir leite. Abdominais e exercicios pro core tipo barra fixa e paralelas , deixam as pessoas com aspecto "seco" . Mas 80% é dieta e exercicios , no meu caso todos os meus 14% de gordura parecem ir pra barriga kkk sinistro. Curtir Citar Me ajude a entender essa tese de barra fixa, pra corpo seco... valeu.

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Norton, então fiz 16 horas, há um tempo e percebi que baixa sim o bf, estou agora com 14 horas, espero que também de certo...

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Eu li mas queria que alguém que soubesse por prática, ou mesmo teoricamente, se com 16 horas, e ainda com um pequeno superávit calórico, obtenho os benefícios do jejum intermitente. Grato. '

Companheiro, 14 horas de jejum são suficientes? Mesmo com acréscimo calórico, as regiões em que meu corpo acumula gorduras, será menor, com o jejum intermitente? Obrigado.

quem quer hipertrofia, deve ficar longe de jejuns... Que é bom pra saúde, e blábláblá, pode ser. Mas mostre alguns Pros, que usam= [

No Japão foi retirado dias rótulos dos alimentos, a quantidade de colesterol que contém... Cientistas alegaram que não afeta em nada a saúde.

Testosterona parece baixa pra hipertrofia...

Nao use alimentos, apenas água, café, chás ( com adoçante) se não, quebra o jejum!

Malditao _ nao cconsigo baixar pelo celular, mas obrigado, Trew_ se der mande um o Kimii em meu Facebook, q posto uma foto de ontem, obrigado, Facebook_ Adilson Ramelo.

Se me der teu Facebook, mando uma foto q tirei hoje, pra avaliar se aumentar ou diminuir as calorias, não consigo postar fotos aqui... Obrigado.

Picolinato p evitar q os carboidratos se acumulem em forma d gordura corpórea, procede? Estou em bulking há bom tempo e o peso não muda nada... Como te mando MP? Obrigado.

Com média de 200_250 gr carboidratos, 2.2gr proteínas e 1.0 gorduras, por cada kg, peso estagnado... Tenho 68 kg, será que estou com treino muito intenso e preciso de mais carboidratos? Uso picolinato de cromo... Obrigado.

Fiz nove meses, de dezesseis horas, defini mas perdi volume muscular... Se fizer uma_ duas vezes na semana, gera benefícios em termos de composição corporal? Obrigado.

obrigado